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Haben Sie kalorien akribisch gezählt und das Fitnessstudio getroffen, viel Schlaf bekommen, und den Waagen immer noch nicht sehen? Es ist möglicherweise nicht Ihre Schuld; Ihre Unfähigkeit, diese hartnäckigen Pfund zu werfen, könnten an einem langsamen Stoffwechsel sein.

Ihr Metabolismus ist der Prozess, mit dem Ihr Körper Energie für grundlegende körperliche Funktionen wie Ihren Herzschlag, die Hirnfunktion und das Atmen brennt. Da Ihr Metabolismus Nahrung zum Brennstoff brennt, die mit einemschnellen Stoffwechsel Kann scheinbar alles essen, was auch immer sie wollen, und keine Gewichtszunahme, während diejenigen, die mit einem trägen Metabolismus arbeiten müssen, um so viel schwieriger zu arbeiten, um ihr Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten.

Hier sind einige der größten Warnzeichen, die Sie einen langsamen Metabolismus haben. Wenn Sie eines davon erleben, besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt, um Ihre Schilddrüsen getestet zu erhalten - Sie könnten Hypothyreanten haben, oder eine unteraktive Schilddrüse, die letztendlich für Ihren Stoffwechsel verantwortlich ist. Inzwischen können Sie sofort Änderungen mit Hilfe von machenDie 50 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern.

Das größte Anzeichen eines langsamen Metabolismus ist unerklärlicher Gewichtszunahme. Wenn Sie gut gegessen haben und trainieren und immer noch auf den Pfund packen, könnte es Ihr Metabolismus sein. "[Gewicht Gewicht) ist sehr häufig unbemerkt und wird auf ein vermutliches Gefühl des erhöhten Appetits, insbesondere bei Frauen, beschuldigt", erklärt Mashnika N. Alam, MBBS, Generalpraktiker beiIcliniq.. "Dies ist allgemein mit der Hypothyreose verbunden, der die Basal-Stoffwechselrate aufgrund des Mangels an Schilddrüsenhormonen verlangsamt, was für die metabolischen Aktivitäten des Körpers wesentlich ist." Neben einem langsamen Metabolismus gibt es auch17 Überraschende Gründe, warum Sie an Gewicht gewinnen.

Es kann nicht nur einen langsamen Stoffwechsel dazu bringen, Gewicht zu gewinnen, aber es kann auch sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren, selbst wenn Sie Kalorien gezählt haben und äußerst fleißig trainieren. Dr. Alam sagt, dass Sie möglicherweise eine Unfähigkeit haben, Gewicht zu verlieren ", obwohl Sie eine ausgewogene oder eingeschränkte Ernährung genommen haben.

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Mit Ihrem Körper brennende Energie mit langsamerer Rate, damit Sie häufiger müde fühlen. Abgesehen von Gewichtsmessern ist Müdigkeit das häufigste Zeichen eines langsamen MetabolismusHeather L. Hofflich., Tun, Endokrinologe und Professor für Medizin bei UC San Diego. Ihre Müdigkeit könnte ein langsamer Stoffwechsel sein, könnte aber auch einer der21 Warnzeichen, die Sie benötigen, um Ihre Ernährung zu ändern.

Wenn Sie einen langsamen Metabolismus haben, sind Ihre Zellen nicht so aktiv, wie sie sein sollten, was bedeutet, dass sie nicht die richtige Blutversorgung erhalten. "Da die Haut nicht lebenswichtige Nährstoffe erlangt ... verliert die Haut seinen Glanz", sagt Dr. Alam. Auch als Ihr Körper versucht, Hitze zu sparen, schwitzen Sie nicht so viel. Dies kann sich auf Ihre Haut beeinflussen, wodurch es trocken und rissig ist. Natürlich kauft eine Lösung einen Feuchtigkeitscreme, aber ein natürlicherer, nördlicherer Intervention ist, um diese aufzulösen22 Natürlich feuchtigkeitsspendende Lebensmittel essen, wenn Sie trockene Haut haben.

Ähnlich wie der, wie ein langsamer Stoffwechsel auf Ihre Haut wirkt, können Sie auch Änderungen in Ihren Nägeln bemerken, da Nährstoffe nicht von Ihrem Körper absorbiert werden. Zu den üblichen Änderungen gehören mehr spröde Nägel und erhöhte Grate für Ihre Nägel, sagtSusan Besser., Md.

Die gleichen Prozesse, die sich auf Ihre Haut und Nägel auswirken, beeinflussen auch das Haar. Ein langsamer Stoffwechsel kann sich auf die Fähigkeit Ihres Haares auswirken, wachsen und regenerieren. Dr. Alam zeigt auf aMangel an ausreichenden Mikronährstoffen aus einer langsamen Stoffwechselrate, die dazu führen kann, dass Ihre Haare ausfallen können.

Wenn Ihre Schilddrüsenhormone aus dem Whack sind, was mit einer unteraktiven Schilddrüse passiert, kann dies Kopfschmerzen oder sogar Migräne auslösen.

Zu wenig Schilddrüsenhormon, das Ihren Stoffwechsel reguliert, kann schlechter Erinnerung verursachen und Sie vergesslich machen.

Die ganze Zeit kalt zu sein ist ein Symptom der Hypothyreose, was auch Ihren Metabolismus verlangsamt. Wenn Sie die ganze Zeit kalt sind, sind die Chancen, dass Ihre Schilddrüse nicht so aktiv ist, wie es sein sollte - und auch Ihr Metabolismus. "Wärme wird mit der metabolischen Aktivität des Körpers erzeugt", sagt Dr. Alam. Ein langsamer Metabolismus kann zu einer verminderten Kernkörpertemperatur führen, sagt sie, was ein weiteres Zeichen der Hypothyreose ist.

Niedriger Schilddrüsenhormon könnte ein niedriges Gehalt an Geschlechtshormonen wie Testosteron bedeuten, was sich auf Ihre Fähigkeit auswirken kannkomm in Stimmung.

Da der Hypothyreose auch Prozesse in Ihrem Körper verlangsamt, ist es keine Überraschung, dass Ihre Stimmung auch einen Treffer nehmen kann. Depressionen wurde mit einer langsamen Schilddrüse verbunden, und daher ein langsamer Stoffwechsel.

Wenn Sie Ihren Herzschlag bemerkt haben, könnte es wegen eines langsamen Metabolismus sein. "Die Pulsrate ist direkt proportional zum Stoffwechsel, daher erfolgt eine verlangsamte Pulsrate bei Bedingungen, die den Basal-Stoffwechselraten verlangsamen", sagt Dr. Alam.

Ein langsamer Stoffwechsel ist häufig mit dem Insulinresistenz verbundenCaroline Cederquist, Md, praktizierender bariatrischer Arzt in Neapel, Florida und Autor vonDie MD-Faktor-Diät. "[Insulinwiderstand] ist ein häufiger metabolischer Zustand, der bedeutet, dass Ihre Zellen gegen die Wirkung von Insulin beständig sind, ein Hormon, das von Ihrem Bauchspeicheldrüse hergestellt wird, der reguliert, wie Ihre Zellen Energie metabolisieren", erklärt sie. "Wenn Ihr Körper gegen Insulin resistent ist, der chronisch langsame Metabolismus verursacht."

Ein Zeichen der Insulinresistenz ist ein ständiges Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten. Da Ihr Körper nicht ordnungsgemäß in Insulin ordnungsgemäß verwendet wird, können Ihre Zellen den Glucose nicht in Ihrem Körper aufnehmen, was zu Zucker und anderen Carb-Heißheulen führt, erklärt sie. Das Problem ist, desto mehr Zucker- und raffinierter Kohlenhydrate, die Sie essen, desto mehr kann Ihr Körper sie nicht verarbeiten, und desto wahrscheinlicher sind Sie, um überschüssiges Fett zu packen, Energieeinflüsse zu erleben und sich ermüdet fühlen.

"Die häufigste Ursache des langsamen Stoffwechsels ist eine Schilddrüsenstörung (Hypothyroid). Die Schilddrüse ist die" Master Control-Drüse ", erklärt Dr. Bessser. "Es hilft, andere hormonelle Funktionen einschließlich der reproduktiven hormonellen Funktionen zu regulieren. Wenn die Fortpflanzungshormone nicht normal hergestellt werden, können Menstruationsprobleme auftreten." Wenn Ihr Zyklus unregelmäßig ist, oder Sie erleben mehr Krämpfe als üblich, besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt.

Schwierigkeiten haben, auf das Badezimmer zu gehen? Ein langsamer Metabolismus kann andere Prozesse des Körpers beeinflussen, einschließlich, wie oft Sie auf die Toilette treffen. "Mit einem langsameren Metabolismus ist auch die Darmtransitzeit langsamer", erklärt Dr. Bessser. "Es dauert länger, bis Nahrung durch den GI-Trakt reisen und ordnungsgemäß verdaut sein kann, so dass Verstopfung auftritt." Wenn der Metabolismus nicht schuld ist, könnten Ihre GI-Probleme auch durch diese verursacht werden13 Lebensmittel, die Verdauungsprobleme verursachen.