Good Lifestyle

Joghurt ist ein geliebter, gesundes Essen, das viele Menschen täglich beim Frühstück, Mittagessen oder Abendessen genießen. Mit so vielen Auswahlmöglichkeiten zur Auswahl des Lebensmittelgeschäfts kann es überwältigend sein, eine Entscheidung zu treffen, auf welcher man istdas besteEssen. Deshalb wurden wir an den Joghurt-Experten gedrehtAmanda Blechman, Rd, CDN, und Senior Manager der wissenschaftlichen Angelegenheiten in Danone Nordamerika, um Ratschläge anzubieten, auf welche Eigenschaften in Joghurt-Marken suchen, damit Sie mit dem besten Kauf weggehen. Seien Sie danach unbedingt auf unserer Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Warum ist Joghurt so wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit?

Als Blechman sagt, ist nicht nur Joghurt vielseitig - und kann in a einbezogen werdenBereich der Gerichte.- Aber es ist auch reich an verschiedenen Nährstoffen, einschließlich Kalzium, Vitamin D und Eiweiß. Alle diese Nährstoffe helfen, Muskel- und Knochengesundheit zu fördern, sie fügt hinzu. Für manche Menschen kann Joghurt aufgrund seiner niedrigeren eine leicht verdauliche Alternative zur Milch seinLactose-Inhalt. Die Kulturen, mit denen Joghurt hergestellt wurde, können sogar Ihren Körper in der Laktoseverdauung helfen, wissen jedoch nur, dass nicht alle Joghurt die gleiche Menge an gut gesunden Probiotika bieten.

"Es ist eigentlich ein häufiges Missverständnis, dass alle Joghts Probiotika enthalten, aber nicht alle Kulturen können als Probiotika betrachtet werden", sagt Blechman. "Abhängig von der Belastung haben Probiotika unterschiedliche Vorteile. Zum Beispiel hilft der exklusive probiotische Belastung, die in Activia gefunden wird, die Gesundheit der Bütte unterstützt."

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Was ist der beste Joghurt zum Essen?

Während Blechman sagt, es gibt so viele köstliche Joghurt in Lebensmittelgeschäften, die sie empfehlen würde, sie hat im Moment ein paar Favoriten.

"Ich bin liebevollZwei gute Lowfat-JoghurtIm Moment "sagt Blechman", enthält 2 Gramm Gesamtzucker pro 5,3-Unze-Behälter und die Marke arbeitet hart zum KampfLebensmittelabfälle. Für alle zwei guten, in denen Sie kaufen, ist eine gleiche Menge an Lebensmitteln an jemanden, der von der Partnerschaft mit zwei Lebensmittel-Rettungsorganisationen in Not ist,Stadt Ernte von New York City undWir verschwenden nicht von Denver, Colorado, als Teil ihrer einzigen Tasse, weniger Hunger [Initiative]. "

Ihre zweite Empfehlung istActivia., das aus vier live und aktiven Kulturen zusätzlich zu Milliarden seiner exklusiven probiotischen Belastung besteht. Derzeit wird das Produkt sowohl in Milch- als auch in der pflanzlichen Optionen geliefert, was für diejenigen hilfreich ist, die Milchprodukte nicht verdauen oder einem folgen könnenveganer Lebensstil.

Endeffekt

Am Ende des Tages gibt es jedoch nicht nur einen Joghurt, der höchste herrscht. Schauen Sie sich die Ausstattungseigenschaften in den beiden ausgewählten Joghurts-Blechman an. Ihre erste Option enthält minimalem Zucker, während der zweite ein bisschen mehr Zucker enthält, aber auch mehr Probiotika.Es kommt weitgehend auf das, was an diesem Punkt in Ihrem Leben am meisten ankommt.

"Von einfachen, ungelenkten Joghurt bis hin zu Optionen mit Obst- oder Hochintensitäts-Süßstoffe ist der boomende Joghurt-Gang ein klares Zeichen, dass das Essen von einer" One Size passt, die sich auf alle 'bewegt ", sagt Blechman. "Meine persönliche Ernährungsphilosophie ist, dass alle Lebensmittel in ein ausgewogenes, gesundes Ernährungsmuster passen können, also würde ich sagen, anstatt nach Zutaten zu suchen, um zu vermeiden, dass Sie nach Yogurts suchen, die Attribute anbieten, die für Sie und Aromen, die Sie für Sie arbeiten, und Aromen, die Sie genießen."

Anstatt in den Supermarkt zu gehen, fragen Sie stattdessen "Was ist der beste Joghurt, um es zu kaufen", versuche stattdessen ein bisschen nach innen zu werden und fragen Sie "Warum will ich den Joghurt?" Wenn Sie nach einem Joghurt suchen, der einen Dessert ersetzen würde, entscheiden Sie sich vielleicht für eine süße und cremige Option wieNoosa. Oder vielleicht ist das Kauf von Gras-Milchprodukten etwas, das für Sie sehr wichtig ist, in welchem ​​Fall, in diesem Fall,Stonyfield 100% Gras-Fed Bio-Griechischen Joghurt könnte eine großartige Wahl sein.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenNebenwirkungen des Aufgebens von Joghurt, laut Wissenschaft.