Good Lifestyle

Energieergänzungen wieEnergy-Drinks, Aufnahmen oder grüne Teepillen können für den Kurs für verschlafeneägige Leute, die einen kleinen Rucktag brauchen, gleichwertig sein. Anstatt ein Nickerchen zu nehmen, öffnen Sie eine Dose eines Koffein-Getränks, oder knallt eine Pill-Chock-vollerEnergie-induzierende Zutaten Es scheint so zu sein, wie viele von uns dank unseres marmischen Lebensstils gehen. Tatsächlich sind Energiegetränke jetzt dasam schnellsten wachsendes Produkt in der GetränkeindustrieHighlighting, wie viele Menschen auf diesen Vital- Bandwagon springen.

Die meisten Gegenstände waren als "Energy-Boosting"Koffein enthalten, ein Stimulans, das natürlich in Ihrer geliebten Tasse Kaffee oder Tee gefunden wird. Energieergänzungen enthalten jedoch häufig Niveau dieses Stimulans in den Mengen, die weitaus größer sind als das, was Sie in einer regulären Tasse Joe finden. Außerdem können diese Gegenstände andere "Booster" wie B-Vitamine und bestimmte Kräuterextrakte enthalten.

Und während die Einnahme von Energieergänzungen möglicherweise harmlos erscheinen, gibt es einige Effekte, die Sie möglicherweise finden, wenn Sie sie an Ihren Tag einschließen - insbesondere wenn Sie sie regelmäßig und in großen Mengen einnehmen.

Hier sind sechs Nebenwirkungen der Einnahme von Energieergänzungen gemäß der Wissenschaft. Lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Ok - das kann nicht so überraschend sein. Energieergänzungen werden Sie wahrscheinlich fühlen, als hätten Sie mehr Energie. Die meisten Menschen werden diesen Effekt innen, um Energiegetränke innerhalb von 30 Minuten zu nehmen. Einige können in ihrem Schritt einen leichten Frühling spüren, wenn sie sie nehmen, während andere sich anfühlen, als würden sie sich von den Wänden abprallen. Die Ergebnisse können aufgrund vieler Faktoren variieren, einschließlich der Inhaltsstoffe in der Ergänzung, wie viel Koffein enthalten ist, und wie viel Koffein inbegriffen ist und wie Ihr Körper diese Zutaten metaboliert.

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Koffein kann Ihre Adrenalin und Mai anregenverursachen, dass Ihre Herzfrequenz zunimmt, das Sie dazu bringen, den Jitter zu fühlen, vor allem, wenn Sie zu viel zu viel Zeit haben. Wenn Sie diesen lästigen Nebenwirkung fühlen, trinken Sie etwas Wasser, oder teilnehmen Sie an einer Übung, um dieses Gefühl zu beruhigen. Weiterlesen:Was passiert mit Ihrem Körper auf Energiegetränke, sagt Wissenschaft.

Wenn ein Mann versucht, sich vorzustellen, kann er Herausforderungen in der Baby-Schaffen-Abteilung erleben, wenn er zu viele Energieergänzungen nimmt, insbesondere Energiegetränke. Die Koffeinaufnahme ist mit reduzierten Gesamtzähler der Spermien verbunden, und trinkt Energy-Getränke mit einer reduzierten Wahrscheinlichkeit, dass die Schwangerschaft innerhalb eines Zyklus erreicht wird. Und in einer Studie veröffentlicht inReproduktionstoxikologie, Ergebnisse zeigen, dass das Trinken so wenig wie ein Energiegetränk, der pro Tag dient, zu diesem negativen Effekt führen kann.

Ja, Energieergänzungen können helfen, Sie während des Tages wach zu halten. Sie können jedoch den gleichen perigen Effekt auf Ihren Körper haben, sobald die Sonne untergeht.

Je nachdem, wie Ihr Körper die Zutaten metaboliert und um wann den Tag, an dem Sie sich selbst ein Boost gegeben haben, können SieErleben Sie Probleme beim Schlafen Wenn Sie an Energieergänzungen teilnehmen - besonders in der Nähe von Nacht. Nicht angemessener Schlaf könnte Sie während des Tages schläfrig fühlen, was Sie dazu bringen könnten, Energieergänzungen aufzunehmen, die dann in der Nachtwaschanlage in Schlaflosigkeit führen könnten, spülen, wiederholen. Auf der anderen Seite, zum besseren Schlaf, verpassen Sie nichtDas # 1 am besten zum Essen zum besseren Schlaf, sagt eine Ernährung.

Athleten neigen dazu, sich auf Energieergänzungen dank einer Reihe von Ansprüchen der Marken zu neigen. Während einige der mit diesen Ergänzungen verbundenen Behauptungen noch bewiesen werden sollen, deuten die Daten darauf hin, dass Energieergänzungen, insbesondere Energiegetränke, gefunden wurdenDauerleistung verbessern. Leider existiert das gleiche Datenniveau noch nicht für Ansprüche, die Energy-Getränkeinlass- und Muskelkraft und Machtverbesserung umgibt.

Wenn Sie Energieergänzungen mit Alkohol nehmen, denken Sie daran, dass die Stimulation aus dem Koffein den beruhigenden Effekt der Senmen ausgleichen wird, dann nachdenken. Während viele fälschlicherweise glauben, dass dies die Schläfrigkeit und Schläfrigkeit aus Alkohol verhindern und der Person mehr Alkohol konsumieren lassen, leider diese Kombinationkann zu Alkoholtoxizität führen. Plus, Kombination sowohl Energieergänzungen als auch Alkohol ist mit einem erhöhten Risiko von verbundenTeilnahme an riskantem Verhalten.

Ihre beste Wette besteht darin, nicht zu vermeiden, dass Alkohol- und Energieergänzungen insgesamt kombiniert werden. Kasse Nebenwirkungen des Aufgebens von Alkohol, laut Wissenschaft .