Good Lifestyle

Die USA sind die Griffe seiner ersten weit verbreiteten Wärmewelle des Jahres: In den nächsten Tagen werden 90 Prozent des Landes in den 90er Jahren Temperaturen erleben. Diese Art von intensiver Wärme erhöht das Risiko wärmebedingter Erkrankungen wie Hitzschlag, was ernsthaft und sogar tödlich sein kann. Ältere Menschen sind in einem höheren Risiko. So sind Menschen mit bereits bestehenden Bedingungen wie Diabetes und Herzkrankheiten. Aber jeder ist anfällig, und die Symptome können schlau sein. Hier ist was zu tun, und was zu vermeiden ist, um sich selbst sicher zu halten, wie Temps aufsteigt.

Dehydratation ist die Ursache des Hitzhubs Nr. 1, und es kann sich an Ihnen einschleichen - insbesondere bei älteren Menschen. Experten sagen, Sie sollten täglich fünf bis sechs Tassen Wasser trinken. Wenn Sie körperlich aktiv sind oder die Temperatur hoch ist, benötigen Sie möglicherweise mehr. Bringen Sie Wasser mit, wenn Sie im Freien fahren, und ersetzen Sie keine koffeinhaltigen Getränke oder Soda.

Sei es Ihr täglicher Lauf oder ein flotter Walk, eine Wanderung oder ein Radtour, oder nur Gartenarbeit, in der Sie sich dabei haben, müssen Sie möglicherweise Ihre körperliche Aktivität im Freien wählen, wenn die Temperaturen steigen. Die Überexertion ist eine der häufigsten Ursachen von Wärmeabüben und Wärmeanschlag. Seien Sie sich des Wärmeeindex bewusst, wenn Sie draußen fahren, und lesen Sie weiter, um die häufigsten Symptome der Überhitzung zu lernen.

Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Ihr Körper Wasser vergießt. Das kann zu Dehydratisierung führen, wenn Sie überlangen. Folgen Sie bei wärmerem Wetter einem alkoholischen Getränk mit einem Glas Wasser. Für die allgemeine Gesundheit empfehlen Experten, in Maßen zu trinken, in der Moderation jederzeit als ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer definiert.

Tragen schwerer Kleidung oder zu viele Schichten können Wärme einschließen und den Schweiß daran hindern, Ihre Haut zu kühlen, was zur Überhitzung führt. Tragen Sie Licht, natürliche Stoffe wie Baumwolle und Leinen in hellen Farben, und vermeiden Sie Synthetiken wie Polyester, die weniger atmungsaktive und dunkle Farben sind, die Wärme behalten.

Der Wärmeeindex ist nicht nur eine Zahl - es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, wenn Sie jemand sind, der anfällig für Hitzhub sein könnte. Die Indexfaktoren Feuchtigkeit in der Lufttemperatur, um zu messen, wie heiß es sich wirklich draußen anfühlt. Wenn die Luftfeuchtigkeit - und deshalb der Wärmeeindex - hoch ist, funktioniert der natürliche Kühlverfahren des Körpers (z. B. Schwitzen) nicht so effizient, und Sie können schneller überhitzt werden.

Einige Medikamente - einschließlich Antihistaminika, Diuretika, Abführmittel und andere Medien für Bedingungen wie Bluthochdruck oder Herzkrankheiten - können Dehydratisierung verursachen, wodurch das Risiko von Wärmeableitungen und Wärmeanschlag erhöht wird. Nehmen Sie besonders darauf, hydratisiert zu bleiben, und folgen Sie Ihrem Arzt Rat, wie Sie bei heißem Wetter gesund bleiben.

Das Tragen von zusätzlichen Pfund ist eine Belastung aller Körpersysteme, einschließlich des Herzens und der Zirkulation. Es lässt auch Ihr Körper mehr Wärme erzeugen und behalten, wodurch der Körper schwieriger ist, sich abzukühlen.

Hitzeschlag kann sich auf Sie schleichen, wenn Sie nicht sicher sind, worauf Sie suchen müssen.

Hitzhub kann eine hohe Körpertemperatur verursachen, eine Schwitzungsänderung (Sie hören möglicherweise auf, sich zu schwitzen oder in einen "kalten Schweiß" aufbrechen), Schwindel, Verwirrung, Übelkeit oder Erbrechen, spülte Haut, eine hohe Herzfrequenz, ein schnelles Atem- oder Kopfschmerz.

Wenn Sie irgendwelche dieser Symptome erleben, bewegen Sie sich sofort und hydrat. Versuchen Sie, sich in einer kühlen Dusche oder ein Bad oder mit kühlen Kompressen abzukühlen, und rufen Sie 911 an. Und um gesund zu bleiben und während dieser Pandemie gesund zu bleiben: Tragen Sie eine Maske, vermeiden Sie Menschenmassen (und Bars), die soziale Distanzierung üben und diese Pandemie an Ihrem durchzuführen gesündest, vermisse diese nicht37 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Coronavirus fangen.