Good Lifestyle

Ich bin auf einer endlosen Suche nach gesünder aussehender Haut. In der Regel beinhaltet meine Suche mit teuren Lotionen und Tränken (und manchmal Laser). Ich liebe es, neue Produkte und Verfahren zu probieren, die ich oft als Zeitschrifteneditor tun habe.

Aber in letzter Zeit fand ich einen Skin-Health-Hack, der die Anzeichen von verhindern kannAltern, und es kommt nicht in einem Glas oder erfordern eine Erholungszeit - und das Beste von allem ist es frei.

Wie sich Ihre Mahlzeiten mit Ihrem Gesicht verwirren

Wir alle wissen, dass wir, was wir essen, unsere auswirken könnenTaistlinien und Herzgesundheit, aber es kann überraschender sein, um zu erfahren, dass es auch einen großen Einfluss auf unsere Haut hat. Und es stellt sich heraus, dass der Schöne Gegner Nr. 1 zuckerdeutlicher ist, zusätzlicher Zucker. (Für die schlimmsten Straftäter, die hinzugefügte Zucker enthalten, lesen Sie diese Liste der100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

Als ich mein Ernährungsprogramm entwickelte,Zuckerfrei 3.-Ein einfaches dreiwöchiges Programm, um Zuckerversehrungen und -verbrauch zu zerquetschen, konsultierte ich Experten in jedem Bereich von Wellness, einschließlich der Dermatologie.Whitney Bowe, MD, einer der am meisten angeblichen Dermatologen des Landes, hatte dies zu sagen: "Es gibt mehrere biologische Gründe, die Verbindung zu erklären, aber ein, das herauskommt, ist die Auswirkungen, die raffinierte Kohlenhydrate auf Spitzenblutzucker haben, was wiederum den Blutzucker haben erhöhen auch Hormone, die die Ölproduktion anregen. " Sie erklärte weiter, dass "diese Hormone die Zusammensetzung Ihres Hautöls sogar ändern können, wodurch es anfälliger ist."

Dr. Bowe sagtZucker verursacht Probleme Das sind mehr als nur Haut tief, die "mehrfache Veränderungen in unserem Körper auslösen, aus unseren Membranen und unseren Arterien zu unseren Hormonen, Immunsystemen und Darmmikrobiom." Zu viel Zucker konsumieren kann sogarVerkürzen Sie Ihre Lebensdauer..

So verhindern Sie den Zucker "SAG"

Ein weniger schlanker Grund, Zucker zu vermeiden, ist, dass es a auslöstSkin-Airing-Prozess namens Glykation. Diese Wissenschaft fasziniert mich: Die Glykation ist, wenn Zuckermoleküle an Eiweiß- oder Fettmoleküle binden, um etwas als "Glykationsende-Produkte" oder Ewigkeiten zu erstellen. (Passend, glauben Sie nicht?) Diese Zeiten hemmen Elastizität in allen Arten von körperlichen Geweben, einschließlich Ihrer Haut. Mit anderen Worten, sie können vorzeitige Falten verursachen - oder was einige Experten "Sugar Sag" nennen.

Ein Faktor bei der Schaffung von Zeitalter hat zu viel Glukose und Fructose (Fruchtzucker) in Ihrer Ernährung. Die Glykation schafft diese Zeitalter und ihre Wirkungen werden von den UV-Strahlen der Sonne verschärft - Ihre Haut wird weniger elastisch.

"Um Altersgruppen in Aktion zu sehen, schauen Sie sich einfach jemanden an, der vorzeitig älter ist - jemanden mit vielen Falten, Fächtigkeit, verfärbter Haut und einem Ausdehnung für ihr Alter, sagt Dr. Bowe. "Was Sie sehen, ist der körperliche Effekt von Proteinen, die auf Renegade-Zucker verriegelt werden. Wissenschaftler können eine Parallele in der Tierforschung dokumentieren, zwischen wie viel Zucker, den sie konsumieren, und wie schnell ihre Haut älter ist.

Die unterste Linie: Mehr Zucker entspricht mit älter aussehender Haut, der seine Elastizität und ihre Unterbringung vorzeitig verloren hat. Dagegen kann der Verringerung Ihres Verbrauchs von zusätzlichen Zuckern dabei helfen, den Ton, die Elastizität und das gesamte Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. Es kann dir auch helfenungewollt, ungesundes Gewicht.

Weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorieneinnahme sollten von hinzugefügten Zuckern stammen,Nach Angaben der Regionen. Und doch fand eine Studie von der Tufts University heraus, dass ein weiches 42 Prozent unserer täglichen Kalorien aus kohlenhydratartigen Kohlenhydraten stammt, wie raffinierte Körner und zusätzliche Zucker. Nicht gut - für unsere Haut oder allgemeine Gesundheit.

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