Good Lifestyle

Eines der Dinge, die machtÜbung interessant ist, dass es keinen Weg gibtMachen Sie fit und verbrennen Sie Fett. Sicher, einige LeuteLiebeslauf,andere gehen, etwaslieber yoga.und andere schwören vorbeiKrafttraining, aber zumindest ein führender Gesundheitsexpertehat den Fall gemacht, um mehr Pickleball zu spielen. Eine Seite in Großbritannien tatEine tiefe Analyse von Freizeitsportarten Und fand heraus, dass das Spielen von Golf zu Fuß in einem einzigen Tag von 1.640 Kalorien brennen könnte. Jede Bewegung ist eine gute Bewegung und sogarKurze Ausbrüche des Trainings über den Tag Ihres Tages summieren sich.

Je nach Treffern und Ihrem Körper ist es vielleicht, dass einige Übung natürlich besser sind als andere. Wenn Sie große Muskeln möchten, müssen Sie das Widerstandstraining durchführen, und wenn Sie Ihre Ausdauer für einen Marathon verbessern möchten, ist es hilfreich, mehr Cardio zu verfolgen. Aber wenn Sie sich dem mittleren Alter nähern oder noch älter werden, und Sie möchten Ihre Taillengröße abschneiden, eine neue Studie, die in veröffentlicht wirdAnnalen der inneren Medizinstellte fest, dass eine überraschende Übung - eine alte meditative Kampfkunst-Praxis - eigentlich unglaublich hilfreich ist. Wenn Sie neugierig sind, was es ist, was es ist, lesen Sie weiter, denn wir brechen es alle hier unten auf. Und für mehr lebensänderende Trainingsberatung, hier für dieGeheime Übungstricks, um Ihr Gewicht für das Gute zu halten.

Wenn Sie jemals Menschen in einem öffentlichen Park gesehen haben, ziehen Sie ihre Gliedmaßen anmutig langsam durch die Luft, während Sie langsamer, meditativer Weise atmen, Sie haben Tai Chi in Aktion gesehen. Es ist umgangssprachlich als "Meditation in Bewegung" bekannt. Nach Angaben des Vereinigten KönigreichsNHS."Tai Chi, auch Tai Chi Chuan genannt, kombiniert tiefe Atmung und Entspannung mit fließenden Bewegungen. Ursprünglich als Kampfkunst im chinesischen 13. Jahrhundert entwickelt, wird Tai Chi jetzt als gesundheitsfördernde Übung um die Welt praktiziert."

Die Forschung hat gezeigt, dass Tai Chi groß ist, um das Gleichgewicht, die Haltung, die Mobilität zu verbessern - alles, was Ihnen helfen kann, die Arthritis zu bekämpfen - und kann helfen, stärkere Muskeln zu fördern (in erster Linie in den Beinen). Es ist auch bekannt, dass es ein wirksamer Weg ist, mit Stress umzugehen. LautGesundheitsexperten in der Mayo-KlinikTAI CHI ist auch gezeigt, dass TAI-Chi dabei hilft, "die Qualität des Schlafes zu verbessern, das Immunsystem zu verbessern, den Blutdruck gering zu halten, den Gelenkschmerzen zu verbessern, die Symptome des Herzinsuffizienz-Herzinsuffizienz zu verbessern" und "Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens". Und für mehr tolle Übungsberatung, Check-outDer 15-Sekunden-Trainingsrick, der Ihr Leben verändern kann.

Nach der neuen Studie, die von Forschern an der Universität Hongkong durchgeführt wird, ist die chinesische Universität Hongkong und die David-FEFFEN-Schule von UCLA, TAI Chi, auch hilfreich, um Ihr Bauchfett zu verringern. Die Forscher rekrutierten mehr als 500 Erwachsene mit zentraler Fettleibigkeit (oder einer größeren Mittelteilung) im gesamten Alter von 50 Jahren und verteilten ihnen einer von drei Gruppen: diejenigen, die Tai Chi durchführten, diejenigen, die "herkömmliche Übungen" durchgeführt haben, z. B. flottes Gehen oder Kraft Training und diejenigen, die überhaupt nicht trainiert haben. Der Test lief insgesamt 38 Wochen, und diejenigen, die Tai Chi taten oder trainierten, führten jede Woche drei einstündige Sitzungen durch, die von einem Lehrer geleitet wurden. Die Teilnehmer variierten ihre Ernährung nicht überhaupt nicht.

Am Ende der Studie erlebten sowohl die Trainer als auch diejenigen, die Tai Chi durchgeführt haben, einen Verlust an Körperfett um ihre Taille und das gesamte Gewicht verloren. Beide Gruppen erlebten einen Tropfen in ihrem Lipoprotein-Cholesterin mit hoher Dichte (HDL-C), obwohl diejenigen, die TAI Chi durchgeführt hatten, konnten, dass das niedrigere Cholesterin des Studiums vom Ende des Studiums besser aufrechterhalten wurde. Die Studie schließt mit einem einzigen Satz ab: "Tai Chi ist ein wirksamer Ansatz, um [Taillenumfang] bei Erwachsenen mit zentraler Fettleibigkeit im Alter von 50 Jahren zu reduzieren."

Wenn Sie Ihre Hand in Tai Chi ausprobieren möchten, ist es am besten, den professionellen Unterricht in Ihrer Nähe zu ermitteln, um sicherzustellen, dass Sie die antike Kampfkunst richtig ausführen. Wie Sie sich vorstellen können, gibt es jedoch viele Anweisungen, die Sie online finden können. Nach den Gesundheitsexperten anSehrwellfit., finden Sie eine Best-in-Class-Online-Serie, indem Sie nach RezidierenDieses Video hier.. Es ist mit dem Titel "Tai Chi für Energie", und es ist von angeführtDr. Paul Lam.. Und für mehr tolle Fitness-Tipps, verpassen Sie diese nichtGeheimtricks, um jetzt besser zu laufen, sagen Experten.