Good Lifestyle

Egal, ob Sie versuchen,abnehmen oder einfach zu halten es, eine der wichtigsten Möglichkeiten, um das Gewicht zu halten ist durch gesunde Ernährung in Ihren Lebensstil anzunehmen.Erstellengesunde Gewohnheiten ist der Schlüssel zum Erfolg, wenn es um gesund zu bleiben kommt, Aber wenn man nicht aufpasst, kann es leicht sein, ein paar ungesunden Essgewohnheiten zu übernehmen, die Sie an Gewicht zunehmen. Zwischen schlechter Ernährungsberatung im Internet, sowie Essgewohnheiten Sie nicht einmal erkennen, dass Sie haben, ist es wichtig, die Essgewohnheiten Gesicht und einige gesünderen Veränderungen, um das Gewicht zu halten machen.

Hier sind ein paar Essgewohnheiten zu vermeiden Gewichtszunahme von mir und anderen registrierten Ernährungsberater empfohlen, dass Sie auf dem rechten Fuß zu bekommen. Dann sollten Sie auf unserer Liste zu lesen, von15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wenn Sie nicht ein großes Frühstück Person sind, müssen Sie nicht auf Ihren Tag mit einem riesigen Mahlzeit beginnen. Jedoch,Mahlzeiten auslassen regelmäßig mit Gewichtszunahme verbunden. Gehen Stunden zwischen den Mahlzeiten neigt zu Spike Hunger Ebenen Sie das nächste Mal hinsetzen zu essen-macht es so viel schwieriger zu Portionsgröße! Arbeit über das Hinzufügen in kleinen Mahlzeiten oder Snacks, wenn Sie länger als 4 bis 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten gehen. Sie werden den Unterschied spüren!

Hier sind dieNebenwirkungen von Aufgeben Frühstück, Laut Wissenschaft.

Haben Sie als grazer identifizieren? Während appelliert an diejenigen, die Beweidung auf kalorienarme Lebensmittel im Laufe des Tages zu knabbern versuchen, es kann Sie für mehr erreichen halten und nie das Gefühl ganz zufrieden. Diese kleinen Snack Pausen hinzufügen können. Statt alle paar Stunden zu essen, versuchen Sie mit einem Snack ausgewogene Mahlzeiten dreimal am Tag betont, wenn man einen braucht. bezeichnet den Mahlzeiten haben, können Sie weniger auf Lebensmittel konzentriert den ganzen Tag helfen, fühlen und mehr voll und ganz zufrieden, wenn Sie zu essen hinsetzen.

Ashley Harpst schädlichen Wirkungen erklärt, dass skimping auf Fett haben könnte: „Fett fördert Fülle und ist Treibstoff für niedrige bis mittlere Intensität ausüben essen gesunde Fette, die in der Faser wie Mandeln und Avocados sind hoch..“

Sehen Sie sich diesegesundes Fett Lebensmittel, die Sie Fett nicht werden!

Während es ach so verlockend ist, Kalorien zu beginnen zerschneiden, wenn Sie Gewicht verlieren entscheiden, mit schneidenden Kalorien übereifrig sein hat auch negative Folgen!drastischSchneiden Kalorien nicht nachhaltig ist und ein Rezept es beendet wird nach kurzer Zeit für den Aufruf. Um einen nachhaltigen Ansatz, die Arbeit an Priorisierung gesunde Gewohnheiten über Kalorien allein zu finden. Betrachten wir eine gesunde Gewohnheit oder Verhalten können Sie in dieser Woche implementieren. Im Laufe der Zeit werden Sie ein persönliches Arsenal an täglichen Muster bauen, dass Ihr Ziel der gesunden Gewichtsabnahme unterstützen.

„Auch Menschen konzentrieren sich auf die Waage statt der Gewohnheiten, die sie brauchen, um das Ergebnis zu erreichen“, sagtLainey Young, MS RD LDN. „Wenn die Waage nach oben geht, sie in das Handtuch werfen und sagen:‚dies nicht funktioniert.‘ Aber wenn sie hyper-konzentriert sich auf die Waage stoppen und starten Sie hyper-konzentriert sich auf ihre Gewohnheiten, würden sie sehen, dauerhafte Veränderungen.“

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Abgelenkt Essen ist eine bestimmte Art und Weise zu gedankenlos zu viel essen. Wir leben im Zeitalter der ständigen Pings, sich so lehrt achtsam zu essen einige Übung! Um vorhanden zu sein, beim Essen, Teller Ihr Essen statt Essen aus einem Beutel oder Behälter. Setzen Sie sich an den Tisch mit minimalen Ablenkungen: Schalten Sie den Fernseher aus, legen Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum, und essen mit Freunden und Familie, um sich selbst beschäftigt und verlangsamen, während Sie essen.

Wenn Sie versuchen, Achtsamkeit um Nahrung zu lernen, könnten Sie Interesse andie intuitive Essen AnsatzSchnitte

Dies kann ein wenig eingängig sein. Kohlh gibt uns den schnellsten Energieschub ... so natürlich, wir oft für sie zuerst erreichen! Menschen aber, die ein Protein Option für ihre ersten Bissen wählen wurden insgesamt weniger der Mahlzeit zu konsumieren gezeigt.

„Einer der größten Fehler, ich sehe Menschen, vor allem Frauen, ist skimping auf Protein“, sagtAmanda Liptak, RD. . „Lebensmittel wie Nüsse, Samt und Käse können großes Protein sein‚ ergänzt‘, sind aber nicht eine große Quelle von Protein bekommen ausreichend Protein bei jeder Sitzung fühlen Sie sich zufrieden helfen, schafft Blutzucker, und baut magere Muskelmasse - so macht es zu einem Schwerpunkt auf dem Teller!“

Hier sind15 Kohlh Mythen, die völlig Bogus Sind.

Während diese tägliche Starbucks-Angewohnheit lecker ist, addieren sich diese leeren Kalorien wirklich. Wenn Sie Ihre Kalorien trinken, verlässt Sie mit einem Blutzuckerspike und nicht viel dauerhaften Energie oder Fülle. Kämme über die gesamten flüssigen Kalorien, die Sie in der ganzen Woche einnehmen: Kaffee, süßer Tee, Soda, Saft und Cocktails. Betrachten Sie, dass Sie in nur einem dieser Bereiche zurückschneiden, um mit leeren Kalorien zu reduzieren!

Betrachten Sie diese 12 Möglichkeiten, um Sie herunterzulösen Starbucks-Bestellung .