Good Lifestyle

Niemand kann vorwärts bewegt die Hände der Zeit stoppen. Allerdings gibt es Dinge, die Sie tun können, verfrüht zu fördernAltern, So dass Sie älter als Ihr tatsächliches Alter aussehen und sich anfühlen. Glücklicherweise können viele dieser schlechten Gesundheit Gewohnheiten korrigiert werden, und effektiv, rückgängig zu machen, den Schaden in kürzester Zeit alle. Lesen Sie weiter für sechs Gewohnheiten, die Sie älter aussehen und was Sie tun können, um umkehren ihnen und Ihre Gesundheit zu gewährleisten und die Gesundheit anderer, nicht verpassen dieseSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Andernfalls der Haut zu kümmern ist eine einfache Möglichkeit, viel älter aussehen als Ihr Alter, sagtNazanin Saedi, MD, FAAD, Ein Gebiet Dermatologen Philadelphia, der jeden Abend ein Retinoid schlägt mit !. „Retinoide sind ideal für eine Vielzahl von Bedingungen. Sie helfen bei Akne, Verfärbungen, Falten und Sonnenschäden zu ein paar Liste.“ Die wunderbare Hautpflege-Behandlung wirkt durch die Zellerneuerung in der Haut zu erhöhen. „Nach 6-8 Wochen, beginnen Sie einen Unterschied zu sehen. Nach regelmäßigem Dauereinsatz, werden Sie jünger aussehen!“ Sie sagt.

Mit zunehmendem Alter, Schlafmuster ändern und immer eine gute Nachtruhe wird zunehmend schwieriger, nach demNationales Gesundheitsinstitut. Es kann nicht nur an Schlaf erhöhen Ihre Chancen, fehlt in einem Autounfall, fallen, oder verursachen Verwirrung oder andere psychische Veränderungen, aber es können Sie fast sofort altern von einem Jahrzehnt. Die NIH bietet eine Reihe von Schlaf-Lösungen auf ihrer Website, die auf kurze Sicht Schlafmittel gehört Einnahme oder Stimulanzien wie Koffein vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Es gibt so viele Vorteile regelmäßiger Bewegung, angefangen von der physischen zur psychischen Gesundheit, pro NIH. „Oft ist Inaktivität mehr Schuld als das Alter, wenn ältere Menschen verlieren die Fähigkeit, Dinge auf eigene Faust zu tun. Der Mangel an körperlicher Aktivität kann auch zu mehr Arztbesuche, mehr Krankenhauseinweisungen und mehr Einsatz von Medikamenten für eine Vielzahl von Krankheiten führen ," Sie sagen. Inaktivitäts wird auch Ihren Körper Alter schneller machen. Eine 2017-Studie in der veröffentlichtenJournal of Epidemiologyfestgestellt, dass ein sitzender Lebensstil biologische Alterung beschleunigt wahrsten Sinne des Wortes. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die weniger als 40 Minuten ausgeübt und für mehr als 10 Stunden pro Tag sesshaft waren, hatte biologisch „ältere“ Zellen als Frauen, die mehr aktiv waren, und übten mehr.

Richtige Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des gesunden Alterns, je dieNIH. Sie schlagen vor, den Verzehr von Lebensmitteln, die Sie viele Nährstoffe geben, ohne viel zusätzliche Kalorien, einschließlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Bohnen, Nüsse, Samen und fettarmer Milch und Käse. Sie schlagen vor, auch leere Kalorien (verarbeitete Kohlenhydrate, Soda, Alkohol) und die Auswahl von Lebensmitteln wenig Cholesterin und Fett zu vermeiden.

Ein einfacher Weg, um Ihre Haut altern schnell vernachlässigt Sonnenschutz zu tragen. Eine 2013-Studie in der veröffentlichtenAnnalen der inneren Medizindass regelmäßig slathering SPF auf der Haut gefunden schützt gegen Photoaging-einschließlich Falten, Flecken und den Verlust der durch Exposition gegenüber der Sonne UV-Strahlung verursacht Elastizität.

VERBUNDEN: 9 Alltagsgewohnheiten, die zu Demenz führen könnten

Einsamkeit kann man älter aussehen und fühlen. Eine 2019 veröffentlichte Studie inDie Zeitschriften von Gerontology, Serie B: Psychologische und Sozialwissenschaften, Fand heraus, dass ältere Erwachsene, die mit Menschen außerhalb ihrer engen Freunden und Familienkreis interagierten mehr körperlich aktiv waren, zeigten mehr Positivität und weniger negative Gefühle als diejenigen, die mehr isoliert. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie nichtDie # 1 Ursache für "tödliches" Krebs.