Good Lifestyle

Egal, ob Sie hetzen die Tür am Morgen oder haben nur wenige Minuten zu Ersatz für das Mittagessen,peitschen einen Smoothie up ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Ernährung zu laden mitgesundes Kohlenhydrate, Protein und Faser. Während sie helfen können, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, Smoothies sind auch eine gute Möglichkeit, ohne zusätzliche leere Kalorien zu Ihrem aufzufüllen Diät-gemäß einer 2018 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftNährstoffe, Während Studienteilnehmer Füllung frisches Obst mehr als ein Smoothie gefunden, Personen, die Smoothies anstatt zu essen Obst trinken nicht kompensieren durch mehr Kalorien später zu essen.

Doch selbst die eifrigsten Smoothie stans können nicht erkennen, gibt es eine einfache Smoothie Hack, dass diese leckeren Drinks sogar gesünder und Füllung ohne Einbußen bei Geschmack machen können:verwendet Blumenkohl statt Banane für die gleiche cremige Textur, aber weniger Gramm Zucker. Plus, es gibt Ihnen eine zusätzliche Portion Gemüse.

„Ich liebe es Swapping für Bananen gefroren Blumenkohl aus“, sagtJen Hernandez, RDN, CSR, LDN, Ein eingetragener Ernährungsberater, die in Nieren Ernährung Bord-zertifiziert ist. Hernandez erklärt, dass dieser Swap macht auch traditionelle Smoothies gesünder machen kannPersonen mit Nierenproblemen die sind auf einer kaliumarmen Diät.

„Für andere ohne Nierenprobleme, es ist nur eine gute Möglichkeit, in einem bekommenExtraportion Gemüse in dem, was ist in der Regel als eine Frucht schwerer Snack gesehen „, sagt Hernandez.

In der Tat könnte dieser Smoothie Hack helfen Sie nur ein paar Pfund Schuppen, auch. Laut einer 2020 Meta-Analyse in der Zeitschrift veröffentlichtNährstoffe,bei Frauen im Alter zwischen 46 und 51, war Verbrauch von Blumenkohl engermit einem anhaltenden Gewichtsverlust assoziiert als jedes andere Gemüse studierte, Während eine 2015 veröffentlichte Studie inPLoS Medicine fanden heraus, dass Menschen, die ihren Konsum von Blumenkohl über einen Untersuchungszeitraum von 24 Jahren erhöhteine 1,37-lb erlebt. Gewichtsverlust, im Durchschnitt.

Das ist nicht der einzige Weg, um Ihre Lieblings-Smoothies gesünder zu machen, though. Bevor Sie Ihren Mixer ausbricht, stellen Sie sicher, unser zu überprüfen,bester Gewichtsverlust Smoothies Das wird Ihnen voll halten und konzentriert den ganzen Tag lang. Und für einfache Möglichkeiten, um abspecken, sehen Sie sich diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

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