Ein Füllsalat, der dich nicht hungrig lässt
Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie sich nach dem Essen dieses superfood-verpackten Salates nicht voll fühlen.
Es gibt keine Mahlzeit, die notwendiger ist, um sich als a zu machenSalat. Es ist eine gesunde Mahlzeit, mit der Sie sich auf guten Grünen laden können, und es packt das Potenzial, um alle möglichen unterstützenden, superfütigen Zutaten einzubeziehen, die Ihr Körper täglich benötigt. Das ist ... theoretisch.
Manchmal können Salate in der Verkleidung Bauchbomben sein, und Sie würden nie besser wissen. Wenn Sie in die Hände eines Restaurants eingesetzt werden, kann eine harmlose Schüssel Grünen in ein unverbessertes Mash-up von Dressing-Dielen, Käsefliegen und Crouton-Katastrophen verwandeln. Das besiegt den Zweck Ihres scheinbar gesünderen Mittag- oder Abendessenoptionen, nicht wahr?
Wie wäre es mit Ihnen, Ihren eigenen Salat im Haus zu machen und die notwendigen Teile eines echten gesunden Salats zurückzubringen? Dieses Rezept ist reich an Eiweiß, und es ist garantiert, die Anzahl der Kalorien zu schneiden, die Sie auf einem habenSalat Sie bestellen in einem Restaurant entzwei.
Ernährung:500 Kalorien, 24 g Fett (3 g gesättigt), 660 mg Natrium
Dient 4.
Du brauchst
12 Oz-gekochtes Huhn
12 Tassen Rucola (1 vorgewaschene Tasche)
1/4 Tasse getrocknete Cranberries
1 Avocado, bestappt, abgezogen und geschnitten
1/4 Tasse zerbröckelte Ziegenkäse
1/4 Tasse Walnüsse, grob gehackt
1/4 Tasse Honig Senf Vinaigrette
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack
Wie man es macht
Kombinieren Sie das Hühnchen, die Rucola, Cranberries, Avocado, Ziegenkäse, Walnüsse, Vinaigrette, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel, mit den Händen oder 2 Gabeln, um den Verband vollständig einzubauen.
Essen Sie diesen Tipp.
Wer liebt kein gutes Avocado? Es ist einsuperfood. Das packt eine lange Liste von Nährstoffen in ein perfekt grünes Servieren. Avocados enthalten Vitamin E (das ist großartig für die Gesundheit Ihrer Haare und Haut),Omega-3.Fettsäuren (die dazu beitragen können, Cholesterin zu reduzieren), und Folsäure (das ist großartig für Frauen, die schwanger sind). Noch überzeugt? Nun, hier sind einige Tipps, wie man ein Avocado wie ein Profi angibt. (Und nein, Sie müssen nicht 45 Minuten ausgeben, um die Kieselhaut zu schälen.)
Wie man ein Avocado angibt:
- Arbeite die Klinge sorgfältig um die Grube.
- Thwack die Grube mit Klinge; drehen und sorgfältig entfernen.
- Scheiben oder Würfel, dann löffeln Sie das weiche Fleisch aus.
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