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Bereit, Ihren H2O-IQ zu steigern? Lesen Sie an, Freunde und machen Sie sich bereit, eingroßes, kaltes, erfrischendes Glas Wasser-Das ist mit Hilfe dieser noch vorteilhafterHydratation Ergänzungen.

"Die ordnungsgemäße Hydratationsbalance ist für die ordnungsgemäße Körperfunktion und eine gute Gesundheit unerlässlich. Dies beinhaltet nicht nur das bekommen genug Wasser, sondern auch ein Gleichgewicht vonElektrolyte"erklärt.Amy Gorin, Frau, RDN, ein pflanzlicher registrierter Ernährung und Inhaber vonPflanzenbasis isst in Stamford, ct. "Wenn Sie entweder durch Übung schwitzen, oder weil Sie in einer feuchten Umgebung leben, verlieren Sie durch diesen Schweißelektrolyte, und Sie müssen sie ersetzen", setzt sie fort, wissend, dass Elektrolyte Kalium, Magnesium, Natrium und Calcium einschließen.

In der Tat, für Sportler und Fitness-Enthusiasten, kann die Hydratation von besonderem Anliegen sein. "Wenn Sie viel trainieren und durch Schwitzen von Elektrolyten verloren, kann eine Ergänzung eine gute Option sein, um die Hydratation aufrechtzuerhalten", sagtKatie Dodd, MS, RDN, CSG, LD, Fand,Der geriatrische Ernährung. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, welche Hydratationszusätze am effektivsten sind und Ihr Geld wert ist, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Ein Elektrolyt-Puder-Stick Favorit des Essens, nicht das! Mitarbeiter, Ernährungswissenschaftler stimmen zu, dass dies eines der besten der Bündel ist. "Verwenden eines Hydratationsprodukts wie zHEILIGENSCHEIN die Elektrolyte enthält, kann dazu beitragen, Ihren Körper schnell zu rehydrieren, indem er fehlende Elektrolyte ersetzt und Ihrem Bauch mehr Wasser aufnimmt, "AngeboteKeri Glassman, Rd, Autor von vier Bestsellerbüchern über Gesundheit und Ernährung und Gründer vonNahrhaftes Leben. Wähle aus Limonade und rosa Limonadenaromen.

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"Wir mögen Designs für den Gesundheitselektrolyt-Synergie, da daraus ein kurzer Weg ist, um die Hauptelektrolyte wie Kalium, Natrium, Chlorid und Magnesium wieder herzustellen, die während des übermäßigen Schwitzens aus Hitze oder Übung aus dem Körper verloren gehen, schmeckt es gut, ist vegetarisch , Gmofrei, sojaustfrei und gluten- und milchfrei, "sagenLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFTaka.Die Ernährungszwillinge, Autoren der21-tägiger Körperstart und Mitglieder derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board..

Sie sind auch Fans dieses Hydratationspulvers, da dieses Produkt anders als viele andere zucker gesüßte und kalorienbelastete Hydratationspulver auf dem Markt mit kalorienfreiem Stevia gesüßt wird, sodass es nur 10 Kalorien und eine gute Option für diejenigen, die schauen Gewicht verlieren oder zu vermeiden, dass Zucker hinzugefügt werden oderkünstliche Süßstoffe. Die Ernährungs-Zwillinge berichten, dass einige ihrer Kunden genießen, COPSikel mit diesem zitronenorangen aromatisierten Pulver zu machen.

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Eine der Lieblingssachen des Ernährungspunkts über dieses Elektrolytgetränk ist, dass zusätzlich zur Bereitstellung von Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid, um das Nachfüllen von Elektrolyten, das nach einem Training verloren hat, auch Bor hinzugefügt hatHalten Sie Knochen stark und um den Verlust von Calcium auszugleichen, der durch Schweiß ausgeschieden wird. "Sie beachten, dass viele Elektrolyt-Ersetzungen dieses Mineral entlassen und auch die Qualität der Drittanbieter- und Reinheitstests fehlt, die das Trace Mineralals hat." Wir drücken die Mineralien von 40.000 Volt in unsere Wasser vor, während oder nach anstrengenden Tätigkeit. Es ist auch zertifiziert vegan, "sie fügen hinzu.

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Sagen Sie "All Aoard" für den Kaliumzug! "Wenn Sie harte Übung tun, wo Sie viel Schweiß verlieren, verlieren Sie auch Elektrolyte und müssen diejenigen tanken. Kalium ist ein wesentlicher Mineral, der auch ein Elektrolyt ist. Wenn Sie nicht habenKaliumreiche Lebensmittel wie Kokosnusswasser, Avocado oder Banane zur Hand nach dem Training, mit diesem Kaliumpulver mit diesem Kaliumpulver den Tag retten kann ", sagt Gorin, fügt hinzu, dass jeder 1/4-Teelöffel-Serving 10% des täglichen Werts für Kalium enthält." Nehmen Sie einfach sicher nicht zu viel zu nehmen und mit Essen und mindestens acht Unzen eines Getränks zu nehmen ", rät sie.

Dieses abgefüllte Getränk ist eine solide Wahl, wenn Sie Ihre Getränke vorziehen, die vorgemischt werden. "Dieses Getränk enthält eine Mischung aus Elektrolyten Kalium, Magnesium, Kalzium und anderen Nährstoffen, um mit Hydratation und Erholung von der Übung zu helfen", sagt Gorin, der besonders den orangefarbenen Geschmack mag. "Obwohl es einen zusätzlichen Zucker enthält, mag ich, dass es nicht in den ersten Zutaten ist." Andere Geschmacksrichtungen zur Verfügung, umfassen Trauben, Erdbeer-Kiwi und Fruchtstempel.

"Dies ist ein Elektrolytgetränk-Mix, den Sie in Ihre Flasche Wasser gießen. Dieses Produkt enthält Elektrolyte und Vitamine (Vitamin C und mehrere B-Vitamine)", sagt DODD. "Also, zusätzlich zum Ersetzen der Elektrolyten, die Sie durch Schwitzen verloren haben, ist es auch, wenn Sie Ihre Vitamine nehmen!" Wähle aus einer Aromen, Linde von Zitronenkalk, Erdbeer, Passionsfrucht, Açai-Beere, Wassermelone, Guave und Apfelkuchen. Es gibt auch eine Sorte-Pack-Option, wenn Sie einen Geschmack von 'em alle wünschen.

DODD sagt, dass dies ein weiteres guter Ergänzungsmittel für die Hydratation ist. "Dieses Produkt wird mit Stevia hergestellt, also gibt es keine Kalorien und keinen zusätzlichen Zucker. Außerdem hat es Vitamin C!" sagt dodd. "Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die von Ihnen verlorenen Elektrolyte zurückzugeben, und bleiben, ohne Kalorien hinzuzufügen."

Um zu sehen, ob Sie diese Ergänzungen an Ihre Ernährung hinzufügen sollten, checken Sie heraus15 Wege, um zu sagen, ob Sie dehydriert sind.