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Ein gebrochenesHerz Kann dich tatsächlich töten. Herzkrankheit -, die sich auf verschiedene Arten von Herzbedingungen beziehen, einschließlich der kronarischen Arterienerkrankung, und kann zu einem Herzinfarkt führen - istdie führende Ursache des Todes In den Vereinigten Staaten nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Etwa 80 Prozent der Herz- und Schlaganfallereignisse können jedoch mit Wissen und Herz gesunden Maßnahmen verhindert werden.

Also, was kannst du eigentlich tun? Wir beantworten diese Frage mit 15 mehr.Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Rundierte eine Liste Ihrer größten Qs über Herzkrankheiten - und fand für sie alle. Lesen Sie weiter für ein echtes Herz zum Herzen-Und, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Trotz seines Rufs ist Cholesterin nicht genau das C-Word. Ja, ein hohes Cholesterin ist keine gute Sache, aber Cholesterin ist im Allgemeinen für Ihre Existenz notwendig. Fünfundsiebzig Prozent dieser wachsartigen, fettartigen Substanz werden von Ihrer Leber und anderen Körperzellen hergestellt. Der Rest, den Sie normalerweise bekommen, indem Sie tierische Produkte wie Fleisch, Eigelb essen, oder Molkerei (Cholesterin) (Cholesterin) (Cholesterin wird nicht in Pflanzen hergestellt, sodass Sie es nicht in Gemüse oder Früchten finden).

Warum brauchst du es?Cholesterin ist notwendig Ihre Hormone wie Östrogen oder Testosteron herstellen; Produktion von Vitamin D; und ist ein Baustein für das menschliche Gewebe. Zu viel davon kann jedoch den Blutfluss durch Ihre Arterien reduzieren, die zu Schmerzen, Schlaganfall oder Herzinfarkt führen können.

Empfehlung: Besuchen Sie Ihren Primärpflegemittel, um Ihr Cholesterin und andere Risikofaktoren zu überprüfen. Die American Heart Association empfiehlt, alle vier bis sechs Jahre zu tun. Wenn Sie über 35 sind, sollten Sie es noch öfter tun. Ihr Arzt wird erklären, was Ihre Ergebnisse bedeuten, und schlagen die nächsten Schritte vor, aber Sie möchten nicht, dass Ihr LDL-Niveau von LDL (Bad Cholesterin) 190 oder höher ist.

Warnzeichen sind eine gute Sache. Sie wachsen sich auf ein Problem und geben uns Informationen, auf die wir uns fördern können. Herzkrankheit kann sich in einem manifestierenAnzahl der verschiedenen Wege, einschließlich Brustschmerzen; Dichtheit oder Beschwerden; Kurzatmigkeit; Schwindel; unregelmäßiger Herzschlag; ein Gefühl von Doom; Leicht durch regelmäßige Alltagsaktivitäten und mehr zu wechseln.

Empfehlung: Wenn Sie eines dieser Symptome, besonders zusammen erleben, rufen Sie Ihren Arzt sofort an - es könnte ein Zeichen eines Herzinfarkts sein.

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Es ist nicht mehr die Welt eines Mannes, besonders wenn es um Herzkrankheiten geht. Seit Jahrzehnten sah die medizinische Gemeinschaft und die allgemeine Öffentlichkeit eine Herzerkrankung als "Mann" -krankheiten. Dies ist jedoch nicht mehr der Fall. Wenn Sie die Risikofaktoren und auch die Familiengeschichte haben, haben Sie das Potenzial, Herzkrankheiten zu entwickeln - ob Sie ein Mann oder eine Frau sind. Die traurige Wahrheit ist, dass etwa die gleiche Anzahl von Frauen und Männern jedes Jahr von Herzkrankheiten sterben.

Warten Sie, es gibt mehr: Herzkrankheiten ist jetzt die Nr. 1 Todesursache bei Frauen. LautZentren für Krankheitssteuerung Herzkrankheit tötet jedes Jahr fast 300.000 Frauen oder verursacht 1 von 5 weiblichen Todesfällen. Und trotz des erhöhten Bewusstseins berichtet der CDC, dass nur 56 Prozent der Frauen wissen, wie tödliche Herzkrankheiten für Frauen ist.

Empfehlung: Ein herzgesunder Lebensstil ist ein langer Weg, um Ihr allgemeines Herzrisiko und andere Krankheiten zu reduzieren.

Herzkrankheit Symptome bei Frauenkönnte abweichen von denen von Männern. Wenn Sie eine Frau sind, können Sie das Erkennen dieser Symptome Ihr Risiko reduzieren. Die meisten Männer und Frauen zeigen das häufigste Symptom eines Herzinfarkts: Brustschmerzen. Aber einer von fünf Frauenhabe keine Brustschmerzen überhaupt bei einem Herzinfarkt. Erfahren Sie, was The The.Warnsignale sind: Sie können dein Leben retten.

Empfehlung: Nehmen Sie Beachtung, dies sind die häufigsten Symptome eines Herzinfarkts bei Frauen.

• Schmerz und / oder Beschwerden in der Brust, Hals, Kiefer, Rücken, Armen oder Bauch
• Ungewöhnlich schneller Herzschlag.
• Brechreiz
• Ermüdung
• Kurzatmigkeit
• Schwindel

Obwohl diese Symptome durch andere Faktoren verursacht werden könnten, wenn Sie sie erleben, sehen Sie einen Arzt.

Sie teilen mehr, als Sie mit Ihrer Familie denken, und wir sprechen nicht den großen SCHNOZ von Dad. Sie teilen Gene, Verhaltensweisen, Lebensstil. All dies kann Ihr Risiko beeinflussen, bestimmte Gesundheitsbedingungen zu entwickeln.Herzkrankheitinbegriffen. Die Risiken können von Alter, Rennen und ethnischer Zugehörigkeit weiter beeinflusst werden. Wenn Ihre Mutter einen Schlaganfall hatte oder Ihr Vater einen Herzinfarkt hatte, sind Sie mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten.Der American Heart Association Aktien, dass sowohl das Risiko von Herzerkrankungen als auchRisikofaktoren für Herzkrankheiten sind stark mit der Familiengeschichte verbunden.

Empfehlung: Sie können Ihre Familiengeschichte nicht ändern, aber Sie können Ihr Verhalten ändern. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Cholesterin und den Blutdruck und legen Sie mehr auf die Risikofaktoren auf, die Sie begrenzen können, wie Sie regelmäßig trainieren und eine gesunde ausgewogene Ernährung essen können. Beginnen mitEine köstliche Sammlung von Rezepten Das wird jedem unterrichten, wie man schöne Mahlzeiten kocht, schnell abnehmen und gesünder fasten.

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Sie können die Zeit nicht zurückdrehen - Sobald Ihr Herz beschädigt ist, ist es nicht möglich, tote Zellen zu regenerieren. Obwohl Sie Ihren Herzmuskel nicht nachdenken können, können Sie möglicherweise Herzkrankheiten umkehren, indem Sie Lebensstilauswahl (wie nicht rauchen) herstellen, die Ihren Cholesterin- und Blutdruck im Scheck halten. MehrereStudien Ich habe gezeigt, dass aggressiv senkt, dass Ihr LDL- oder "schlechtes" Cholesterin unter 100, zumindest teilweise blockierte Koronararterien eröffnen kann.

Empfehlung: Intensive Lebensstiländerungenwurde gezeigt Um den Plakettenaufbau in Ihren Arterien zu reduzieren, senken Sie das Risiko der Herzerkrankung. Das Geheimnis, um Herzkrankheiten zu verhindern, könnte nur das seinMittelmeerküche. Beginnen Sie jetzt mit diesen einfachen15 mediterrane Diät-Swaps für Ihre Go-to-Mahlzeiten.

Freue dich, echte Hausfrauen:Wissenschaftliche Forschung zeigt, dass ein oder zwei Getränke pro Tag helfen können, das Risiko von Herzkrankheiten in der Bucht zu halten. Wieso den? Es ist der Ansicht, dass das Trinken von Wein oder Alkohol-in Moderation! - Invertieren Sie die Ebenen von HDL- oder "guten" Cholesterin und schützt vor Plaque in Ihren Arterien. Dieser Vorteil geht jedoch in einem nachgiebigeren menschlichen Alkoholkonsum verloren.

Empfehlung: Gin-and-Tonic (und sogar Aperol-Spritz) Liebhaber nehmen an: Dieser herz-gesunde Nutzen ist nicht auf Rotwein beschränkt! Studien zeigen, dass ein alkoholisches Getränk möglicherweise einige glückliche Herzleistungen hat. Genießen Sie verantwortungsbewusst - ob es gelegentlich oder übermäßig ist, Alkohol trinkt einGroße Wirkung auf das Entgiftungssystem des Körpers.

Viele gesunde Amerikaner nehmen jeden Tag ein Baby-Aspirin, um ihr Risiko verschiedener Krankheiten zu senken, darunter Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und Demenz. Ist es jedoch wirklich eine gute Idee? Nö. Eine kürzliche Studie, die von derNew England Journal of Medicine Sagt: "Aspirin, der in gesunden älteren Personen verwendet, hat das behindertenfreie Überleben nicht mehr als fünf Jahre lang verlängern, sondern führte zu einer höheren Rate der wichtigsten Blutung als Placebo." Wenn Sie gesund sind und keine hochrangigen Marker für Herzkrankheiten haben, lassen Sie das Baby-Aspirin kranke Babys.

Empfehlung: Es gibt jedoch eine Ausnahme, aber wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hatten oder einen Schlaganfall erlitten haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Starke Beweise deuten darauf hin, dass ein tägliches Baby-Aspirin dientReduzieren Sie Ihr Risiko. ein weiterer Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden.

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Es kann wirklich. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, ist eine enorme gesundheitliche Vorteile: Bewegung reduziert den Blutdruck und erhöht HDL (Lipoprotein mit hoher Dichte) oder "gutes" Cholesterin, während der niedrigere LDL (Low-Density-Lipoprotein) oder "schlechtes" Cholesterin hilft.
Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, den Körper des arteriellen Plaque-Aufbaus zu befreien - und ist eines der effektivsten Werkzeuge, um den Herzmuskel zu stärken. Übung ist auch ein großer Stresseinlagerer. Und natürlich kann es Ihnen helfen, in diesen neuen Levi heiß auszusehen.

Hier ist mehr: Regelmäßige Übung macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Herzinfarkt erleiden, und wenn Sie dies tun, wird es wahrscheinlich weniger schwerwiegend sein.

Empfehlung: Nicht alle Übungen werden entsprechen, wenn es um Heart Health geht. EntsprechendJohns Hopkins Übung Physiologe Kerry J. Stewart, Ed.d., "Aerobic Training und Resistance Training sind das wichtigste für die Herzgesundheit." Die American Heart Association bietet einigetolle Tipps Um Ihnen zu helfen, sich zu bewegen!

Größer ist nicht besser, besonders wenn es um unsere Herzen geht. Übergewicht zu sein Erhöht das Risiko der Herzerkrankung. Tatsächlich kann es eine zehnfache Erhöhung des Risikos, hoher Blutdruck und Diabetes aufgrund von Übergewicht zu entwickeln. Es verringert auch Ihren HDL-Cholesterin, ein weiterer erheblicher Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen.

Tatsächlich ist Fettleibigkeit dasHauptursache Von Herzkrankheiten Risiko und Tod in den Vereinigten Staaten, und 70 Prozent des Amerikaners sind Erwachsene, die als übergewichtig oder fettleibig eingestuft sind. Was auch alarmierend ist, ist, dass seine Rate und Inzidenz von Fettleibigkeit sowohl bei Erwachsenen als auch in den Kindern auf dem Aufstieg auf dem Aufstieg waren.

Empfehlung: Wenn Sie übergewichtig sind, berücksichtigen Sie, dass er ernsthafte herz-gesunde Lebensstiländerungen ändert. Versuchen Sie, Ihr Cholesterinspiegel abzusenken, indem Sie mehr essenPflanzenbasierte Diät. Lassen Sie sich auch Ihren Körper bewegen.

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Natrium ist ein lebenswichtiges Mineral, das sowohl für die Muskel- als auch für die Nervenfunktion von entscheidender Bedeutung ist, aber zu viel Salzeinlass kann Ihr Risiko für Bluthochdruck und Herzkrankheiten erhöhen.Die diätetischen Richtlinien für Amerikaner Von der CDC empfiehlt, empfiehlt, dass Sie weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag verbrauchen.

Und Sie müssen auf Ihrer Natriumeinnahme übernachten - die Beträge, die Sie annehmen, können sich auf Sie einschleichen, besonders in Lebensmitteln, die Sie normalerweise nicht als hoch in Salz vermuten. Einige gemeinsame Täter umfassen Gurken, Erdnüsse, fertige Mahlzeiten, Dosensuppen und natürlich Kartoffelchips. Nur eine Tasse Ihrer Lieblingshühnerbrühe kann bis zu 860 Milligramm Natrium haben!

Empfehlung: Suchen Sie nach Konserven mit "Natrium" oder "ungesalzeniert" auf dem Etikett. Unddiese Tipps Wird Ihnen helfen, den Bloat zu schlagen, die Gesundheit von Herzen zu verbessern und auf Ihre Gerichte aufzureden!

Stress kann in der Tat Ihr Herz betonen.Der American Heart Association Berichten, dass es zu hohem Blutdruck, Asthma, Geschwüren und gastrointestinalen Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom beitragen kann. Im Wesentlichen kann übermäßiger Stress einen ausgiebigen Effekt auf Ihren Körper haben. Es betrifft auch Verhaltensweisen, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können. Das Trinken und Rauchen sind zwei allgemeine Möglichkeiten, wie wir versuchen, Stress in unserem Leben zu "bewältigen", aber beide können den Blutdruck und die Auswirkungen auf die Herzlichkeit erhöhen.

Empfehlung: Das Management von Stress wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Positives Selbstgespräch ("Ich habe das!") Oder ein paar langsame, tiefe Atemzüge gehören zu den vonAmerican Heart Association.

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Sie haben also endlich gelungen, Ihre Raucher-Gewohnheits-Glückwünsche zu bummeln! - und wechselte auf E-Zigaretten, wie3,2 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Viele Leute (ja, wir reden wir mit Ihnen, Pete aus dem Umsatz), denke, es ist cool, und auch weniger schädlich als das Rauchen. Es ist leicht zu vergessen, dass E-Cigs-als gut E-Stifte, E-Rohre, E-Hukas und E-Zigarren-Nikotin, eine sehr süchtig machende Substanz, die nachDer American Heart Association ist gefährlich für Ihre Gesundheit und ist mit krebserregenden Chemikalien verbunden.

Krebs ist nicht das einzige Problem: a2019 Umfrage. Es ergab, dass Dämpfe 71 Prozent höhere Hubgefahr haben, 59 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkt und 40 Prozent höheres Risiko der Herzerkrankung im Vergleich zu Nichtbenutzern.

Empfehlung: Möchten Sie mehr Herz smart bekommen?Rauchen aufgebenSchnitte Versuchen Sie eine Vielzahl von Ansätzen, um Ihnen zu helfen, von Nicotine-Ersatz-Patches und Kaugummi auf Medikamente zu erhalten. Und wenn Sie zufällig einen vapierenden Teenager-17-17-Prozent kennen, von dem der Dampfen beginnt, weil sie glaubten, dass E-Cigs weniger schädlich sind als andere Formen von Tabak-Senden Sie ihnen einen Link zu diesem Artikel. Wenn sie jetzt aufhören, dasDie Risiko der Herzerkrankung wird herunterkommen innerhalb von ein bis zwei Jahren.

Wie viel Sie essen, kann genauso wichtig sein wie das, was Sie essen. Überlastet man oft Ihren Teller, nehmen Sie regelmäßig Sekunden (oder Drittel!) Und essen, bis Sie gestopft sind? Dann essen Sie mehr Kalorien als Sie sollten, und Sie erhalten Gewicht. Wenn Sie zu viel Gewicht erhalten, steigt Ihr Risiko für Herzerkrankungen auf. Dies ist nicht zu sagen, dass das, was Sie essen, spielt keine Rolle. Es tut. Befolgen Sie den Rat von Autor Michael Pollan, der geschrieben hat: "Essen Sie Essen. Nicht zu viel. Meistens Pflanzen."

Empfehlung: Beginnen Sie mit dem Schneiden auf Sodas und rotem Fleisch. Essen Sie stattdessen viel Obst, Gemüse und Vollkornfutter. Versuchen Sie, Ihre Ernährung mehr Nüsse und Samen hinzuzufügen, und essen Sie mindestens zweimal in der Woche Fisch.

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Ich bin froh, dass Sie gefragt haben. Es bedeutet, dass Sie möglicherweise daran interessiert sind, Änderungen groß und klein zu machen.

Empfehlung: Passen Sie Ihren Lebensstil an, indem Sie diese sechs herzsparenden Schritte folgen:

•Hören Sie auf zu rauchen oder zu vapieren. Dies ist einmal, dass Sie ein Quitter sein möchten. Wenn Sie Hilfe benötigen, überprüfen Sie diesHilfreicher Führer von der amerikanischen Herzvereinigung.

•Essen Sie eine gesunde Ernährung. Verwenden Sie mehr Gemüse und Früchte in Ihrer Ernährung. Geh einfach auf weißem Brot. Um Michael Pollan erneut zu zitieren: "Das Weißer das Brot, desto früher wirst du tot sein."

•Beweg deinen Körper. Körperlich aktiv sein. Jeden. Einzel. Tag. Mindestens 150 Minuten pro Woche bekommenModerate-Intensität-körperliche Aktivität kann helfen, Cholesterinspiegel, Blutdruck zu senken, und halten Sie Ihre Taille aufrecht.

•Stress reduzieren. Die Forschung zeigt eine klare Verbindung zwischen stark gestresstem und Herzerkrankungen. Wenn Sie gestresst sind, gibt esManagement-Tools das kann helfen

•Senken Sie Ihren Blutdruck. Hoher Blutdruck ist einGroßrisikofaktor für SchlaganfallDies ist eine führende Ursache für Behinderung in den Vereinigten Staaten. Prävention ist der Schlüssel.

•Hohe Cholesterinführung verwalten. Cholesterinspackling Die Wände Ihrer Arterien ist eine Katastrophe, die darauf wartet, zu passieren. Früher oder später könnte das Fett einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall auslösen. Wenn Sie einen hohen Cholesterin haben, senken Sie Ihre Einnahme von Trans und gesättigten Fetten und bewegen Sie Ihren Körper (siehe oben). Wenn diese Lebensstilmaßnahmen nicht funktionieren, können Medikamente erforderlich sein.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.