Good Lifestyle

Abendessen wird nicht viel einfacher als die Bestellung von der örtlichen Pizza-Shop, es sei denn, Sie haben eingefrorene Kuchen Im Gefrierschrank bereit, in Ihren Ofen zu knallen. Dann bist du golden. Lehnen Sie sich einfach zurück, eröffnen Sie ein Bier, und warten Sie auf Ihre Rohrleitungen "Herzinfarkt auf einem Teller."

Warte was? Es ist nur eine Pizza!

Ja, und das Essen der gefrorenen Pizza wird heute nicht einen Herzinfarkt auslösen. Aber wenn Sie dieTypische verpackte Pizza. Von Ihrem Supermarkt an und untersuchen Sie die Zutaten, dass Sie feststellen, dass erfrorene Pizzas den perfekten Sturm von herzverletzenden Elementen liefern.

Sie wissen, was sie sind - Salz, Zucker, gesättigte Fette, raffinierte Kohlenhydrate - aber Sie denken wahrscheinlich nicht an sie, wenn Sie sich damit beschäftigen, und versuchen, Fett von tropft auf Ihrer Bluse zu transportieren. Hohe Mengen all dieser DingeErhöhen Sie Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Sie steigern auch Ihre Chancen von verwandten metabolischen Erkrankungen wie hohem Blutdruck, hohem Cholesterin, hoher Blutzucker, Diabetes und Fettleibigkeit, was wiederum das Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Wenn Sie sich fragen, was istEine wichtige potenzielle Nebenwirkung des Essens viel gefrorener Pizza muss Herzkrankheiten sein. Lassen Sie uns eine Box öffnen und herausfinden, warum mit einem Auge in Richtung der Ernährungswissenschaft.

Und "weil es keine Lieferung ist, ist es digiorno," schauen wir uns die Kiste an, die wir als zweitschwerer ausgewählt habenmögliche gefrorene Pizza. Du kannst essen:Digiorno Drei Fleisch Croissant Crust Pizza. Während dieses Kuchen nur repräsentativ für die durchschnittliche gefrorene Pizza im Geizroser-Gang ist, wissen Sie, dass nicht alle Optionen schlecht sind. Lesen Sie weiter, um darüber zu erfahren, wie sich die gefrorene Pizza für Herzgesundheit nicht gut angeht, und check out25 Beste gesunde gefrorene Pizza-Torten, nach Ernährungsdiätierer.

Wenn der Name selbst nicht auf möglichst potenzielle Herzschäden ausgibt: "Drei Fleisch", "Croissant," "Kruste", schauen Sie sich einfach einen Blick auf die Zutatenliste an. Es sind 31 Linien lang und enthält unbekanntes Zeug wie "Propylalat" und "BHT". Eine Zutatenliste, die lange und verwirrend ist, ist ein sicheres Zeichen von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, die Art, dass eine Studie in derJournal des American College of Cardiology gefunden ist mit einem erhöhten Risiko der Kardiovaskuläre Inzidenz und Mortalität verbunden. Die Forscher betonten, dass jeder zusätzliche tägliche Portion von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, wie gefrorenen Pizza, weiter erhöhtes Risiko, während darauf hingewiesen wurde, dass 58% der gesamten Kalorien in der durchschnittlichen US-Ernährung stark verarbeitet werden.

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Eine Portion (1/5 einer Pie) enthält 410 Kalorien. Aber wann haben Sie das letzte Mal nur eine Scheibe gefrorener Pizza gegessen? Zwei Scheiben enthalten 810 Kalorien, die die Hälfte der täglichen Kalorien ist, die eine sesshafte Frau in ihren Mitte der 50er Jahre oder älteren älter ist. Wenn Sie tägliche Kalorien als Ihr Körper benötigen, wird die zusätzliche Energie als Fett gespeichert. Fettleibigkeit wurde in Studien konsequent mit kardiovaskulären Erkrankungen verbunden. Zum Beispiel eine Meta-Analyse von fünf Studien mit mehr als 880.000 Teilnehmern anJama Open Network. Es hat gezeigt, dass jeder Fünf-Punkt-Anstieg des Body-Mass-Index (BMI) die Chancen der Koronararterienerkrankungen um 20% erhöhte, und Typ-2-Diabetes um 67%. Ärzte aus der Cleveland-Klinik, die an der Untersuchung beteiligt sind, sagten, die Ergebnisse seien wichtig, weil sie schließen, dass überschüssiges Fett selbst auf dem Körper für das Herz schädlich ist: "Sie können das zusätzliche Gewicht nicht ignorieren."

Von den 22 g Fett in dieser gefrorenen Torte sind 10 Gramm gesättigte Fette, die meistens von Käse, Schweinefleisch und Rindfleisch kommen. In der Tat ist all dieses gesättigten Fett nur schüchtern von den 13 Gramm der American Heart Association empfiehlt, pro Tag einschränkend zu sein. Diäten, die in gesättigten Fetten hoch sind, sind mit Herzproblemen wie Atherosklerose verbunden, der Aufbau von Fettlake an den Innenwänden der Arterien. Die klinische Forschung hat gezeigt, dass gesättigte Fette den LDL-Cholesterin-LDL-Cholesterin aufheben und Sie mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten bringen können.

Weitere Informationen finden Sie unterEssgewohnheiten, um zu vermeiden, wenn Sie kein hohes Cholesterin wünschen, sagen Sie Diätetiker.

Pizza ist der zweite führende Beitrag von Natrium in der US-Diät, hinter Brot, lautZentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse. Der American Heart Association (AHA) hat Pizza als eines seiner "Salzig sechs "Lebensmittel, die die Ernährung erhebliche Mengen an Natrium hinzufügen. Das Essen von Pizza an einem beliebigen Tag gibt Ihnen etwa ein Drittel Ihrer Natriumzufuhr für den Tag. Im Falle von Digiorno's Frozen Pizza erhalten Sie 840 Milligramm Natrium. Die AHA empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm (Mg) pro Tag. Wenn Sie bereits Bluthochdruck haben, kann Ihr Arzt empfehlen, weniger als 1.500 mg pro Tag zu erhalten, da hoher Blutdruck ein erheblicher Risikofaktor für Herzkrankheiten ist. Salz bewirkt, dass Ihr Körper Wasser behält. In einigen Leuten verursacht diese Aktion, dass der Blutdruck ansteigt, da das Wasser auf Ihre Herz- und Blutgefäße stößt.

Die durchschnittliche gefrorene Pizza enthält etwa 5 Gramm Zucker (dieser Digiorno verfügt über 4 Gramm pro Scheibe). Dies kann zwar nicht viel erscheinen, denken Sie daran, dass Zucker hinzugefügt werden. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie den ganzen Tag über viele Quellen bekommen. Aber bei einem Portion von Tiefkühlpizza erhalten Sie 36 Gramm etwas genauso schlecht für Ihre Gesundheit: raffinierte Kohlenhydrate, diese Kruste aus weißem Mehl, die sehr wenig Faser enthält (nur 2 Gramm pro Portion). Da die Kohlenhydrate von Pizza raffiniert und in Faser niedrig sind, verdauen sie schnell und erhöhen Ihren Blutzucker. Dies löst eine Flut von Insulin aus, um sich mit all dieser Glukose umzugehen, die zu Insulinwiderstand führen kann, der Vorläufer mit dem Typ-2-Diabetes. Nach den Zentren für Krankheitskontrolle und PräventionNationaler Diabetes StatistikberichtTyp 2 Diabetes setzt Erwachsene bei einem höheren Todesrisiko von Herzerkrankungen über Erwachsene, die keine Diabetes haben.

Wenn Sie ein Pizza-Liebhaber sind, nehmen Sie sich Herz: Aufgeben von gefrorener Pizza bedeutet nicht, dass Sie niemals eine andere Scheibe genießen können. Sie können Ihre Pizza gesünder machen, indem Sie es selbst zu Hause machen. Für köstliche, gesunde Rezepte für hausgemachte Pizza schnappen Sie sich eine Kopie des Iss das, nicht das! BuchenDie Pizza-Diät: Wie ich 100 Pfund verloren habe, isst mein Lieblingsessen - und du kannst auch! von Chef Pasquale Cozzolino.