Good Lifestyle

Das moderne Leben mit viel Druck kann Sie betonen, Stress, wirkt sich auf die Lebensqualität und viele gefährliche Krankheiten wie Blutdruck, Herz-Kreislauf. Um den Stress zu reduzieren, zusätzlich zum Ausruhen und dem praktischen Sport spielt eine vernünftige Ernährung eine wichtige Rolle.

Wenn Sie gestresst sind, wird die Konzentration von Cortisol-Hormonen zunehmen, was zu Verlangen, insbesondere Stärken und zuckerhaltigen Lebensmitteln führt. Dies sind jedoch Lebensmittel, die den Körper schaden können, wenn Sie überwältigt sind. Wenn Sie diese Nahrungsmittel essen, können Sie zusätzlich Gewichtszunahme erhalten, wobei die Stressbedingungen schlechter werden. Daher müssen Sie geeignete Nahrungsmittel auswählen, um Ihren Gesamtstress zu reduzieren, um Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen. Lebensmittel, die Stress reduzieren, sind wie Kühler, da sie Ihr Nervensystem beruhigen können. Von dort aus können Sie aufgrund von Stress leicht Ärger, Sorgen und Depressionen kontrollieren.

Arten von Nüssen und Obsttrocknen

Wenn Sie gestresst werden, wird Ihr Körper Vitamin B verlassen, um Nervenleiter unterstützen zu können, um besser gegen stressige Reaktionen zu arbeiten. Entscheiden Sie sich, Nahrungsmittel mit vielen Vitaminen B wie Mandeln, Hafer, Sonnenblumen und getrockneten Früchten zu essen, um dem Gehirn wieder zu helfen, wieder stabil zu arbeiten.

Früchte enthalten viele Vitamin C

Vitamin C ist auch ein sehr nötiger Bedarf an dem Körper, wenn Sie sich von diesem Vitamin müde fühlen, der Cortisol Stress-Hormone schnell entfernen kann. Vor oder nach den Aktivitäten, die leicht, Stress zu verursachen, wie Prüfung, Treffen, sollten Früchte von Vitamin C essen oder Wasser von Zitrusfrüchten trinken, um das Gleichgewicht schnell wiederzuerlangen.

Schwarze Schokolade

Dubbett als ein glückliches Gericht, Schokolade ist ein Lieblingsgericht von vielen Menschen. Eine schwarze Schokoladenstange ist die richtige Wahl, dass Sie jeden Zeitstress verwenden sollten. Schwarze Schokolade weist Antioxidantien auf, die Polyphenole, Flavonoide und hohen Tryptophan-Gehalt sind, um den Blutfluss zum Gehirn zu verbessern.

Schwarze Schokolade enthält auch einen hohen Magnesiumgehalt, der Stoff hilft, Depressionssymptome zu reduzieren, die glatte Muskelstimulation zu reduzieren und den Blutdruck zu stabilisieren, wenn Sie gestresst werden. Wenn Sie jedoch schwarze Schokolade verwenden, sollten Sie jedoch feststellen, dass nur etwa 70% der Komponenten Kakao sind und nicht zu viel essen, da Schokolade viel Zucker ist, leicht zu dienen. Darüber hinaus enthält schwarze Schokolade auch Koffein, wenn Sie also zu viel verbrauchen, können Sie sich in Herzfrequenz und Schlaflosigkeit erhöhen.

Chrysantheme Tee und Kräuter

Wenn Sie gestresst sind, können Sie ein Glas Kräutertee wie Chrysantheme, Minze, grüner Tee oder Ingwer-Tee, um sich zu entspannen und den Gleichgewichtsstatus für Ihre Stimmung zurückzusetzen. Der Kräutertee arbeitet, um das Nervensystem zu beruhigen, das Gehirn zu verbessern, um Ihnen dabei zu helfen, sich wohl und angenehm zu fühlen.

Haferbrei

Wenn Sie sich bei Stress hungrig fühlen, essen Sie Haferbrei. Dieses Lebensmittel enthält einen hohen komplexen Kohlenhydratgehalt, sodass die Gehirnproduktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, stimuliert und einen antioxidativen Effekt hat. Darüber hinaus hilft Serotonin auch, Depressionen zu verhindern, so dass Haferbrei ein Gericht ist, das effektive Stress verringert.

Fruchtjoghurt.

Nach Forschung hat das Gleichgewicht zwischen den Darmbakterien und der Gesundheit des Gehirns eine enge Beziehung. Wenn Sie aufgrund eines Darmproblems einen Stress haben, kann die Verwendung eines kleinen Fruchtjoghurt Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu stabilisieren.

Ein Glas warme Milch

Wenn Sie gestresst und schwer zu schlafen sind, hilft Ihnen ein Glas warmer Milch, sich zu entspannen und einfacher zu schlafen. Milch reich an Poker, Vitamin D und GROUP B-Vitamine sollten den Muskeln helfen, sich zu entspannen, ihre Stimmung zu stabilisieren, und dabei helfen, sich besser zu betonen.

Neben der Nahrungsmittelherapie, um den Stress zu reduzieren, können Sie auch einen tiefen Atemzug nehmen, wenn Sie sich vom Job müde fühlen. Üben Sie auch Übung und Sport, um Ihre körperliche und psychische Gesundheit zu verbessern!