Good Lifestyle

Wahl der richtigen Arten von Fett könnenHilfe Du verlierst gewicht. Ja, du hast das richtig gelesen.Gesunde Fette wie ungesättigte Fette (monounsätierte Fette und mehrfach ungesättigte Fette) sind sättigen, helfen Ihnen, lebenswichtige fettlösliche Nährstoffe zu absorbieren, undBekämpfung der Entzündung-Alle Unterstützung Ihrer Gewichtsabnahme-Bemühungen. Wenn Sie jedoch die schlechten Fette auswählen, die einen schlechten Rap ergeben, tun Sie Ihre Taille einen Verbot.

Um den Tiefpunkt auf das absolut schlimmste Fett zu bekommen, um den Gewichtsverlust zu essen, sprachen wir mitSerena Poon, ein führender Chefkoch und Ernährungswissenschaftler undEsther Blum, MS, RD, CDN, CNS, Diätetiker und Autor vonEssen, trinken und wunderschön sein undCavewomen bekommen nicht fett. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, abzuschneiden. (Aber sei sicher, aufzulösenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen!)

Und die schlechteste Art von Fett, das zum Abnehmen zu essen ist, ist ...

Der Konsens besteht darin, dass gesättigtes Fett in herkömmlich angehobenen Tieren und künstlich hydrierter Ölen so weit wie möglich eingeschränkt werden sollten, wenn der Gesamtwunsch- und Gewichtsverlust Ihr Ziel ist.

"Mit demVerbot von Transfetten In den Vereinigten Staaten haben sich die Menschen auf die oszillierenden Meinungen über die Gesundheit gesättigter Fette verschoben. Trotz jüngererer Forschung, die sich jedoch im Gegenteil, gesättigte, gesättigte Fette erweisen kann - besonders in Fleisch, ganzen Fett-Milchprodukten, [und] gebratene und verarbeitete Backwaren - werden immer noch potenziell gesundheitsschädlich angesehen und sollten bewusst begrenzt sein «, Sagt Poon." Neben der Erhöhung der Niveaus des LDL-Cholesterinspiegels (schlecht) während der Unterdrückung von HDL (guten) Cholesterinspiegel wurden gesättigte Fette mit erhöhter Entzündung verbunden, was zu schwerwiegenden und manchmal tödlichen Bedingungen führen kann, wie zHerzkrankheit und Schlaganfall, "Poon sagt uns und fügt hinzu, dass die meisten Lebensmittel mit hochfachen herkömmlichen tierischen Produkten, verarbeiteten Lebensmitteln undFastfood enthalten auch hohe Kalorien- und Fettmengen, die der Gewichtszunahme und der Fettspeicherung entsprechen.

Tatsächlich eine Längsstudie in der ZeitschriftErnährung, Metabolismus und Herz-Kreislauf-Erkrankung Untersuchte 16.822 Erwachsene im Alter von 18 bis 75 Jahren und entdeckten, dass eine erhöhte Einnahme von fettigem rotem Fleisch dem Bauchfettleibigkeit entsprach - ein Risikofaktor für metabolische Krankheiten - und einem größeren Taillenumfang. Und eine andere Studie inBMC Ernährung. Es hat gezeigt, dass die Fleischeinnahme aus den wichtigsten Lebensmittelgruppen aus der Prävalenz von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme am höchsten korreliert ist.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie rotes Fleisch aus Ihrer Ernährung insgesamt schneiden sollten. Die Auswahl von Grasfutter- und Grasfehlern kann eigentlich Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahme-Bemühungen unterstützen.

"Abhängig von der Rasse der Kuh enthält das Rindfleisch grasfest zwischen zwei und fünfmal mehrOmega-3s. als Gain-Fed-Rindfleisch "Blum erzählt uns. Omega-3-Fette reduzieren Entzündungen und helfen, die Gewichtszunahme abzuheben." Das durchschnittliche Verhältnis von Omega-6: Omega-3 in Rindfleisch von Gras-Fed beträgt 1,53: 1. In der Getreidebefestigung springt dieses Verhältnis ganz bis zu 7,65: 1. "Wie mehr, grasgeführte und gras-fertige Rindfleisch ist schlanker als herkömmlich angehobenes Fleisch, sowie mehr fettverbrennende konjugierte Linolsäure ( CLA), ein natürlich vorkommendes Fett, das Ihrem Körper dabei hilft, Fett zu verbrennen, eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung gefunden.

Während Grasfutter- und Grasfertiger mehr teurer sind als die herkömmlich angehobenen Schnitte, beruhigt Blum, dass das Ausschellen des zusätzlichen Geldes sicher ist, dass Sie mehr Nahrungsangriff für Ihren Bock erhalten!

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