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Bitten Sie Ihren gesunden Freund über ihre Morgenroutine, und Sie müssen etwas über Zitronenwasser hören. Das Reinigungsgetränk soll die Verdauung helfen, die Immunität und die klare Haut steigern. Einige sagen sogar Zitronenwasser als Puffer im Körper, was den pH-Wert ausbalanciert, die zu Krankheiten führen könnten, wenn sie aus dem Whack ausgelassen werden. Aber sind die Ansprüche gegründet? Wir klopften einen Ernährungswissenschaftler, um uns den wirklichen Deal zu geben, was Zitronenwasser (und nicht) für Ihre Gesundheit tun kann, um bis hin zu gelangen, wenn Zitrone Wasser gesund ist oder nicht.

Was macht Zitrone-Wasser gesund?

Genau wie ein gutes altes H2O, Zitronenwasser ist feuchtig und frei von den hinzugefügten Zuckern und unbekannten Inhaltsstoffen, die Sie in anderen Getränken vor dem Aroma finden. Die Hydratation ist für unzählige Körperfunktionen kritisch.

"Der Körper ist etwa 50-60% Wasser, daher braucht es Wasser, um auf seinem Besten zu funktionieren", sagt Jennifer Mageng, Rd, Mitbegründer der PrivatpraxisChelsea Ernährung. in New York City. "Wenn wir dehydriert werden, müssen alle unsere Organe viel schwieriger arbeiten, um ihre Arbeitsplätze zu erledigen."

Eine angemessene Flüssigkeitsaufnahme hilft auch, Giftstoffe von unseren Körper über den Urin und den Kot zu entfernen, und kann sogar für diejenigen anfälligen Nierensteinen von Vorteil sein, sagt MAEG. "Die Citrat in Zitrone wurde gezeigt, um die Bildung der Mineralkristalle zu verhindern, die sich zu Nierensteinen entwickeln können."

Obwohl viele Menschen durch Trinken schwörenZitrone Wasser Erstes Am Morgen gibt es keinen zusätzlichen Vorteil, um das Getränk zu trinken, sobald Ihr Alarm ausgelöst wird. Das heißt, frühzeitig zu früh ist wichtig (mehr auf dieser unten), und die Zitriklavonoide in der Zitrone-Hilfe-Verdauung und reduzieren Ermüdung, so dass morgens das Trinken von Zitronenwasser am Morgen helfen, Ihren Tag stark zu beginnen.

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Also Zitrone Wasser ist gesünder als klares Wasser?

Nicht unbedingt. "Die meisten Vorteile Die Erfahrung der Menschen aus dem Trinken von Zitronenwasser sind wahrscheinlich von der Erhöhung ihres Wasseraufzugs", sagt Mageng. "Viele von uns trinken nicht genug Wasser, um hydratisiert zu bleiben, und erinnern Sie sich daran, 12-16 Unzen Wasser zu trinken, bevor der Beginn eines anstrengenden Tags helfen kann, uns besser hydratisiert als normal zu halten." Ob dasWasser Enthält Zitronensaft oder nicht Ihre Gesundheit, oder brechen Sie nicht.

Die Leute sagen, Zitrone Wasser hat einen alkalisierenden Effekt auf den Körper. Ist das wahr?

Wieder nicht ganz. Es ist zwar wahr, dass eine kleine Menge Zitronensaft bei Kombination mit Wasser alkalisch werden kann, wenn es um Ihre Gesundheit geht. "Einfach gesetzt, es gibt kein Wasser oder kein Essen, das den pH-Wert Ihres Bluts erheblich verändern kann", sagt Mageng. Der Körper hat.Mechanismen, um ihre pH-Werte zu halten innerhalb eines engen Bereichs (von ca. 7.35-7.45). Ohne diese Mechanismen wären wir tot, nicht nach einem Zitrusfrüchten-Getränk greifen.

Bevor Sie RabattAlkalische Lebensmittel essen., weiß das: "Es gibt andere großartige gesundheitliche Vorteile, die mit einer pflanzlichen Diät verbunden sind, die hochalkalisch ist", sagt Mageng. Verbesserte Knochengesundheit, vermindertes Gefahren von Hypertonie und Schlaganfall und besserer Erinnerung sind nur einige derVorteile des Essens einer Diät in Früchten und Gemüse.

Was ist mit kaltem vs. warmem Zitronenwasser? Ist ein gesünder als der andere?

"Warmes Wasser hat einen vasodilatierenden Effekt, was bedeutet, dass es den Blutfluss und die Hilfsmittel bei der Verdauung stimulieren kann", sagt Mageng. "Es hilft auch, die Fette zu emulgieren, die wir in Mahlzeiten konsumieren, damit sie leichter verdaut werden." Es wurde gezeigt, dass Kühlwasser die Kernkörpertemperatur niedriger hält, was dazu beitragen kann, Müdigkeit während kräftiger Übungssitzungen zu verhindern. Die unterste Linie: Beide Optionen bieten Vorteile. SIP auf dem, was Sie bevorzugen. Bottoms Up!