Good Lifestyle

Wenn Sie in jeder Suchmaschine "Diät" in jeder Suchmaschine suchen, werden Sie mit Millionen von Ergebnissen enden. Die Liste der Diäten, die Sie verfolgen können, gehen weiter und vielversprechende Ergebnisse für einen relativ anständigen Preis. Es gibt jedoch immer nochKeine wissenschaftlichen Beweise, die sich als Diäten beweisen, um langfristig zu arbeiten, was uns zur ultimativen Frage bringt: Was ist die beste Diät fürGewichtsverlust? Und sollten Sie überhaupt sogar ernähren?

Um die beste Ernährung für den Gewichtsverlust zu bestimmen, wandten wir uns an dieBeste Diäten-Rankings. durch dasUS-Nachrichten- und Weltbericht. Jedes Jahr geben sie eine Liste der besten Diäten für Personen frei, in denen Daten zur Verfügung stehen, wie erfolgreich sie sind.Ihre Rankings bewerten, wenn die Ernährung einen kurzfristigen und langfristigen Gewichtsverlust bietet, wenn es leicht folgen ist, und wenn es eine gesunde Ernährung ist, um zu folgen.

Während es einige Diäten gibt, die in Bezug auf das Gewicht des Gewichts höher sind, bedeutet das nicht, dass diese Diäten den erfolgreichen Gewichtsabnahme langfristig sorgen. Stattdessen haben wir stattdessen die besten Diäten der U.S. News & World Report entschieden, und es gibt eine Diät, die unter dem Rest stand:Die mediterrane Ernährung.

Wenn Sie gesund essen, möchten Sie diese retten21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten für später!

Warum ist es die beste Diät zum Abnehmen?

Erster, ein historischer Hintergrund. Die mediterrane Ernährung basiert auf den Essgewohnheiten derjenigen, die in den in den Mittelmeer grenzenden Ländern leben. Forschung und Daten zeigen tatsächlich, dass diejenigen, die in diesen Bereichen lebenein längeres Leben leben im Vergleich zu den meisten und typischerweise weniger aus chronischen oder Autoimmunkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs.

Wenn Sie die Essgewohnheiten derjenigen im Mittelmeerpunkt bewerten, können sich ihre Ernährungen tatsächlich schockieren. Die mediterrane Ernährung ist ausbalanciert und beinhaltet Protein, Fett und Ja,Kohlenhydrate. Viele Kohlenhydrate eigentlich. UndWein.

Der US-amerikanische News & World Report veröffentlicht jedes Jahr ein neues bestes Diätranking, und während die mediterrane Ernährung weiterhin die Top-Spots mit dem teilenDich Diät (Eine Diät, die sich auf den Senkung des Blutdrucks konzentriert), ist es ständig die effektivste Ernährung insgesamt bewertet.

Wie funktioniert die mediterrane Ernährung?

Die mediterrane Ernährung ist nicht restriktiv, dh es ist wahrscheinlich, warum es für so viele Menschen erfolgreich war.Die mediterrane Diätpyramide Sieht ähnlich wie die Ernährungspyramide, die wir kennen, aber mit einigen Änderungen. Änderungen, die unserer Meinung nach vollkommen sinnvoll machen.

Der Großteil der mediterranen Ernährung kommt von Früchten, Gemüse, Körnern, Ölen, Nüssen, Hülsenfrüchten, Bohnen und Samen. Nun sind die Körner in dieser Diät nicht hochverarbeiteteinfache Kohlenhydrate, aberVollkorn und hausgemachte Kohlenhydrate serviert in ordentlicherPortionsgrößen. Außerdem sind dies die mitgeladenen LebensmittelErnährungsfaser, welches istDas, was Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren.

Die nächste "Lebensmittelgruppe" - und der zweitgrößte ist eigentlichFisch undMeeresfrüchte. Es wird empfohlen, diese oftmals - mindestens zweimal pro Woche, wenn möglich, zu essen.

Als nächstes finden Sie einen kleineren Abschnitt mit Geflügel, Eier, Käse und Joghurt. "Moderate Teile" werden empfohlen, und eindeutig nicht so wichtig, wie Meeresfrüchte Ihrer Ernährung feiert.

Und schließlich finden Sie Fleisch und Süßigkeiten in der winzigen Spitze der Pyramide. Das ist Recht - keine Einschränkung in dieser Diät. Sie können immer noch Mahlzeiten genießen, die mit Ihrem Lieblingsfleisch und Süßigkeiten gemacht wurden, aber seltener im Vergleich zu all der anderen Güte, die die mediterrane Ernährung zu bieten hat.

Es wird empfohlen, Wasser und Wein zu trinken. Offensichtlich mehr Wasser als Wein - Sie sollten seinTrinken Sie jeden Tag so viel Wasser-Winer ist nicht off-limits. Es gibt eigentlich vielGesundheit Vorteile, um ein Glas Rotwein zu trinkenUnd die mediterrane Diät nutzt sicher, dass es sicher ist.

Andere Elemente der mediterranen Ernährung und wie man beginnt.

Wie Sie essen, ist ein großer Teil des Erfolgs der mediterranen Ernährung, aber nicht nur die Ernährung, die Ergebnisse liefert. Es ist auch der Lebensstil des mediterranen Volkes, der einen großen Unterschied in ihrer Gesundheit und Langlebigkeit macht.

Experten der mediterranen Diät sagen, dass körperlich aktiv und in der guten Gemeinschaft in einem allgemeinen ausgewogenen, stressfreien Leben führen. Das Essen ist ein großer Teil der Gewichtsabnahmeerfahrung, aber Stress kann auch auch einen riesigen Faktor spielen.Betonen wird steigenCortisol-Ebenen, die Sie bemühen können, um Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie also Notizen von den Menschen des Mittelmeers und der Stress weniger über Ihre Mahlzeiten und Ihre Tage. Spazieren gehen. Genießen Sie ein köstliches Essen mit Freunden.Rotwein trinken. Ich dachte nicht, dass das Teil Ihrer Ernährung sein würde, oder?

Wenn dies wie die Art der Diät klingt, die Sie in Ihrem Leben benötigen, ist es leicht, zu beginnen. Hier ist unser Guide zum Starten der mediterranen Ernährung , zusammen mit einer Liste aller Lebensmittel, die Sie essen können und sogar einige. Gesunde Swaps für Ihre Go-to-Mahlzeiten .

Sicher, Sie dürfen nicht so schnell abnehmen, wie Sie auf einer Modeerordung wie Keto oder ganz 30, aber Sie erleben einen zufriedenstellenden, langfristigen Gewichtsverlust, der Sie sich über die Haut fühlt, die Sie in der Haut fühlen. Ist das nicht das, was wir am Ende alle wollen?

Für gesunde Ernährungstipps seien Sie sicher Melden Sie sich für unseren Newsletter an .