Good Lifestyle

Wenn Sie habe versucht, Ihre Gesundheit des Herzens mehr einer Priorität zu machen, wahrscheinlich wissen Sie bereits, die harte Wahrheit:Herzkrankheit ist die führende Todesursache in den Vereinigten Staaten Nachdie Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Erklärt es ungefähr 1 in 4 Todesfälle in Amerika.

Natürlich ist es wichtig, sicherzustellen, dass alle Lebensmittel, die Sie essen den ganzen Tag dein Herz hilft, es nicht zu schaden. Es gibt einige offensichtlich Verdächtigen Sie vermeiden wissen (hallo,frittiert Restaurant Mahlzeiten!), Aber einige Herz-schaden Lebensmittel sind nicht so offensichtlich. Vor allem, wenn es darum geht, Snacks.

So gingen wir weiter und aufzurunden die schlimmsten Snacks für Ihr Herz. Stattdessen gehen Sie vor und einen Vorrat anDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Ob Sie für einen Lutscher oder ein Snickers, essen Süßigkeiten Mittel Sie eine Tonne Zucker sind Downing. Dies kann tatsächlicherhöhen Fettablagerungen, Sie mit einem Risiko für Herzerkrankungen setzen. Wenn Sie wirklich Ihren süßen Zahn müssen gerecht zu werden, müssen Sie für dunkle Schokolade gehen. Es istbeladen mit Antioxidantien und kann tatsächlich helfen, Ihr Herz zu schützen.

So wieübermäßig süßen Snacks, Übermäßig salzig diejenigen sind genauso hart auf deinem Herzen auch.

Siehe, es gibt jede Menge Beweise dafür, dass unterstützt die Idee, dass einhohe Natriumaufnahme ist mit einem erhöhten Risiko von Bluthochdruck verbunden sind. Es ist kein Geheimnis, dassKartoffelchips neigen dazu, sehr hoch in Natrium zu sein. Und wenn man super salzige Snacks wie Kartoffelchips isst regelmäßig, im Laufe der Zeit, wirst du selbst einstellen, um am Ende bis Hypertonie zu entwickeln.Eine Studie fand heraus eine Verbindung zwischen dem Essen Kartoffelchip und einer Zunahme der Herzkrankheit.

(Und FYI,dies ist die Wissenschaft gesicherte Art und Weise Ihren süßen Zahn in 14 Tagen zu bremsen!)

Getreide ist offensichtlich ein Frühstück Essen, aber es kann auch als scheinbar leichten Snack dienen. Nun, für Fans von süßem Getreide, wir sind hier, um Burst, dass Blase. Ein Blick auf die Tonnenbeliebte Getreide Optionen, die Sie in den Geschäften findensehen, und Sie werden Ernährungs-Etiketten, die Meilen lang sind, gefüllt mit Additiven und viel Zucker.

Wenn Sie geschehen, mehr zugesetztem Zucker essen als das, was täglich empfohlen wird, ist dies einfach eine schlechte Nachricht für Ihr Herz. Eine Studie in derJournal of the American Medical Association fand heraus, dass Menschen, die 25% mehr ihre Kalorien in Form von zugesetztem Zucker erhalten, sind mehr als doppelt so wahrscheinlich an einer Herzerkrankung sterben. Das ist im Vergleich zu denen, die essen weniger als 10% ihrer Kalorien in Form von zugesetztem Zucker. Big Huch.

Sorry, aber diese abgepackte Kekse Supermarkt Regale Futter ist ein No-Go, auch. Sie sind beladen mitzugesetztem Zucker und ist ein weiteres Beispiel fürultra-verarbeitete Lebensmittel. Diese Lebensmittel, während sehr häufig, sind nichts als Ärger für das Herz.Eine Studie fand heraus dass ein höherer Verbrauch von Lebensmitteln, ultra-verarbeitet wurde direkt mit einem höheren Risiko von Herz-Kreislauf- und koronaren Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Oh,Eis. Während es ist OK, ein paar Löffel des klassischen Desserts hat einmal in einem blauen Mond, wollen Sie nicht, dass es eine Gewohnheit machenDowning Eis Pints selbst oft.

Und warum ist das?

Nun, es kann führen zuGewichtszunahme, Die Ihr Herz-Kreislauf-Risiko erhöhen kann. Plus,Fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel wie Eis kann möglicherweise das Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen, was nicht ideal für alle, vor allem diejenigen, die Herzkrankheit haben.

Hey, ein wenig Pizza macht für einen leckeren Snack, ob es sich um ein Überbleibsel Scheibe oder ein MiniTiefkühlpizza. Aber du wirst zweimal überlegen wollen, wiePizza ist einer vonDie American Heart Association The Salty 6. Merken Sie sichdie AHA empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag, mit einer idealen Grenze von nicht mehr als 1.500 Milligramm für die meisten Erwachsene, vor allem für diejenigen mit hohem Blutdruck.

Wenn Sie in der Lage, Ihre Aufnahme wieder von 1000 Milligramm pro Tag zu senken, das allein kann erheblich Blutdruck und die Herzgesundheit verbessern. Ein auf den Kopf!

Sie wissen wahrscheinlich schon, es ist nicht die beste Idee, um Ihre Kalorien weg zu trinken, so dass Sie die Soda überspringen wollen. Beideregulär undDiätSchnitteEine Studie. dass die regelmäßige Einnahme von künstlich gesüßten Getränken wie Soda gefunden zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen und erhöhtem Blutdruck führen kann.