Good Lifestyle

Während das italienische Dinner-Grundnahrungsmittel in der Welt der diätetischen Disziplin nicht völlig böse ist, gibt eseinige Pasta-Marken, die auf der Gesundheitswaage deutlich höher sind als andere.

Sicher, kohlensube schwere Nahrungsmittel wie Pasta bekommen oft einen schlechten Rap, aber manchmal ist es nicht garantiert. Laut der Akademie der Ernährung und Diätetik sind Kohlenhydrate die Hauptbrennstoffquelle des Körpers und sind notwendig, um die richtige Zellfunktion aufrechtzuerhalten. Es ist wirklich dasArt derKohlenhydrate (und Portionsgröße), die am meisten wichtig sind. Legen Sie einfach ein: Wir brauchen Kohlenhydrate, aber nur die guten Art!

Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer von Isabel Smith Nutrition, rät, dass die Kohlenhydrate und die Kalorien nicht zu stark vernichtet werden sollen, sondern es ist das Protein- und Fasergehalt, das das Schlimmste von den Besten in der Makkaroni-Welt trennen. Smith empfiehlt ein Minimum von 3-4 g Protein pro Portion und eine Basis von 4-5 g Protein für eine Pasta, um in der Lage ist, eine jegliche Art von gesundheitlichen Nutzen zu bieten.

Um Ihnen zu helfen, die Kohlenhydrate durchzusetzen, die Ihren arbeitsreichen Tag betreiben, anstatt Sie in einem Food Coma zu verlassen, haben wir eine Liste der besten und am schlimmsten des Teigwaren-Gangs zusammengestellt, damit Sie Spaghetti und Fleischbällchen im wöchentlichen Abendessen halten können Rotation - aber mit etwas weniger Schuld. Schauen Sie sich an, welche Boxen diese genehmigt sind, und koppeln Sie sie mit einigen Gemüse, Eiweiß und unserembeste Pasta-Sauce. Ihr Rotini-Abendessen abrunden.

Erste ... das Beste

Ditch Ditch Ihre alten Schulnudeln für diese köstlichen Kichererbsen-Pasta-Muscheln, die in etwa doppeltem (pflanzenbasiertem!) Eiweiß packen und viermal mehr Faser als traditionelle Muscheln! Laut einer in derAnnalen der inneren Medizin, einfach mehr Faser zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um die Bemühungen der Gewichtsabnahme zu steigern. Das Tauschen in Lebensmitteln in Faser kann nicht nur größere Fülle der Fülle fördern, sondern gemäß der Forschung, der Swap selbst ist der Schlüssel. Durch das Hinzufügen in gesünderem, hoher Faserpreis verdrängt häufig das weniger nährstoffdichte GRUB, was zu einem Gesamtsteiger bei gesunden Entscheidungen führt.

Nehmen Sie jemals einen Biss von Pasta und Sie wissen nur, dass etwas aus ist? Einige ganze Weizen- und Vollkorn-Pasta-Marken können einen lustigen Geschmack in Ihrem Mund hinterlassen, fehlt in derselben Textur wie regelmäßige weiße Nudeln. Glücklicherweise, gefeintete Sorten wie dieses, der wie der klassische Geschmack schmecken, rühmen sich ihre starken Faserzählung, die etwa das dreifache der Menge an regelmäßigen Spaghetti ist.

Mit nur drei sauberen Zutaten - roter Linsenmehl, weißem Reis und Erbsenprotein-dieses Bauchabflachchenpaket packt einen soliden Proteinstempel, während wir diesen authentischen Teigwaren-Geschmack, den wir kennen und lieben.

"Das Problem ist, dass viele Ganzkörper-Braune Pastas wirklich nicht besser sind als die regulären weißen, also müssen Sie wirklich aus dem Weg gehen, um das Etikett zu machen", sagt Smith. "Meistens zielen Sie mindestens 3-4 Gramm Faser pro Portion." Dieses uswiquitäre Angebot passt definitiv auf die Rechnung.

Der Bio-Mini-Fettuccini-Mini-Fettucciner von Tolerant kann Ihrer schrumpfenden Taille mit einem nachgiebigen Teigwarenabendessen helfen. Die Hülsenfrüchte sind eine solide Quelle von Kalium, Magnesium, Zink und Eisen sowie Thiamin - ein wesentlicher Nährstoff, der unseren Körperkohlenhütten hilft.

Betrachten Sie die schwarze Bohne Pasta, die Gourmet-Tintenfisch-Tinte Spaghetti der Gesundheitskostwelt. Es ist lecker, gefeiert und definitiv beeindruckend - vor allem, da es 25 Gramm Protein und 12 Gramm Ballaststoffe pro Zwei-Unzen dienen. Paar diese schwarzen Bohnensaiten mit niedrigem Kohlenhydrat mit einer herzhaften Olivenölsauce für eine zusätzliche Dosis, um gesunde Fette abzunehmen.

Antike Ernte zwei Stellar-Inhaltsstoffe - grüner Linsenmehl und organischer Quinoa-Mehl, der diese pflanzliche Teigwaren mit sieben Gramm Faser und 14 Gramm des Muskelaufgebungsmakros segnen kann. Schließlich können wir uns wohl fühlen, unsere Verlangen zu erfüllen, ohne dass ein hart verdienter Gewichtsverlust gewinnt.

Für knapp $ 2 A Box sowie fünf Gramm Faser und sieben Gramm Protein pro Portion ist dieser Pick definitiv ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis, wenn Sie unsere Drift fangen. Koppeln Sie diese Teigwaren mit einer nachsichtig hausgemachten Marinara-Sauce, und Sie werden nicht einmal erkennen, dass Sie sich in ein Vollkorngericht graben.

Al Dente's Vollweiz-Flat-Nudeln definitiv Rivale Walmarts Marke aufgrund ihrer niedrigeren Kalorien- und Kohlenhydratinhalte und etwas höherer Faserzählung, wodurch dies eine stellige Wahl für diejenigen, die ihre Taillenweste beobachten.

Mit knapp 40 Gramm Kohlenhydraten pro Portion können Sie die Kohlenhydrate des Schuld- und Mantels von COCO mit dieser handwerklichen Pesto-Sauce umgehen, die Sie sehnten, um es auszuprobieren. Oder Sie können ein schnelles Meeresfrüchte aufrühren, das sich perfekt mit langen Linguine-Nudeln passt.

Eine weitere befestigte Auswahl, die sich in unsere Liste kreisch, ist diese Protein-Plus-Option von Barilla. Diese Nudeln rühmen sich mit einer anständigen Basis von vier Gramm Faser ein festes 10 g Protein pro Portion pro Portion. Eiweiß hilft Ihrem Körper, den Verdauungsprozess zu verlangsamen, erhöht die Sättigungsgefühle und hilft deinen Muskeln, wachsen und erholen sich von harten Workouts. Fügen Sie einfach eine schwere Dosis von Gemüse hinzu, um die Zählung der Faser noch weiter zu fleiden, und Sie haben ein Füllen- und Tankmehl.

Die Version des Ziels von ganzem Weizenpenne ist (fast) so beeindruckend wie der Einzelhandelsriesen$ 5 Chardonnay.. Mit den gleichen Ernährungen wie Walmarts ganze Weizennudeln, ist diese Wahl genauso vielseitig und allgegenwärtig wie die Saucen, mit denen Sie sie slattern können.

Befestigte Pasta-Marken sind sicherlich auf dem richtigen Weg, wenn es darum geht, ein Fan-Lieblingsessen für Sie besser zu machen. Der intelligente Geschmack von Ronzonis ist mit Faser, Kalzium und Vitamin D angereichert, was alle großartigen Dinge sind, aber am wichtigsten ist, dass die Pasta mit der 2,5-fachen Faser der regulären weißen Teigwaren verstärkt wurden, während sie immer noch den gleichen geliebten Geschmack und die Beschaffenheit des klassischen Zeugs rühmen.

Dubtbett "Pasta Zero", würdest du Nullen über die Ernährungsrat erwarten, aber diese Pasta ist alles andere als fehlend. Für nur 15 Kalorien profitiert Ihr Körper von drei Gramm Faser und einem Gramm Protein, was Sie dh Sie können (und sollten!) Triple und Vierbettzimmer Ihre Portionsgröße, um mehr von diesen saturierenden Makros zu ernten, definitiv nicht etwas, das wir für traditionell empfehlen würden Nudeln! Werfen Sie diese Nudeln mit einer gesunden fettgefüllten Sauce für ein ausgewogenes Essen.

Sie können mit Ezekiel sprossen Englisch Muffins oder Brot vertraut sein (Tipp: Sie finden es im Bereich Gefrierfach), aber die gesundheitsbewusste Linie hat auch Teigwaren mit ähnlichen Vorteilen formuliert. Da die Körner eingekeimt sind, hilft es, das Korn selbst intakt zu halten. Und da sie weniger raffiniert sind, behalten sie mehr Ernährungsdichte bei. LautAkademie der Ernährung und Ernährung, das mehr Vollkornkörner in Ihre Ernährung integriert, kann dazu beitragen, Herzkrankheiten zu reduzieren, Gewichtsverlust fördern und sogar zu arbeiten, um Diabetes zu verhindern.

Und jetzt ... das Schlimmste

Glutenfrei ist für diejenigen, die an der Zöliakie leiden, notwendig, aber wenn Sie nicht intolerant für Gluten sind, gibt es keinen Grund für Sie, eine Box dieses Ronzoni-Rotini zu kaufen. Bei erheblichen Mengen an Protein und Faser sind diese Korkenzieher-Kohlenhydrate in den Regalen besser abgeschlossen.

Als klassisch, wie Sie erhalten können, bietet Barillas Spaghetti nichts mehr als der authentische Pasta-Geschmack, den wir als Kinder beruhen. Während es traditionell schreien kann, ist diese Marke der Pasta kein Bild von Gesundheit.

Nur weil diese Wahl jede zweite Woche in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft verkauft wird, bedeutet das nicht, dass Sie das Zeug auffüllen sollten. Mit kaum beliebiger Faser, um die 200 Kalorien pro Portion zu rechtfertigen, ist es besser, wenn man eine Schüssel mit dieser einem Chefmehl betrachtet.

Ihr Penne Ala Wodka-Heißhunger sollte nicht mit einer entgleistenden Diät sein, wenn Sie die richtigen Teigwaren auswählen. Leider sind Müllerhilfsröhren nicht Ihre beste Wette.

Mit nur biologischem braunem Reis und Wasser konzertiert, hat wir erwartet, dass diese Auswahl etwas mehr Faser und Eiweiß hat. Wir sind auch etwas enttäuscht, um die Tatsache, dass TJ nicht störte, ihre Körner mit Vitaminen, wie andere Angebote, sich nicht anzuregen, wie andere Angebote.

Obwohl "Farfalle" gerade das italienische Wort für "Schmetterlinge" ist, haben wir definitiv keine zerquetschlichen Magensenkungen, wenn wir eine Kiste von San Giorgios Pasta angeboten haben. Es ist fast ohne Faser, und stellt es wirklich nicht mit seiner Proteinzählung aus.

Skinner klingt fast nach "Skinnier", dennoch sind diese Pasta-Stücke etwas anderes. Genau wie bei anderen handelsüblichen Grießkritzkräften, die sich dort draußen draußen drückt, lässt Sie sich innerhalb einiger Stunden in einigen Stunden, um den Rotini zu verbrauchen.

Dieser Mac- und Käse-Heftklammer können Ihren Cheddar-Cheat-Mahlzeit ausleihen, den wir ab und zu klassischen Geschmack und Textur wünschen, aber es sollte definitiv nicht zu viel wertvolles Speiseflächenraum aufnehmen. Diese Ellbogen bieten nicht viel Ernährung, und aufgrund ihrer niedrigen Faserzählung lassen Sie sie für Sekunden zurück oder schlechter, Drittel.

Cremette's Carbs sind der Grund, warum Pasta einen schlechten Rap bekommt: Es ist relativ hoch in Kohlenhydrate in Anbetracht der Niedrigfaserzahl und der nicht beeindruckenden Proteinzählung. Es sei denn, Sie sind verhungert und können nichts anderes in Ihrer Speisekammer finden, entscheiden Sie sich für eine satiatiertere Auswahl.

Warum für diese lackierende Nudel gehen, wenn Sie Walmarts besser-für-at-you-Show-Weizenoption auswählen können? Mit zwei mäßigen Gramm Faser hat diese Box nicht genügend Glaubwürdigkeit, um die Verdauung der Kohlenhydrate aus der Teigwaren zu verlangsamen, und dadurch erleben Sie wahrscheinlich Spikes und Dips in Blutzucker. "Obwohl die meisten CARB-Zählungen zwischen den Pasta-Sorten gleich sind, kann die Wahl einer Teigwaren mit mehr Faser dazu beitragen, Blutzuckerspitzen zu verhindern und bessere Energie zu fördern," Isabel Smith, MS, RD, CDN und Gründer der Isabel Smith Nutrition, erklärt.

Wir sind wirklich nicht sicher, warum das Ziel beschlossen hat, diese Pasta als "einfach ausbalanciert" zu markieren, wenn seine Protein-, Faser- und Kalorienzählungen aus dem Whack sind. Das einzige, was diese Fusillis danach leisten, ist die Tatsache, dass sie organisch und verstärkt ist. Aber mit nur zwei GrammFaserDiese strukturierten Nudeln sind nicht dazu gedacht, Ihren Hunger lange lang zu zähmen. Sie können auf jeden Fall ein ausgewogeneres Essen erzielen, indem Sie eine Box auswählen, die sich mehr der satiatisierenden Sachen bietet.

Target Pot-Size-Spaghetti kann in praktisch kommen, wenn Sie versuchen, die Saiten in Ihren Topf zu passen, ohne sie zu brechen. Aber wer braucht eine Goldlock-Nudel, wenn es an der Bauchfüllfaserabteilung fehlt?

Das Graben in Knoblauch- und Petersilien-besprühte Teigwaren können Ihr Mundwasser herstellen, aber diese Auswahl wird auch Ihren Bauch rumpeln. Und obwohl es nicht länger länger über den Kochfeld schwebt (es kocht in nur drei Minuten!) Es gibt nicht nahezu genug Eiweiß und Faser in einem einzigen Portion, um Sie in der Mittagszeit vorsichtig zu halten.

Nur weil es glutenfrei ist, bedeutet das nicht, dass diese braune Rice-basierte Pickel eine smarte Dinner-Wahl ist. Mit nur zwei Gramm Faser und vier Gramm Protein, werden diese strukturierten Nudeln nicht dabei gemacht, Ihren Hunger lange zu zähmen.

Sie können diese nostalgischen Nudeln aus Ihrer Kindheit erkennen, wenn Mom sie in Ihre Lieblings-Hühnernudel-Suppe geworfen hat. Obwohl Sie dachten, dass diese HO-HUM-Nudeln Ihnen helfen könnten, eine unangenehme Kälte zu überwinden, sind sie nicht viel mehr als hochkarätige Kohlenhydrate. Und wenn Sie nach unten schleifen, während Sie aufhärten, möchten Sie diese Smart nicht verpassenMöglichkeiten, Pasta zu essen, ohne fett zu werden.