Good Lifestyle

Wir freuen uns auf den Tag, an dem wir unsere eigenen nicht mikroanalysierenTönungen auf Zoom, oh, 20 Stunden pro Woche. Aber bis dieser wunderbare Moment kommt, schließlich kommen wir auch das Beste, was wir könnenHelfen Sie unserer Haut-Die größte Orgel in unseren Körpern - schauen am besten aus.

Darüber hinaus einschließlichLebensmittel, die Ihre Haut verbessern In Ihrer Ernährung gibt es auch eine Reihe von Ergänzungen, die Ihrem Besuch Ihres Besuchs helfen können, jung und gesund bleiben und Flecken in der Bucht bleiben. Nachfolgend teilen sich Experten ihre Go-to-Ergänzungen für leuchtende, gesunde Haut. Es ist erwähnenswert: Bevor Sie Ihrem Routine eine neue Ergänzung hinzufügen, konsultieren Sie immer mit einem medizinischen Fachmann. Und um mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht das7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Lass es uns für diesen starken Hautschutzhörer hören, Leute. "Betonen und erhöhte Giftstoffe natürlich erhöhen die Notwendigkeit von Antioxidantien, insbesondere Vitamin C, da er eine signifikante Rolle in der Struktur und Funktion der Haut spielt. Gesunde Haut braucht eine hohe Menge Vitamin CKollagenproduktion anregen,Schützen Sie vor schädlichen UV-Strahlen, heilen Sie Wunden und fungieren Sie als Antioxidans, um die Haut vor freien Radikalen zu schützen "Ruby Ali, Frau, RDN sagt.

"Dies bedeutet, dassVitamin C kann Ihnen helfen, eine glattere Haut mit weniger Falten, reduzierten Entzündungen zu haben, und sogar auf Abschied von Akne und Hallo zu einem helleren Teint. "

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"Es gibt zwei primäre Ursachen für beschleunigte Alterung auf der Haut: übermäßige ungeschützte Sonneneinstrahlung und fortgeschrittene Glykations-Endprodukte (Alter). Altersform als Ergebnis von Zucker kombiniert mit Fett oder Protein", sagt "Trista K. am besten, mph, rd, ldn, ein registrierter Ernährung mitGleichgewicht einsegal, was darauf beschreibtDie meisten verarbeiteten Convenience-Lebensmittel Wie Kartoffelchips, Eiscreme und Backwaren.

Antioxidansspezifische Ergänzungen können daran arbeiten, diesem Schaden durch Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe entgegenzuwirken, die am besten erklärt.

"Antioxidans Mischformulierungen bieten hochsteuerte Mischungen von Kräutern und Obstextrakten. Diese Inhaltsstoffe bieten Anlagenverbindungen wie Flavonoide, die wissenschaftlich nachgewiesen wurdenfreie radikalische Beschädigung entfernen oder reduzieren das ist mit dem Altern und einer Reihe anderer Bedingungen verbunden ", erarbeitet sie und bemerkt, dass sie persönlich gefälltJetzt sind super Antioxidantien.

Einige häufige Beispiele für Anlagenverbindungen, die in einem Ergänzungskörper suchen, umfassengrüner Tee Extrakt, Milchdistel, Kurkumawurzel, Bromelain, Ginkgo Biloba, Ingwer, Heidelbeer, Quercetin und Traubenkernextrakt. Best sagt: "Jede dieser Antioxidantien ist einzigartig in seiner Fähigkeit, freie radikale Schäden zu finden und auszurotten."

"Dies mag außergewöhnlich erscheinen, aber Stress wirkt sich stark auf die Gesundheit der Haut aus", sagt Ali. Ein Kräuterergänzungsmittel, Ashwagandha (akaWithania Somnifera.), wurde seit Jahrhunderten für seineheilenden Eigenschaften und kann helfen, den Auswirkungen dieses Stresss entgegenzuwirken.

"Ashwagandha ist ein mächtigerAdaptogen Das als Antioxidans fungiert, wirkt entzündungshemmende Eigenschaften und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Spannung, wodurch ein Zuge von den richtigen Hormonen / Chemikalien im Körper für gesündere Haut fördert wird ", fügt Ali hinzu.

Ihr Geto-to-Way, um dieses Ergänzungspulver zu nehmen, ist mit einem Matcha-grünen Tee-Latte am Morgen oder einemSmoothie zum Mittagessen (oder beides!).

WEITERLESEN:Ashwagandha: Alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie es versuchen

"Kollagenpeptide-Ergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Haut- und Haargesundheit zu steigern. Sie sind leicht zu nehmen und können helfenVerbessern Sie Ihre gesamte Hautgesundheit durch Reduzieren von Falten und Trockenheit der Haut während der Erhöhung der Elastizität. Kollagenpeptide können auch mit Haaren und Stärken des Follikels helfen ", sagen Sie plastische ChirurgenBill Kortsese, MD, FACs undGaurav Bharti, MD, Facens, des K & B-Managements, was darauf hindeutet, dass sie diese Ergänzungen persönlich annehmen und eine Verbesserung der Haut- und Haarqualität bemerkt haben.

Überprüfen Sie, was passiert ist, wenn ein Schriftsteller für zwei Wochen Kollagenpeptide getrunken hatHier.

"Vitamin B5, aliasPantothensäureunterstützt die Hautgesundheit. Wenn Ihre Ernährung nicht so gut ausgewogen ist, wie es sein sollte, könnte das Hinzufügen dieses Ergänzungsmittels dazu beitragen, Akne zu klären ", sagtYoram Harth, MD, Bord-zertifizierter Dermatologe und medizinischer Direktor vonMdacne..

"Dieses Vitamin wurde gezeigt, um Sebum (eine ölige, wachsartige Substanz, die von Drüsen in Ihrer Haut sekretiert) zu reduzieren. Vitamin B5 wird auch für die Spannungsentlastung verwendet, wobei die Akneprävention indirekt unterstützt wirdSenkung der Angststufen"Er fährt fort, dass Vitamine und Ergänzungen für Akne keinen Ersatz für topische und mündliche Behandlungen der medizinischen Grade sind.

"Wenn Sie die richtigen Ergänzungen mit der richtigen Menge an Vitaminen nehmen, können Sie bei der Hautgesundheit helfen, die grundlegende Anti-Akne-Behandlung zu ergänzen", fügt er hinzu. Es wird angenommen, dass "Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B5 und DIM Effizienz mit einigen Akne-Medikamenten vergleichbar sind."

Zink ist ein wunderbarer Mineral, wenn es um Hautgesundheit geht. "Dieses Mineral ist für Menschen mit Hauthaar- und Nagelstörungen von Vorteil, darunterAkne", Sagt Dr. Harth." Zink wird angenommen, dass Zink die von den für Akne zuständigen Bakterien verursachten Entzündungen verringert, die Hautrötung im Zusammenhang mit Akne verringert, die Keratinozytenproliferation verringert und das Risiko für verstopfte Hautporen verringert. "Um Zink aus verstopften Haut zu reduzieren." Ihre Ernährung, schauen Sie sich diese an20 Lebensmittel hoch in Zink.

Es ist an der Zeit, sich mit diesen Nährstoff-dichtenden Algen anzufreunden. "Der beste Weg, um gesunde Haut zu gewährleisten, ist nicht nur auf das, was Sieanziehen Aber auch was Sie in Ihren Körper legen. Innerlich aufgenommen, arbeitet Nährtaden-Chlorella als Antioxidans anImmunität steigern und unterstützen Entgiftung für gesunde Haut ", sagt Board-zertifizierter osteopathischer DermatologeAndrew Racette, tun, wer hat verwendetSun Chlorella. Produkte seit Jahren sowie die Empfehlung seiner Patienten. Bonus: Chlorella wird angenommen, um auch gesündere Haare zu fördern.

Für mehr Wege, um die Hautgesundheit zu unterstützen, sollten Sie diese betrachten13 Lebensmittel, die Ihre Haut schlechter machen, laut Dermatologen von deiner Ernährung.