Good Lifestyle

Während eine Reihe von Dingen, die von dem Schlafmangel bis zu Problemen zu Hause reichen, für Ihr nebliges, wanderndes Gehirn schuld, spielt die Ernährung auch eine wichtige Rolle, wie einfach es ist, sich niederzulassen und zu fokussieren. Wenn Sie schon ziemlich gesund essen, gehen Sie möglicherweise davon aus, dass Ihre Ernährung möglicherweise nicht schuld ist. Eine Anzahl der Lebensmittel, die ZAP-Speicher und Fokus jedoch konzentrieren, erscheinen jedoch völlig harmlos. Nach dem Lesen, in dem Wissenschaft über einige der schlimmsten Täter zu sagen musste, können Sie nur ein paar dieser überraschenden Fokus-Tötungsnahrungsmittel an den Bordstein-oder zumindest zurückschneiden, wenn Sie eine große Arbeitsfrist haben!

Die American Heart Association empfiehlt, fetthaltige Fische zu essen - wie Thunfisch - mindestens zweimal pro Woche. Halten Sie sich an ihre Empfehlung und Sie werden Ihr Herz und Ihr Gehirn einen Gefallen tun. Setzen Sie es zu oft auf das Menü, und Sie könnten mehr Schaden als gut tun. Wieso den? Bigye, Ahi, Albacore und YellowFin-Thunfisch sind in Quecksilber hoch und konsumieren zu viel Schwermetall können kognitiven Rückgang führen. Um sich sicher zu bleiben, integrieren Sie andere Arten von Fischen in Ihre Ernährung wie Sardellen, Wildlachs oder Forellen, die viele der gleichen Brain-Boost-Vorteile bieten, aber das Risiko einer überschüssigen Quecksilberbelichtung nicht tragen.

Wenn Sie ein wenig Soja auf Ihrem Sushi verwenden, ist möglicherweise nicht wie eine große Sache, aber ein Esslöffel der Sachen hat fast 40 Prozent des empfohlenen Salzeingangs des Tages! Was ist salziges Essen mit Ihrer Unfähigkeit zu tun, sich zu konzentrieren? Eigentlich viel. Nach einem Jahr 2014Neurologie Studieren, Bluthochdruck, oft aufzunehmen, zu viele Salz- und Natrium-Pack-Lebensmittel-ähnliche Sojasauce - kann das Blut in das Gehirn einschränken und den Fokus, die organisatorische Fähigkeiten und das Erinnerung negativ beeinträchtigen. Hohe Salzaufnahme kann auch ein Elektrolyt-Ungleichgewicht und eine milde Dehydratisierung verursachen, was es schwierig machen kann, Ihren Kopf im Spiel zu halten. Bei der Bestellung von Japaner entscheiden Sie sich für Low-Natrium-Sojas-Sauce oder Aal-Sauce (die viel wie Teriyaki schmeckt) und die Portionsgröße klein halten. Wenn Sie diesen einfachen Swap machen können, kann Ihre Natriumzufuhr in der Hälfte reduzieren, wobei Sie den Fokus laser scharf halten.

Während wir nicht bestreiten, dass wir ziemlich große Fans von Prosciutto umwickelte Melone sind, können gehärtetes Fleisch wie PROSCIUTTO, Bacon, Capicola und Pastrami zu oft Ihr Gehirn nebeln lassen. Wenn Sie Salz- und proteinreiche Nahrungsmittel essen, muss der Körper mehr Wasser verwenden, um den natürlich vorkommenden Stickstoff auszuspülen, der in Proteinen und überschüssigem Salz gefunden wurde. Dies hinterlässt weniger Wasser im Körper, um Sie hydratisiert zu halten, die Chancen aufzuheben, die Sie dehydratisiert werden - und laut aMilitärmedizin Studie, Dehydratisierung kann die kognitive Funktion verringern. Um die Ablenkung (und übermäßige Kalorien) fernzuhalten, machen Sie keine salzige Fleisch mit Ihrer Mittagszeit, um ein paar zusätzliche Gläser Wasser zu trinken, wenn Sie sich entscheiden, sich zu verwöhnen.

Popcorn auf dem Kochfeld hergestellt ist ein gesunder, faserreicher, Vollkorn-Snack, der Abstürze in Blutzucker abwehren kann, der Ihr Gehirn in eine Tizzy schicken kann. Wenn Sie jedoch auf dem Snack bei der Arbeit fühlen möchten und keinen Zugang zu einem Ofen haben, sei vorsichtig an den Mikrowellensorten mit dem Buttergeschmack auf Diacetylbasis. Die hohe Exposition gegenüber der Chemikalie wurde mit Alzheimer-Krankheit verbunden, eine Bedingung, die den Gedächtnisverlust verursacht. Obwohl das Munching auf einer Handvoll keine Hülle verursachen kann, ist es jetzt besser, sicher zu sein und bei Sorten zu bleiben, die die Chemikalie nicht verwenden. Ihr zukünftiges Selbst wird Ihnen danken!

Wenn Sie sich jemals mit einer Tasse Eis mit Eiskasken behandelt haben, um den 3. S.M. zu schlagen. Slump, wahrscheinlich haben Sie mehr Schaden als gut angerichtet - und nicht nur auf Ihre Taille. Eine Tasse Vanille kann bis zu 10 Gramm Arterie-Verstopfung mit gesättigten Fett und 28 Gramm Zucker- und Mehrfachstudien aufweisen, dass gesättigte fette und zuckerreiche Diäten kognitive Fähigkeiten und verbales Gedächtnis verringern können. Anstelle des Eiscremes entscheiden Sie sich für den griechischen Joghurt mit einigen Blaubeeren oder Erdbeeren. Beide Früchte wurden mit langsameren kognitiven Rückgangsraten verbunden und können dazu beitragen, Ihr Gehirn in der Spitzenform zu halten.

Wenn der Stress anfängt, sich zu montieren, kann Sie das Öffnen einer Dose Diät dazu bringen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie die Welt erobern können - oder zumindest den riesigen Stapel Papierkram, der auf Ihrem Schreibtisch sitzt. In Wirklichkeit kann es schwieriger werden, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Eine Tierstudie veröffentlicht inEuropäischer Überblick für medizinische und pharmakologische WissenschaftenEs wurde festgestellt, dass Aspartam, der künstliche Süßstoff, der üblicherweise in zuckerfreien Getränken verwendet wird, einen negativen Effekt auf den Gedächtnis auswirken kann. Während Sie möglicherweise nicht den süßen Geschmack haben, der Sie suchen, ist der Handel in Ihrer Cola für ein paar Seltzer oder Wasser eine bessere Wette. Wieso den? Grazling H20 kann die Dehydratation abwehren - eines der häufigsten Mitwirkenden zum schlechten Fokus.

Es kann toll mit Ihrer Nachmittags-Tasse Joe schmecken, aber das durchschnittliche Muffin trägt ein Drittel des gesättigten Fettes des Tages und 74 Gramm Kohlenhydrate - die meisten von denen sich raffiniert. Neben dem Hinzufügen von ernsthaften Pfund zu Ihrem Rahmen, wenn Sie sich das Take ziemlich regelmäßig gönnen, kann es Ihren Fokus zappeln und später auch zu kognitiven Themen führen. EINPhysiologie & Verhalten. Die Studie ergab, dass das Verbrauch von gesättigten Fetten und raffinierten Kohlenhydraten mit der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verbunden ist und auch die kognitive Funktion negativ beeinflussen kann. Um Ihren Fokus scharf zu halten, handeln Sie Ihr Muffin für etwas Haferflocken. Der stetige Energiefluss, den Sie von den komplexen Kohlenhydraten und der Faser erhalten, hilft Ihnen, Ihre Arbeit in kürzester Zeit durchzukommen!

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