Der beste Snack Nr. 1 zum Essen, sagt Rd
In einen Nachmittagseinbruch fallen? Reich für das!
Wir alle wissen, dass das Gefühl, das bis zum Nachmittag sinkt. Sie fühlen sich plötzlich müde, hungrig und träge. Sie haben noch ein paar Stunden bei der Arbeit, aber Sie fangen an zu stürzen. Sie könnten sogareinen Kaffee holen oder ein süßes Genuss, um durchzugehen, vielleicht sogar aSnack. Mittlerer Nachmittag neigt dazu, für viele von uns Prime Snackszeit zu sein. Ihre Energie vom Mittagessen ist wand, und Sie wissen, dass Sie noch ein paar Stunden bis zum Abendessen haben. Also, was ist der beste Snack, um dich zu essen, um dich zu gehen?
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum so viele von uns bis 15 Uhr scharf fühlen?Wenn Sie sich regelmäßig für einen mittleren Nachmittags-Pick-Me-up erreichen, handelt es sich wahrscheinlich, dass Sie sich wahrscheinlich mit einem post-Lunch-Blutzuckerproblem befassen.
Die Regulierung von Blutzucker ist wie mit Goldlöckchen. Sie möchten nicht, dass es zu hoch oder zu niedrig geht, aber Sie möchten es einfach richtig machen. Blutzucker wirkt sich auf unsere Appetitkuppe aus: Hunger, Energie und Verlangen. Somit Schwankungen inBlutzucker Spike Hunger, Zap Energie und DiktierenHuhn…alles auf einmal. Ah-ha, jetzt, da 15 Uhr Absturz mehr Sinn macht!
Um unseren Blutzucker stabil zu halten und anschließend den Nachmittagsabsturz zu verhindern, möchten Sie einen Snack suchen, der hoch istProtein und Faser..Protein und Faser dauern länger als nur Kohlenhydrate. Indem Sie länger in Ihrem Bauch herumhängen, werden SieFühlen Sie sich stundenlang voll mit stabiler Energie zwischen den Mahlzeiten. (Verwandt:100 einfachste Rezepte, die Sie machen können)
Um Snacks zu finden, die in Eiweiß und Faser hoch sind, möchten Sie auf das Etikett achten. Ich empfehle, 10 g Protein pro Portion zu schießen, und mindestens 3 Gramm Ballaststoffe.
Die besten Hochfaser- und Protein-Snacks zum Essen
Wenn Sie jemand sind, der zur Arbeit pendelt und ein kleines Pick-Me-up benötigt, bevor Sie zum Abendessen nach Hause kommen, beginnen Sie mit etwas kleinemChomps Jerky Stick. oder eine Handfläche voller Nüsse. Diese Option funktioniert am besten, wenn Sie nicht verhungern möchten, dass Sie mit dem Zeitpunkt, an dem Sie in der Tür gehen, nicht hungern möchten oder das Verlangen von Dinnertime ins Schlafengehen senken möchten.
Wenn Sie nach der Arbeit das Fitnessstudio treffen, müssen Sie Ihrem Protein und / oder Faserauswahl ein CARB hinzufügen! Kohlenhydrate geben uns einen schnellen Energieschub, aber das Protein und die Faser sind der Schlüssel, um die Absorptionsrate zu verlangsamen, letztendlich Ihr Energie stabil während Ihres Trainings zu halten.Munk-Packung, ein Hochfaser-Protein-Cookie, bietet eine großartige All-in-One-Energiequelle!
Wenn Sie etwas Süßes wollen, das erfüllt, und lässt Sie sich nicht für Energie zappeln, ein hohes Qualitätgriechischer Joghurt ist dein Freund! Mit Eiweiß verpackt und leicht gesüßt, ich liebeSiggis isländischer Joghurt. Die Konsistenz ist oh-so-cremig mit dem Hälften des Zuckers anderer Supermarktjoghurtmarken. Paar mit Beeren für einen Faserschub!
Wenn Sie die Schaufel auf anderen Snacks wünschen, die Ihr Verlangen zerquetschen, überprüfen Sie diese12 beste Snacks, die Hungerkreuzen zerquetschen.
