Good Lifestyle

Frauen sind doppelt so häufig wie MännerDepressionund Forscher spekulieren, dass regelmäßige Schwankungen in Hormonen einer der obersten zuzurechnenden Faktoren sein können. Ein weiterer möglicher Faktor? Faseraufnahme.

Neue Forschung veröffentlicht inMenopause, das Journal vonDie nordamerikanische Menopause-Gesellschaft (Nams), fand eine interessante Verbindung zwischen Faserzufuhr und der Wahrscheinlichkeit von Depressionen bei Frauen. Die Studie untersuchte fast 6.000 vor- und postmenopausale Frauen, um zu erkennen, ob oder nichtFaser hätte irgendwelche Wirkung auf ihre psychische Gesundheit. Wie es sich herausstellt, tut es es. (Verwandt:Der eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen).

"Wir glauben, dass das wichtigste Fund unserer Studie ist, dass die Nahrungsfaseraufnahme umgekehrt mit Depressionen in Premenopausal assoziiert ist, aber nicht postmenopausal Frauen," Blei Autor Yunsun Kim, MD, Resident, Abteilung Familienmedizin, Chung-Ang University Hospital, Seoul, Südkorea, erzählteMedical News Medical News..

In Premenopausal-Frauen entdeckten die Forscher, dass der Nahrungsfaseraufnahme warhöher unter denen ohne Depressionen im Vergleich zu den mit Depressionen. Der überraschendere Teil der Erkenntnisse ist jedoch, dass es keine Korrelation zwischen den beiden in postmenopausalen Frauen gab. Der Grund dafür kann auf ihren unteren Östrogenspiegel zurückzuführen sein.

Östrogen spielt eine Rolle beim AbgleichBauchmikroorganismenund Faser hilft, sowohl den Reichtum als auch die Vielfalt von Gut Microbiota zu verbessern, da die Studie darauf hinweist. Die Faser hat möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen auf die Darm-Gehirn-Wechselwirkung bei Frauen mit verbrauchten Östrogenspiegel, die wahrscheinlich erklärt, warum es wahrscheinlich keine Korrelation zwischen Faser und Depressionen bei postmenopausalen Frauen scheint.

Es ist jedoch etwas, das in der Beobachtungsstudie nicht klar ist, ist das, was die Richtung der Vereinigung genannt wird. Insbesondere ist es unklar, ob Frauen mit einer besseren psychischen Gesundheit auch eine gesündere Ernährung haben, und mehr Ballaststoffe verbrauchen, oder dass Frauen zum Teil eine bessere psychische Gesundheit haben, weil sie mehr Ballaststoffe essen.

Dr. Kim teilte sich auch mitMedical News Medical News. dass sie hofft, dass diese Studie als Grundlage für die zukünftige Forschung dienen wird. Depression ist ein hoch häufiger psychischer Zustand, der gut untersucht wurde, aber wie bei den meisten Bedingungen ist immer mehr Forschung erforderlich.

In der Zwischenzeit, die immer noch menstruiert sind, können sich mit den täglichen Empfehlungen sicherstellen, dass Ihre Fasereinnahme mit den täglichen Empfehlungen zugute kommt. Nach den meisten USDAjüngste Ernährungsrichtlinien, Frauen zwischen den Jahren von 14 und 50 Jahren, sollten sich täglich zwischen 25 und 28 Gramm Faser verbrauchen.

Für mehr Gesundheitsnachrichten stellen Sie sicher, dassMelden Sie sich für unseren Newsletter an und verpassen Sie nicht das17 Lebensmittel, die Ihre Depression und Angst machen, schlechter.