Good Lifestyle

Mit der Pandemie, die in der Nähe kommt, und das Wiederauftreten in das normale, vorgekündige Leben, könnte man sich fühlennoch ängstlicher als du vorher warst. Finden von Lösungen, um bei diesen psychischen Gesundheitsherausforderungen zu helfen, ist der Schlüssel, und eine großartige Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen und Ihr Bestes zu spüren, ist, indem Sie Ihre Ernährung in Betracht ziehen. Auf dieselbe Weise, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die sein könnenschädlich für Ihre gesamte psychische GesundheitEs gibt auch Lebensmittel, die Sie essen können, um es zu unterstützen.

Wir konsultiert.Sydney Greene, MS, RD, registrierte Ernährung und Mitglied von unseremMedical Expert Board.Um zu bestimmen, welche beliebten Lebensmittel Sie essen sollten, um Ihre psychische Gesundheit letztendlich zu unterstützen. Und mehr über psychische Gesundheit lesen, checken Sie heraus45 Ärzte Eigene psychische Gesundheitstipps.

Beginnen Sie Ihren Morgen mitWeide angehobene Eier Könnte alles sein, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.

"Reich anOmega-3-Fettsäuren, Zink, B-Vitamine und Jod, Eier, helfen nicht nur, die Stimmung zu erhöhen, sondern sie werden sich länger fühlen und zufrieden fühlen ", sagt Greene.

Egal, ob du sie in einem magstOmelett,verwirrt, über-einfach odergekocht, Eier sollten Ihr Go-to-Frühstück sein, um den Tag zu beginnen, um Ihre psychische Gesundheit am besten zu unterstützen.

Hier sind17 Nebenwirkungen von Eiernieren Sie jeden Tag.

Es gibt wirklich nichtsgrünblättrige Gemüse kann nicht tun Grünes Blattgemüse zählt Kohl, Rucola, Spinat, Senfgrün, und mehr. Nicht nur können diese Gemüse dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit durch Senkung des Cholesterins, der Knochengesundheit zu verbessern und Ihr Risiko von zu senkenTyp 2 Diabetes, aber sie können sogar eine Rolle spielen, um Ihre Stimmung zu steigern.

Gemäß Greene, "diese Pflanzen sind eine leistungsstarke Folatquelle, die die Herstellung von Dopamin, der fühlt-guten Hirnchemie, unterstützt."

Es lohnt sich also definitiv, einige Ihrer Lieblingslacke auf Ihrem nächsten Lebensmittelgeschäft zu wählen.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie grüne Grünen essen.

Wenn Sie nach dem besten Snack suchenUnterstützen Sie Ihre psychische Gesundheit, überspringen Sie die Chips und greifen Sie stattdessen für ein paar brasilianische Nüsse.

"Diese Nüsse enthalten Selen, das gezeigt wurde, dass es an Angstzuständen, Depressionen und Müdigkeit verringert wurde", sagt Greene.

Sie sind das perfekte, um zu erreichen, ob Sie Ihre psychische Gesundheit finden, um das Beste von Ihnen zu bekommen, besonders unterwegs, halten Sie sich einfach in einer Tasche und tragen Sie es mit Ihnen. Greene erinnert uns jedoch daran, Ihre Einnahme mit 4 bis 5 Brasilien Nüssen pro Tag zu halten, höchstens - sie sind Nährkrafthäuser, also packen sie viel in einkleine Portion.

Wenn es um unterschätzte Lebensmittel geht, die Ihre psychische Gesundheit unterstützen,Meeresfrüchte Resigns definitiv höchste. Egal, ob Sie Lachs, Austern, Muscheln oder Muscheln mögen, auf Ihre Meeresfrüchte laden, ist definitiv der Umzug.

"Eine Portion von Austern bereitstellt zum Beispiel 30% der empfohlenen täglichen Einnahme (RDI) Eisen, über 300% des RDI von Vitamin B12 und über 600% des RDI von Zink", sagt Greene.

Und diese Nährstoffe, die für die Hirngesundheit und die Produktion von Neurotransmitter unerlässlich sind. Wer wusste, dass die Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit in Ihrem örtlichen Fischrestaurant genauso einfach sein könnte.

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