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Beobachten Sie Ihren Seleneinlass?Eine neue Studie. schlägt vor, dass Sie basierend auf seiner Feststellung sein sollten, dass der Selen-Mangel verursachen kannerhöhte Entzündung und Risiko vonHerzkreislauferkrankung bei älteren Erwachsenen.

Selen ist ein wesentlicherSpurenelement Das tritt natürlich in einer Reihe von Lebensmitteln auf, wie z. B. Brasilien, Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnchen, Truthahn und Meeresfrüchte, wie YellowfinThunfisch, Sardinen, Austern und Muscheln. Angereicherte Lebensmittel, einschließlich einiger Brottypen, enthalten oft auch Selen. (Verwandt:Der eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen).

Die neue Studie, die in der Märzausgabe der Zeitschrift veröffentlicht wirdExperimentelle Gerontologie, trägt zu einem umfangreichen Forschungskörper zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen des Mikronährstoffs bei, einschließlich seiner Rolle alsAntioxidans und inWartung der Gesundheit der Schilddrüse., es istSchutz gegen Herzkrankheiten undpsychischer Rückgang.und sein VorteilEinfluss auf das Immunsystem. Es kann auchVerbessern Sie die Meldeleistung der Spermien in ansonsten unfruchtbaren Männern.

Die neueste Studie beobachtete eine ältere Bevölkerung in Italien und stellte fest, dass Studienbeteiligte, die ein niedriges Selen in dem Blut hatten, mehr gefährdete, um kardiovaskuläre Erkrankungen zu riskieren. Sie hatten auch eher Entzündungen.

Während diese neue Studie und frühere Forschungen zeigen, dass Selen ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Körperfunktion ist,Die wichtigste Sache ist, dass er sich erinnert, dass es nur in kleinen Mengen benötigt wird. Brasilienmuttern enthalten zum Beispiel68-91 Mikrogramm. (MCG) von Selen pro Mutter (im Vergleich zum Ham, ein weiteres selen-reiches Essen, das 42 MCG in einem 3-Unzen-Serving enthält).

Wenn Sie eine zu viele Portionen von Brasilien-Nüssen pro Woche haben (oder zu viele Nahrungsergänzungsmittel mit Selen) haben, riskieren Sie die Selenium-Toxizität, die Durchfall, Müdigkeit, Haarausfall und andere verursachen kannnegative Auswirkungen auf Ihren Körper. Für den Kontext beträgt die Obergrenze für Selen täglich 400 mcg.

Darüber hinaus, um sicherzustellen, dass Sie nicht in Selen mangelhaft sind, gibt es viele andere Wege, um Entzündungen zu bekämpfen und Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren. Übernehmenentzündungshemmende Lebensmittel In Ihre Diät - viele von ihnen, wie Hafers, werden sogar kleine Mengen an Selen enthalten! Versuchen Sie außerdem Ihr Bestes, um sich von Lebensmitteln fernzuhalten, die könnenHerzerkrankung verursachen, wie transfette.

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