Jeden Tag eine große Nebenwirkung von Bananen, sagen Experten
Die einfache Frucht hat eine komplexe Auszahlung.
Eine Banane am Tag ... hält IhreGesundheit im Scheck. Es ist also nicht gerade ein eingängiger Reim oder weit verbreitetes Sprichwort, aber es ist wahr.Wenn es um die Vorteile der Ernährung von Bananen täglich geht, ist es alles in dem, was die Früchte für Ihren Bauch tut.
Hier ist der Grund, warum und für noch gesunde Tipps unbedingt unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Ernährungswissenschaftler Heather Hanks erklärten, dass Bananen eines der einzigen Lebensmittel sind, die enthaltenPrebiotische Faser"Eine Art von Faser, die die guten Bakterien in Ihrem Darm füttern."
Die Vorteile von Prebiotic-Faser sind nicht kurzfristig. Der Nährstoff "kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, den Blutzuckerspiegel stabilisieren und Ihr Gewicht zu halten", fährt Hanks fort.
Sie zitierte auch einStudie 2011. In dem Frauen täglich eine Banane aßen und angeblich reduzierte gastrointestinale Blähungen erfahren. Die guten Bachbakterien funktioniert Wunder!
In derselben Studie fügt Hanks hinzu: "Die Autoren bemerkten, dass die Ernährung von Bananen gesunden Frauen mit unerwünschter Gewichtszunahme helfen können." Das Essen von Bananen hilft also nicht nur bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit, sondern kann auch bei den Wartungswartungsbemühungen helfen.
Es ist wichtig, gute Gesundheit zu haben!
Rachel Fine, Rd und Inhaber vonZur Punkternährung, erweitert sich von der Wichtigkeit und der Macht der guten Gesundheit. Sie erklärt, dass die Faser in Bananen "Verdauungsregelmäßigkeit unterstützt".
Elizabeth Ward MS, RD, stützt diesen Anspruch auch zurück. Ward sagt, dass sie jeden Tag eine Banane isst, und zusätzlich, um Ihre Verdauung regelmäßig zu halten, sind die besten Auswirkungen der Früchte die"Gefühl der Fülle" und ihr hochKalium Inhalt, der dazu beitragen kann, den Blutdruck in der Kontrolle zu halten.
Eine Banane hat genügend Kalium, um 10% Ihrer täglichen Einnahme zu berücksichtigen, sodass Bananen täglich das Ernährung von Bananen dabei ist, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge des Nährstoffs konsumieren.
Omiete Charles-Davies, ein Arzt und ein Gründer vonEin Doktor, erklärt, dass Kalium mit guter Muskelaktivität und Regulierungsflüssigkeitsbilanz hilft.
Alles in allem finanzieren Experten Bananen aus mehreren Gründen. Der einzige beste Nebeneffekt des Schälens der Heftklammer, jedoch? Helfen Sie Ihrem Bauch. Für ein noch stärkeres Gut Gesundheit, überprüfen Sie unsere Liste von20 beste Lebensmittel für die Gesundheit von Bauch.
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