Good Lifestyle

Wenn das 3 p.m. Slump kommt, wir alle wissen, dass es Zeit ist, das zu wählen, waskoffeinhaltiges Getränk. um zu schließen, um uns durch den Rest des Tages zu bringen. Kaffee scheint immer ein Getränk zum Nachmittag zu sein, besonders wenn es mit einem Stück dunkler Schokolade gepaart ist. Und während der schwarze Kaffee mit einer eigenen Liste von gesundheitlichen Vorteilen verfügt,Tee Es scheint wirklich das überlegene Getränk für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers zu sein.

Was sind diese gesundheitlichen Vorteile, und warum sollten Sie gerade Tee trinken? Wir haben ein paar registrierte Ernährungsnahrungsmittel über die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens auf einer Tasse Tee gefragt, und warum sollten Sie es zu einem Teil Ihres Alltags machen. Hier musste sie sagen, und sage nicht mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Tee ist ein natürliches, kalorienarmes Getränk, das eine großartige Ergänzung zu Ihrem Tag sein kann", sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LDund Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. "Traditioneller Tee, wie schwarzer und grüner Tee, ist ein natürlicher Weg, um Ihre Koffeinbedürfnisse am Morgen zu erfüllen, während nicht koffeinierte Kräutertee wie Kamille oder Lavendel beruhigen kann und ein Teil Ihrer Nachtroutine beruhigen kann."

Normalerweise kann eine Tasse Tee (8 Unzen) bis zu einem bloßen Kalorien zusammenfassen! Für noch gesunde Tipps zum Schneiden von Kalorien, stellen Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an.

"Tee trinken hat mehrere gesundheitliche Vorteile wie eine Quelle vonAntioxidantien, Förderung der Herzgesundheit und Unterstützung der Hydratationsbedürfnisse Ihres Körpers ", sagt Gudton." Die in Tee gefundenen Antioxidantien können dazu beitragen, dass chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und vielleicht sogar Krebs reservieren. Außerdem ist der TrinkerE Tee ein einfacher Weg, um Ihren täglichen Wasserbedürfnissen zu erfüllen, da Tee natürlich ein Geschmack hat. "

Lisa Young, PhD, RDNund Autor vonEndlich voll, endlich schlankweist darauf hin, dass ungelsicherer Tee derjenige ist, für den Sie nach einem Schub in diesen Antioxidantien suchen, die dazu beitragen, das Risiko dieser Krankheiten zu verringern, einschließlich bestimmter Krebserkrankungen.

HierWarum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen - und wie Sie mehr essen können.

"Schwarzer Tee kann Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes reduzieren und hilft, Ihre zu kontrollierenBlutzucker", sagt jung." Grüner Tee enthält antibakterielle Eigenschaften und kann Bakterien in Ihrem Mund reduzieren, die Hohlräume verursachen können. Kamillene enthält Antioxidantien und beruhigende Eigenschaften, die Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu erhalten. Ich trinke es jeden Abend. "

Nicht sicher, was Tee kaufen soll? Hier sindDie 12 gesündesten Tees auf Lebensmittelgeschäftsregalen.

"Trinkender Tee jeden Tag hilft dabeiEntzündung reduzieren. in Ihrem Körper, weil die Antioxidantien in den meisten Tees (insbesondere grüner Tee) gefunden wurden, ", sagt Megan Byrd, Rd vonDer Oregon-Diätetiker.

"Täglich trinkende Tee hilft auch, die Knochenbildung und das Wachstum zu stimulieren, und es wurde gezeigt, dass einige Komponenten von Tee dazu beitragen können, die Zellen zu stimulieren, die neue Knochen niederlegen", sagt Byrd.

"Tee ist mit Antioxidantien und Pflanzenverbindungen verpackt, die im Körper arbeiten, um zu reduzieren und umzukehrenoxidativen Stress"sagt Trista am besten, Rd, eine ErnährungBalance Einen Ergänzungen. Antioxidantien sind Pflanzenverbindungen, die das Immunsystem stimulieren, und sind auch dafür verantwortlich, Entzündungen zu verringern, indem sie das Zusammenbruch von Blutplättchen verhindert. Chronische, geringe Entzündungen mit niedrigem Niveau verursacht oxidativen Stress im Körper, der zu vielen der chronischen Bedingungen führt, die den westlichen Nationen üblich sind. Das Die häufigsten dieser Bedingungen, die durch Entzündungen verursacht und / oder verschärft sind, umfassen Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes. Daher kann das Trinken von Tee regelmäßig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. "

Hier sind die4 Best beruhigende Tees für Angstzustände, laut Wissenschaft.

Shannon Henry, rd fürEzcare-Klinik.weist darauf hin, wie Tee dazu beitragen kannImmunsystem Während auch Entzündungen reduziert und Ihrem Körper dabei helfen, gegen chronische Krankheiten zu kämpfen. Laut Henry kann der Trinker Tee "Dauerhaft auf Ihr Wohlbefinden haben."

Hier sindÜberraschende Nebenwirkungen Tee hat auf Ihrem Immunsystem, sagt Science.