Good Lifestyle

Wie Sie im neuen Buch lesen werdenNull Bauchdiät., geschrieben von isst das, nicht das! Co-Autor David Zinczenko, wenn Sie Ihre Einnahme dieses Gemüses begrenzen, ist ein flacher, glücklicher Bauch Ihre!

Ein wichtiger Aspekt des Kontrollierens Ihres Gewichts besteht darin, Lebensmittel zu vermeiden, die auf dem glykämischen Index (GI) hoch sind, ein Maß dafür, wie schnell der Blutzuckerspiegel in Reaktion auf ein bestimmtes Lebensmittel mit einem Maß von einem bis 100 steigt. Je niedriger die Punktzahl, desto besser. Leider zählt Amerikas Lieblingsgemüse - die Kartoffel-Ränge unter den Gipfel des Index bei 84 zusammen mit anderen stärkigen Favoriten wie süßer Mais, Karotten und Kürbis. Genießen Sie stärkiges Gemüse in Maßen, und stellen Sie sicher, dass die Mehrheit Ihrer Gemüseaufnahme in Form von Low-GI-Sorten mit niedrigem GI-Sorten wie Spargel, Gurken und grünen Grünen kommt.

Ob organische Erzeugnisse, die konventionell angebaut werden sollen oder nicht, ist etwas umstritten. Eine kürzlich durchgeführte Studie von Stanford University legt nahe, dass es sehr wenig Nährstoffnährstoffe gibt, um organisch zu gehen, aber es besteht nicht, dass die auf herkömmlichen und genetisch hergestellten Pestiziden verwendete Pestizide mit einem Anstieg von Bauchproblemen einschließlich Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall verbunden sind. Sie können Ihre Pestizideinnahme und Bauchloch senken, indem Sie organisch gehen, wenn es am meisten ist. Laut der Umweltschutzbehörde umfasst das Gemüse-Gemüse Spinat, Paprika, Kartoffeln, Kirschtomaten, Pepper, Kohl- / Collard-Grüns und Sommerkürbis.

Kreuzige Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Kohl- und Brüsseler Sprösslinge sind nicht nur bekannt, um Sie mehr zu furzeln, sondern erhöhen auch die Pungenz Ihrer Blähungen. Beschuldigen? Team Farty-Pants: Raffinose und Sulfat. Raffinose ist ein Zucker, der in kreuzigem Gemüse gefunden wird, der unverdaugt ist, bis er den großen Darm erreicht, wo es durch gasherbisierende Bakterien fermentiert wird. Der Geruch kommt aus Sulfat, einer weiteren charakteristischen Verbindung von Kreuzigungsgemüse, die Studien als der größte malodorierende Bestandteil der menschlichen Furz gefunden haben. Leider gibt es nichts, was Sie tun können, um auf dem Gas zu reduzieren, das durch das Essen einer Schüssel Sprossen entsteht, außer der Begrenzung Ihrer Einnahme und der Kombination dieser Gemüse mit anderen Lebensmitteln.

Was trennt eine gesunde grüne Bohne von einem nicht-so gesunden? Etwa drei Gänge im Supermarkt! Dosengemüse werden typischerweise mit überschüssigem Salz- und "Aroma-Enhancer" wie Monosodium-Glutamat (MSG) belastet, das selbst in kleinen Dosen Magenschmerzen und Verdauungsstörungen verursachen kann. Nur ein halbes Tasse CUTED CUTED GREEN Bohnen enthält 380-390 mg Natrium-, das mehr Salz ist, als Sie in einer Snack-Size-Tasche von Doritos finden! Die guten Nachrichten Sie finden einige der billigsten und nahrhaftesten Produkte nur wenige Gänge im Gefrierschrank. In der Tat fand eine Studie der Universität Georgien, dass die Mengen an Vitamin A, C und Folat in gefrorenem Gemüse manchmal noch größer sind als ihre frischen Kollegen.

Eine Seite von gedünstetem Gemüse, oder ein Salat mit fettfreiem Dressing können Sie Kalorien sparen, aber Sie werden einige der kraftvollen fettlöslichen Krankheitskampfverbindungen in frischem Obst und Gemüse verpassen. Laut einer Purdue-Universität, so wenig wie 3 Gramm monounsättigter Fett, können dem Körper dem Körper helfen, das Carotinoide der Gemüse (diese magischen Moleküle, die Sie vor chronischen Erkrankungen wie Krebs und Herzerkrankungen schützen) absorbieren. Die Vinaigrette oder Avocado kann Ihnen helfen, Ihr Gemüse mit einer kleinen Menge Olivenöl zubereiten, kann Ihnen helfen, den besten Nutritional-Knall für Ihr Geld zu erhalten. Sie klingen vielleicht wie fette Ergänzungen, aber eigentlich sind sieLebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.