Good Lifestyle

Was passiert, wenn wir gesagt, wir Ihnen das effektivste Gewichtsverlust Werkzeug in der Welt-Waffe entdeckt hatten, dass die Arbeiten für jedermann, einen Tag nur ein paar Cent kosten, sind bei jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich, erfordern keinen Schweiß oder Stress, und können getan werden, zu Hause, bei der Arbeit oder überall ist es bequem.

Halten Sie Ihren Applaus: Das Geheimnis Werkzeug grünes Tee-ein bescheidenes Getränk, das seit Jahrhunderten als Gesundheits Wunder geschätzt worden ist, aber ein, dass die Wissenschaft endlich um ist koaleszierende. Buchstäblich Hunderte von Studien durchgeführt wurden, zu dokumentieren, die gesundheitlichen Vorteile von Katechinen, konzentrierte sich die Gruppe der Antioxidantien in den Blättern der Teepflanze. Und der mächtigste aller Catechine, eine so genannte Verbindung Epigallocatechingallat oder EGCG, wird fast ausschließlich in grünem Tee.

Wenn Jeannine Arenas of Miami, Florida verwendet Tee als ihr Gewichtsverlust Waffe, verlor sie 9 Pfund in 7 Tagen. "Ich habe die Ergebnisse geliebt!" Sie hat uns gesagt. Tracy Durst fiel in nur einer Woche von einer Größe 20 auf eine Größe 16. "Ich lebe mit Energie!" Sie sagt. Und in einer Studie im Journal of Nutrition, diejenigen, die für grünen Tee nippten 17 Tage hatten weniger Bauchfett und kleinere waistlines als diejenigen, die dies nicht taten. Wenn taiwanesische Forscher über einen Zeitraum von 10 Jahren mehr als 1.100 Mitarbeiter studierten, stellten sie fest, dass diejenigen, die grüner Tee tranken, fast 20 Prozent weniger Körperfett hatten als diejenigen, die keine tranken!

Wie können Sie diese Hochleistungs-für Sie Stoffwechsel-Booster Arbeit machen? Hier sind 23 Fett schmelzenden Geheimnisse und Strategien, Komplimente der außerordentlichen Forschung ergab, inDie 17-tägige grüne Tee-Diät.

Ihr Körper absorbiert die Nährstoffe im grünen Tee am effektivsten, wenn Sie es mindestens vier Stunden nach der letzten Mahlzeit trinken, es ist ein perfektes Frühstück machen jeden Morgen. Ein weiterer Grund, warum es Ihre Uhr vormittags sein sollte, Go-to: Forscher die Kaffeegewohnheiten der New Yorker untersucht und herausgefunden, dass zwei Drittel der Starbucks-Kunden für Blended Kaffeegetränke über regelmäßige gebrühtem Kaffee oder Tee entschieden. Die durchschnittlichen Kalorien Auswirkungen der gemischten Getränke betragen 239 Kalorien. Wechseln Sie in dem Tee nur einmal am Tag, und Sie würden verlieren 25 Pfund in diesem Jahr!

Wenn Sie Tee trinken, bricht ein erheblicher Prozentsatz der Polyphenol-Antioxidantien, bevor sie den Blutkreislauf gelangen. Doch die Forscher an der Purdue University herausgefunden, dass die Gleichung Zitronensaft dazu beigetragen, die Polyphenole zu bewahren.

Brasilianische Wissenschaftler stellten fest, dass die Teilnehmer, die jeden Tag drei Tassen des Getränks für eine Woche verbrauchten, weniger Marker der Zellschaden hatten, die durch Bewegungsbeständigkeit verursacht wurden. Das bedeutet, dass grüner Tee auch Sie erholen sich schneller nach dem Training kann helfen, wie die High-Intensity-Training inDie 17-tägige grüne Tee-Diät. In einer weiteren Studie-diese auf Menschen-Teilnehmern, die eine tägliche Gewohnheit von vier bis fünf Tassen grünen Tee mit einem 25-Minuten-Training jeden Tag für 12 Wochen in Kombination verloren durchschnittlich zwei Pfunde mehr als die Nicht-Tee-trinken Trainierende.

Omega-3-Fettsäuren aus Fisch weiterer Hilfe die Wirksamkeit von EGCG verbessern. Und fanden Purdue University Forscher, dass mit dem Abendessen Tee trinken kann die Aufnahme von Giftstoffen in Ihrer Mahlzeit, zum Beispiel Quecksilber in Fisch blockieren.

Eine grüne Tee-Smoothie war Teil von Margaret McGraw Gewichtsverlust Strategie. „Ich war überzeugt nicht wirklich würde es funktionieren, aber ich verlor 5 Pfund in meiner ersten Woche!“ Sie sagt. Und die gesundheitlichen Vorteile sind ziemlich erstaunlich, zu: Nach einer Studie in den Archives of Internal Medicine, Menschen, die verbraucht 120 Milliliter Tee für jeden Tag mindestens ein Jahr lang hatte ein 46 Prozent geringeres Risiko von Bluthochdruck als diejenigen, die Entwicklung, die weniger verbraucht. Um Ihre Aufnahme verwendet grünen Tee anstelle von anderen Flüssigkeiten in Smoothies, wie diese untraditional aber schmackhaften Kreation zu maximieren ausDie 17-tägige grüne Tee-Diät.

Die grüne Göttin
¼ Avocado, geschält und entkernt
1 reife Banane
1 EL Honig
½ Tasse grüner Tee
1 scoop Proteinpulver
½ Tasse ice
Optional: 1 TL frisch geriebener Ingwer

Die Konzentration von EGCG-der superpotentische Nährstoff, der in grünem Tee gefunden wurde - kann in pulverisiertem Matcha-Tee bis zu 137-mal größer sein. EGCG kann gleichzeitig die Lipolyse (der Fettabbau) steigern und die Adipogenese (die Bildung neuer Fettzellen) blockieren. Eine Studie fand heraus, dass Männer, die grünen Tee trank enthält 136 Milligramm EGCG-was man in einem einzigen 4-Gramm finden würde Anrichten von Matcha-verloren doppelt so viel Gewicht als ein Placebo-Gruppe und viermal so viel Bauchfett im Laufe drei Monate.

Eine Studie in.ErnährungsjournalEs stellte sich heraus, dass diejenigen, die auf Monounsättigte Fette zum Mittagessen gegessen haben, einen 40-prozentigen Wunsch verringert, stundenlang danach zu essen. Um die Macht der Katechine von Green Tee auf den oberen, steilen Teebeutel in Ölen (oder Weingütern) hinzuzufügen, um reiche Aromatisierungssalat-Dressings zu schaffen.

Je mehr Tee, desto besser, desto besser: Diejenigen, die den grünen Tee trinken, sind weniger wahrscheinlich von irgendwelchen Ursachen als diejenigen, die keine trinken, nach einem 11-jährigen Studium. Um Ihre Ansaugung zu maximieren, verwenden Sie Tee anstelle von Wasser, wenn Sie Reis, Quinoa, sogar Haferflocken.

In Kombination mit den vier grünen Superfoods in derDie 17-tägige grüne Tee-DiätGrüner Tee wurde gezeigt, um in nur zwei Wochen dramatische, langfristige Verluste in Bauchfett zu verursachen. Und nach 24 Wochen hatten diejenigen, die dem Plan folgten, ein 62-prozentiger Gewichtsabfall als Standarddämpfer, laut Journal Nature. Hier ist ein traditioneller japanischer Snack mit dem Namen Ochazuke, der die Kraft dieser verschiedenen Zutaten kombiniert:

1 Tasse gekochter oder hinterlassener weißer Reis
1 Tasse grüner Tee
4 Reiscracker, in kleine Stücke gebrochen
½ Tasse Flaked Wildlachs (Rester oder von einem Paket)
½ Tasse getrocknete Algen
Saft von ½ Kalk
Sojasauce

Legen Sie den Reis in eine Schüssel. Gießen Sie den heißen Tee darüber. Oberteil mit Crackern, Lachs, Algen, Kalksaft und Sojasauce.

Grüner Tee scheint die Fähigkeit zu haben, altersbedingte Osteoporose nach einer Studie in der Naturmedizin umzukehren. Um noch mehr von den guten Zeug zu gelangen, fügen Sie Töpfer oder Schläger mit Pudertee hinzu - es ist großartig in allem von Kuchen und Keksen bis zu Pfannkuchen und Muffins.

Chemikalien in Tee scheinen die Haut vor einer Studie von der Case Western Reserve University vor einer Studie vor einer Studie zu schützen. Und EGCG, einer der Wirkstoffe in grünem Tee, tut etwas, um die Mitochondrien von Krebszellen, je nach einer Studie im Penn-Staat, zu beschädigen. Das macht es zu einem starken Beschützer, wenn Sie sich in der Sonne befinden. Bei Ihrem nächsten Grill, hacken Sie den grünen Tee und mischen Sie es mit Salz und Pfeffer für eine rauchige, hochtäkhaltige Reibung.

In einer der größten Markenarbeiten aller Zeiten erzeugt Vitaminwater Produkte, die viel wie Gesundheitsgetränke klingen, aber nichts mehr als gerade Zucker. Das Power-C-Drachenfruit-Geschmack mit Wasser verfügt über 120 Kalorien und 31 Gramm Zucker - das ist das Äquivalent des Trinkens von 13 lustigen Ranchern. Sie würden mehr als ein Pfund pro Monat verlieren, indem Sie jeden Tag jeden Tag eine Tasse Tee haben.

Aufbewahrungsgekauft Bottled Tees verlieren in der Regel 20 Prozent des EGCG / Catechin-Inhalts während des Abfüllprozesses, weshalb Sie Ihr eigenes Brauen von Ihrem eigenen so kritisch sind. Und das ist bevor Sie den zusätzlichen Zucker betrachten: Snapple's alle natürlichen grünen Tee-Packungen 30 Gramm Zucker, mehr als eine Snicker-Bar. Und der Sobe-Tee enthält 240 Kalorien und 61 Gramm Zucker - das ist das Zuckeräquivalent von vier Scheiben Sara Lee Cherry Pie.

Ein Bericht von consumerlab.com, einem unabhängigen Standort, der Gesundheitsprodukte testet, fand, dass grüner Tee aus losen Teeblättern gebraut wurde, ergab die höchste EGCG-Ebene.

Pu-Erh ist eine Art von grünem Tee, der fermentiert ist und in kleinen grünen Bällen kommt, die ein bisschen eher wie der Gegensatz aussehen, den Sie auf einer Phish-Show kaufen würden als typischer Tee. Tierstudien haben gezeigt, dass PU-ERH die Fettlagerung verringert und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es wurde gezeigt, dass unter Menschen Anti-Krebs-Eigenschaften aufweist. In China gilt PU-ERH als ein traditionelles Katermitteilung.

Eine in der Journal-biologische Chemie veröffentlichte Studie zeigte, dass grüner Tee die Leber vor einem von Alkohol erhobenen oxidativen Stress geschützt hat.

Eine Studie im European Heart Journal fand heraus, dass, während Tee die Blutfluss- und Blutgefäßdilatation verbessern kann (und dadurch Ihren Blutdruck senken), wodurch der Tee Milch hinzugefügt wird, diese Effekte entgegenwirkt.

Polyphenole in grünem Tee blockieren ein "Signalmolekül" namens VEGF, das sowohl Herzkrankheiten als auch Krebs auslösen kann, fand eine Studie 2015 vom Institut für Lebensmittelforschung.

Diejenigen, die mit den höchsten Folatmengen in ihren Blutkreislaufen in ihren Blutkreisläufen, verlieren, wenn Sie in der Ernährung 8,5-mal mehr Gewicht verlierenBritisches Journal der Ernährung. Um Folat- und EGCG-Spiegel zu erhalten, speichern Sie Tee an einem kühlen, trockenen Ort, vorzugsweise in einem versiegelten Plastiktüten, um die Belichtung von Luft, Sonnenlicht und Feuchtigkeit zu reduzieren.

Eine Diät in Eiweiß erhöht den Blutspiegel von EGCG, den Metabolismus-Stoffing-Catechin in grünem Tee, während er die Freilassung von Ghrelin, das "Ich bin ein voller" Hormon, nach dem amerikanischen Journal der klinischen Ernährung, stimuliert.

Eine Verbindung im schwarzen Pfeffer mit dem Namen Piperin kann dazu beitragen, den Blutspiegel von EGCG zu verbessern, indem es darin erlaubt, in dem Verdauungssystem längere Bedeutung zu verweilen, dass mehr davon vom Körper absorbiert wird.

Es wurde gezeigt, dass EGCG den Adenovirus (eines der für Erkältungen zuständigen Bugs) von der Replizierung der Replizierung anhält. Beginnen Sie mit dem Pumpen von grünen Tee im ersten Anzeichen einer Erkältung in Ihr System, und Sie sollten in der Lage sein, schlechtere Symptome zu stürzen, damit Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsplan auf dem Laufenden halten können.

Konzentrierte Ebenen bestimmter Mineralien in Wasser können die Absorption von EGCG, der kraftvollen Zutat in grünem Tee, stören. Wenn Sie hartes Wasser haben, berücksichtigen Sie einen Wasserfilter, um Ihren Tee zu nutzen.

Alles, was es braucht, ist eine bescheidene Teebeutel. Finden Sie heraus, wie inDie 17-tägige grüne Tee-Diät, entwickelt von den Bestselling-Autoren vonEssen Sie das, nicht das!