Good Lifestyle

Viele Amerikaner behaupten, sie können nicht ohne ihre Morgenschale funktionierenKaffee- Und wir bekommen es, das koffeinierte Getränk gibt uns das Get-up-and-Go, wir sehnen sich alle am Morgen ab.

Und während Kaffee eine Vielzahl vongesundheitliche Vorteile, wie verringertchronische Entzündung Im Körper gibt es ein paar potenzielle Nebenwirkungen, von denen Sie wissen sollten. Nachfolgend sehen Sie fünf solcher Symptome, um den Kenntnis von einem Tasse (oder zwei ... oder drei) Kaffee zu erkennen, insbesondere wenn Sie das Getränk zum ersten Mal trinken. (Und danach, nicht verpassenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen!)

Nach dem Trinken von Kaffee können Sie ...

EntsprechendHarvard Medizinschule, Koffein verursacht normalerweise nicht, dass Ihr Blutdruck für längere Zeit anhebte. Die medizinische Forschung ist nicht ganz klar, da einige Studien einen Link zwischenKaffee und Hypertonie (hoher Blutdruck), während andere dies nicht tun.

In einer zweijährigen Studie, die über 45.500 Männer zwischen 40 und 75 Jahre einbezogen hatte, fanden Harvard-Wissenschaftler keine Assoziation zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfall (dessen Bluthochdruck ein Prädiktor ist) - in schweren Kaffeetrinkern. Aber A.Studie 2015. Zeigt an, dass diejenigen, die nicht regelmäßig Kaffee trinken, einen kurzfristigen Anstieg des systolischen Blutdrucks nach dem Trinken von Espresso erleben könnten.

Endeffekt: Die Forschung ist nicht schlüssig und hängt weitgehend davon ab, wie oft Sie Kaffee trinken, sowie das, was Ihre Blutdruckniveaus vor dem Trinken sind. Wenn man gesagt wird, bevor Sie zu einem Checkup zum Arzt gehen, möchten Sie möglicherweise vermeiden, einen Venti-Kaffee von Starbucks oder einer Tasse Espresso zu trinken, da er vorübergehend Ihren Blutdruck mit dem Spitzen verursachen kann.

Verpassen Sie nichtDies sind die zwei besten Diäten für Herzgesundheit, nach Ärzten.

Es ist möglich, dass Sie zu viel Kaffee trinken, und es könnte der Grund sein, warum Sie Kopfschmerzen erhalten. Eine in derAmerican Journal of Medicine Bitten Sie fast 100 Menschen mit Migräne, um aufzunehmen, wie oft sie koffeinierte Getränke konsumierten (dazu gehören Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige Getränke und Energiegetränke).

Der Haupt-Takeaway? Die Chancen, eine Migräne zu haben, erhöhte sich für diejenigen, die jeden Tag mindestens drei koffeinhaltige Getränke getrunken haben, aber nicht für diejenigen, die täglich auf ein bis zwei Portionen sanken. Natürlich bleibt viel unsicher über Koffeinverbrauch und Migräne-Kopfschmerzen, sagt Robert H. Shmerling, MD in einem Artikel fürHarvard Medizinschule. (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kaffee trinken?.)

Kelli McGrane Rd für die Calorie Counting-AppEs verlieren! erzähltEtnt.in einem anderen Artikel überNebenwirkungen des Trinkens zu viel Kaffee Das "Koffein beschleunigt Ihr zentrales Nervensystem."

"Infolgedessen trinkte mehr als mäßige Kaffee-Mengen - etwa drei Tassen in Einzelpersonen, die nicht empfindlich gegen Koffein - können, um Sie wackelig zu fühlen. Sie können sogar Übelkeit oder das Gefühl haben, sich wie Ihr Herz zu fühlen", fügte sie hinzu.

In einem Artikel mitGesundheit,Susan Bowling, Psyd, ein Psychologe im Gesundheitszentrum von Frauen im WOOSTER-Zweig der Cleveland-Klinik, sagte: "Insgesamt ist Koffein oft schlechte Nachrichten für Menschen mit Angstzuständen.

"Die natürlichen Wirkungen des Koffeins stimulieren eine Vielzahl von Empfindungen, z. B. Ihr Herz, der schneller schlägt, Ihre Körperheizung, Ihre Atemfrequenz erhöht - alles, was die Angst checkt«, sagte sie. Letztendlich ist es schwierig, dass Ihr Verstand identifiziert werden kann, dass das, was Sie von dem Kaffee fühlen, nicht eigentlich Angst.

Wenn Sie bereits Angst haben, ist es am besten, das Trinken des Getränks in großen Mengen oder vielleicht sogar insgesamt zu trinken.

Wenn Sie kämpfen, um eine volle Nacht zu erreichen, die hochwertige Shut-Auge, die Zeit, mit der Sie trinken, Ihren Kaffee oder Latte trinken, könnte dies schuld sein. Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der klinischen Schlafmedizinfand das Trinken von KoffeinBis zu sechs Stunden vor dem Schlafengehen kann die Zeit reduzieren, die Sie in dieser Nacht um bis zu einer Stunde schlafen lassen.

Und für ein überraschendes Informationsbild lesen Sie unbedingt lesenWarum sollten Sie vor einem Nickerchen Kaffee trinken (ja, wirklich).

Studien haben gezeigt, dass das Trinken übermäßiger Kaffee-Mengen an der Verhinderung von Konzeption und noch schlimmer wird, die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt erhöhen.

Gil Weiss, MD, OB / GYN Partner bei der Vereinigung von Frauen GesundheitspflegeEtnt.inein anderer Artikel sagte: "Es wurde kein echtes Verfahren erläutert, weshalb der übermäßige Koffeinverbrauch gezeigt wurde, um die Fruchtbarkeit zu reduzieren."

Um ihn sicher zu spielen, schlägt der Arzt jedoch vor, Ihre tägliche Einnahme des Getränks zu verkaufen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

"Die meisten Experten sind sich einig, dass der Verzehr von weniger als 200 Milligramm Koffein nicht Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben sollte", sagt Weiss. Dies entspricht etwa zwei, 8-Unzen-Tassen Kaffee.

Nun, für mehr positivere Abdeckung am Morgengetränk, sollten Sie unbedingt lesen 10 Kaffee-Hacks zum Gewichtsverlust gemäß den registrierten Ernährungsnietiern .