Good Lifestyle

Egal, ob Sie es auf Toast verbreiten oder Ihrem Lieblings-Smoothie einen Löffel hinzufügen,Erdnussbutter essen. ist Teil der täglichen Routine vieler Menschen. Mit einer kalorienarmen Zählung und in vielen Fällen, in vielen Fällen, großen Helfen von Natrium, Zucker und gesättigtem Fett, kann es möglicherweise verlockend sein, diese streichfähige Klammer aus Ihrer Ernährung vollständig zu schneiden. (Verwandt:Eine große Nebenwirkung des Essens zu viel Erdnussbutter.)

Bevor Sie den Peanut Butter-Aisle Adieu ein letztes Mal bieten, lesen Sie weiter, um die Augenöffnungen, die die augenöffnenden Nebenwirkungen von Erdnussbutter, gemäß der Wissenschaft entdecken. Und für ein paar Lebensmittel sollten Sie auf jeden Fall auf Ihrer nächsten Einkaufsreise aufneuen, checken Sie heraus6 beste Lebensmittel zum Kaufen bei Walmart jetzt.

Wenn Sie eine Familiengeschichte von Diabetes haben oder andere Risikofaktoren für den Zustand haben, möchten Sie vielleicht zweimal nachdenken, bevor Sie Erdnussbutter aus Ihrem Mahlzeitsplan schneiden.

Nach einer 2002-Studie, die in veröffentlicht wurdeJama., unter 121.700 Frauen, die als Teil der Gesundheitsstudie der Krankenschwestern untersucht wurden, hatten Frauen, die regelmäßig Erdnussbutter verbraucht hatten, ein geringere EntwicklungsgefahrTyp 2 Diabetes als diejenigen, die sagten, sie hätten nie oder fast nie Nüsse gegessen.

Wenn Sie Ihre haltenHerz gesund Könnte so einfach sein, wie Erdnussbutter auf Ihrer Speisekarte gehalten wird.

Eine Studie veröffentlicht inDer bmj., das 86.016 Frauen zwischen 34 und 59 Jahren beobachtete, die an der Krankenstudie der Krankenschwestern teilnahmen, stellte fest, dass der häufige Verbrauch von Nüssen mit niedrigeren Raten nicht tödlicher Herzinfarkte und tödlicher Koronarherzkrankheiten verbunden war.

Aber daSowohl Zucker. undNatrium In Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Probleme, ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Erdnussbutter, die Sie essen möchten, möglichst wenige zusätzliche Zutaten wie möglich sind. Und für mehr Einblicke, wie Erdnussbutter Ihr Wohlbefinden beeinflussen könnte, entdecken SieWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Erdnussbutter essen.

Wenn Sie ein regelmäßiger Verbraucher von Erdnussbutter sind, könnte diese kalorienarme Heftklammer aus Ihrer Ernährung eine große Verringerung der gesamten Kalorien bedeuten. Forschung in der veröffentlichtenJournal of Nutrition. stellte fest, dass unter Frauen mit Typ-2-Diabetes diejenigen, die mehr Nüsse und Erdnussbutter konsumierten, magerer und körperlich aktiver waren als diejenigen, die niedrigere Mengen konsumierten. Frauen, die jedoch mindestens fünf Portionen Nüsse oder Erdnussbutter pro Woche konsumierten, hatten ebenfalls eine höhere kalorische Gesamteinnahme.

Wenn Sie Ihr Cholesterin in ein gesünderes Territorium bringen, müssen Sie nicht mitteilen, reiche Lebensmittel wie Erdnussbutter auszuschneiden. Nach dem oben genanntenJournal of Nutrition. Studieren, Frauen, die auf wöchentlich fünf oder mehr Portionen von Nüssen und Erdnussbutter verbraucht hatten, hatten insbesondere ein niedrigeres LDL- oder "schlechtes" Cholesterin- und niedrigeres Gesamtcholesterin als diejenigen, die weniger Portionen von Nüssen und Nussprodukten konsumierten. Mit anderen Worten: Wenn Sie Erdnussbutter aufgeben, können Sie die cholesterinsenkenden Eigenschaften verpassen.

Wenn Sie Ihre Cholesterin-Zahlen in ein gesünderes Territorium bringen möchten, beginnen Sie mit diesen17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.

Wenn Sie nachts eine erholsame, restaurative Schlafnacht genießen möchten, ist Erdnussbutter von Ihrer Ernährung möglicherweise nicht ein intelligenter Schritt. Eine Studie von 2017 in derFaseb Journal. Es stellte fest, dass aus mehreren Nüssen und Hülsenfrüchten den Verbrauch von Erdnüssen die ausgeprägte Wirkung auf die Delta-Wellenreaktion der Themen hatte, die mit der Heilung und dem tiefen Schlaf verbunden ist.

Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, überprüfen Sie diese7 gesunde Ernährungsänderungen, die Ihnen helfen, zu schlafen, und für die neuesten Lebensmittel- und Gesundheitsnachrichten in Ihrem Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!

Lesen Sie das nächste:

• 7 Fehler, die Sie nicht erkannt haben, dass Sie mit Erdnussbutter machen
• Die beliebtesten Erdnussnäger auf dem Planeten
• Die # 1 Erdnussbutter zu essen, nach einem Ernährung