Good Lifestyle

Lassen Sie uns real: Es ist Zeit, aufzuhören Planung aufwendige Mahlzeiten zu machen, dass Sie wissen, dass Sie nie am Ende eines langen Wochentag für die Energie haben werden. Zum Glück für Sie, ist die Tatsache, dass Siekann hat eine erstaunliche, gesunde Mahlzeit, dass imponiert und Freuden, ohne eine Tonne Aufregung. Die Rezepte unten sind nur das; Sie sind voll von gesunden, Schlankheits-Zutaten, die zusammen in wenigen Minuten kommen. Ob Sie die Befestigungen vor der Zeit oder einfach nur in Scheiben schneiden, würfeln vorzubereiten und sie in die Pfanne werfen, wenn Sie nach Hause kommen, ist ein gutes Rühren braten Ihre Go-to-Lösung für den Streit aus Abendessen zu nehmen und die Pfunde Ihre Taille halten . siehe dort diejenigen sind Ihre Favoriten unten, Lesezeichen sie und nehmen dann einen Blick auf20 Blatt Pan Suppers für mehr super-einfache Ideen!

Ernährung: 322 Kalorien, 13,8 g Fett (1,8 g gesättigt), 414 mg Natrium, 20,5 g Kohlenhydrate, 3,3 g Faser, 2,1 g Zucker, 26,3 g Protein,

Abgesehen von auftischend 74% des täglichen Vitamin-C-Bedarfs kann dieses Gericht erhöht nachmahlzeitlichen Kalorienverbrauch um bis zu 35 Prozent! Das ist dank Protein PrahlereiLachs, Ein Fisch, der auch reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die den Stoffwechsel verlangsamenden Entzündung bekämpfen. So stellen Sie sicher, dass Sie für die wilden Sachen gehen. Bauernhof angehoben Lachs eine ganze Reihe von Ernährungs-roten Fahnen hat und wird dir nicht helfen, Flach Bauch Ziele zu erreichen.

Holen Sie sich das Rezept von Halb gebackene Ernte.

Ernährung: 192 Kalorien, 11,6 g Fett (1,7 g gesättigt), 396 mg Natrium, 13,4 g Kohlenhydrate, 5,3 g Faser, 3,8 g Zucker, 11,7 g Protein,

Blumenkohl ist die perfekte Low-Carb-Sub für bohrt, Pizzakruste, Pasta oder „gebraten“ Reis. Dieses Rezept beschäftigt edamame, „eine vollständigeProtein dass auch Omega-3-Fettsäuren enthält, die die gesunde Entwicklung des Gehirns, Nerven und Augen unterstützen“, sagt Chip Göhring, VR-Präsident derAmerikanische Macular Degeneration Foundation (AMDF). Und die Forschung legt nahe, dass Sie die Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln wie Edamame Upping verringert das Risiko von Fettleibigkeit.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Ernährung: 564 Kalorien, 31,2 g Fett (23,5 g gesättigt), 268 mg Natrium, 45,6 g Kohlenhydrate, 4,1 g Faser 4,5 g Zucker. 27,6 g Protein (mit ungesüßter Kokosmilch berechnet)

Die Fettzahl mag beängstigend, aber das einzige, was es spooking werden sollte, ist Ihr Körperfett. Kokosöl, die Hauptfettquelle in diesem Gericht, tut alles, von der Taille schrumpft und zügeln den Appetit Ihre Organe zu schützen und Alzheimer zu verhindern. Und wenn es darum geht, Ihre Taille zu whittling, kein anderes Fett hat mehr Gewicht, dank Laurinsäure, eine mittel Kette gesättigten Fett, dass Konvertiten in Energie um. Erfahren Sie mehr von der20 Gesundheitliche Vorteile von Kokosöl.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe und Olivenöl.

Ernährung: 276 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigt), 352 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3 g Zucker, 25 g Protein,

Carroodles? Offenbar sind sie eine Sache und möchten Sie beteiligt sein. Abgesehen von der Lieferung über wert einen Tag von Vitamin C (124%) und 65% der Vitamin-A-Quote, diese Nudeln haben 25 Gramm Protein sättigend und nur 7 Gramm Kohlenhydrate!

Holen Sie sich das Rezept von Inspiralisiert.

Ernährung: 481 Kalorien, 19,9 g Fett (7,5 g gesättigt), 371 mg Natrium, 38,3 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 38,5 g Protein (berechnet mit reduziertem Käse und ohne Salz)

Die richtigen Arten von Fetten-wie die extra natives Olivenöl und Vollfett-Milch in diesem Rezept-halten Sie länger voller, erhöhen Sie IhreStoffwechselUnd Geschwindigkeit Nährstoffe im ganzen Körper. Ob Sie abspecken sind versuchen oder einfach nur ein gesundes Gewicht, Fett ist ein wesentlicher macronutrient.

Holen Sie sich das Rezept von Geschmack und sagen Sie den Blog.

Ernährung: 250 Kalorien, 5,8 g Fett (1,2 g gesättigt), 347 mg Natrium, 32,3 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 9 g Zucker, 17,7 g Protein (ohne Ramen berechnet Würze)

Nach Angaben der CDC, sollten wir weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag verbrauchen. Ein Paket von Ramen-Nudeln bietet 72% dieser Quote. Überspringen Sie die Gewürze und sparen Sie sich 1953 Milligramm des salzigen Sachen mit Schweinefleisch Ramen Fry Stir. Bonus: Es enthält Avocadoöl, bewährte Cholesterin zu senken, unterdrückt Hunger und sogar punkt reduzierenBauchfettSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Laufen in die Küche.

Ernährung: 298 Kalorien, 14,7 g Fett (4,2 g gesättigt), 116 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser 2,2 g Zucker. 28,5 g Protein (berechnet mit magerem Rindfleisch)

Müde von deiner Frühstücksroutine? Überspringen Sie das Bland Müsli und peitschen Sie dieses Frühstück Tacos stattdessen! Entscheiden Sie sich einfach, dass Sie sich für Gras-Futter-Rindfleisch entscheiden, was auf natürliche Weise schlanker ist, weniger Kalorien als herkömmliches Fleisch aufweist und ein höheres Niveau an Herz gesunden Omega-3-Fettsäuren enthält. Bonus: Sie werden 85% der täglichen Eisenempfehlungen und 93% Ihrer Vitamin-C-Quote zum Frühstück ausschlagen.

Holen Sie sich das Rezept von Creme de la crumb.

Ernährung:182 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 24 mg Natrium, 36,1 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 13 g Zucker, 7,6 g Protein

Sie wissen bereits, dass Edamame reich an herzgesundem Omegas und einem Abnehmen von Protein ist, aber der Apfelwein-Essig in diesem Rezept kann Ihnen auch helfen, in Ihre dünnen Jeans zu widmen. In der Tat, nach der in der Zeitschrift veröffentlichten ForschungBioscience, Biotechnologie, BiochemieEinige Teilnehmer haben ACV über einen Zeitraum von 12 Wochen mehr Gewicht, Körperfett und Zentimeter von ihrer Mitte verloren, als Teilnehmer, die ein Placebo erhielten. Suchen Sie Ihre Ernährung zu einem Makeover? Überprüfen Sie diese40 beste Lebensmittel, um Liebesgriffe zu schmelzen.

Holen Sie sich das Rezept von Averie-Köche.

Ernährung:436 Kalorien, 11,1 g Fett (1,4 g gesättigt), 262 mg Natrium, 73,4 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 8,9 g Zucker, 12 g Protein (berechnet mit 3 TBP-Natrium-Sojasauce)

Mit dem perfekten Gleichgewicht von würzigem, süßem und herzhaftem Rezept ist dieses Rezept ein ernsthafter Geschmackskampönler. Und es wird auch nicht deine Ernährung ruinieren. In der Tat bietet es kalorienverbrennende Chilise, die nachgewiesen wurden, um Bauchfett zu reduzieren und den Appetit zu unterdrücken.

Holen Sie sich das Rezept von Minimalistischer Bäcker.

Ernährung: 269 ​​Kalorien, 9,2 g Fett (2,6 g gesättigt), 453 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 9 g Zucker, 29,2 g Protein (berechnet mit ¼ Tasse Low Natrium Sojasauce)

BBQ-Steak über Bell Pepper-Nudeln erzeugt eine Taillenwhith-Whittling-, Niedrigkohlenhydrat-, High-Protein-Mahlzeit. Dieser wird dich füllen, ohne dich auszufüllen. Und um herauszufinden, wie Sie in nur 5 Wochen einen Waschbrettbecken bekommen, verpassen Sie diese wesentliche Liste der5 Beste Nahrungsmittel für ABS-garantierteSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Ernährung: 267 Kalorien, 11,7 g Fett (3 g gesättigt), 698 mg Natrium, 13,8 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 6,7 g Zucker, 25 g Protein (berechnet ohne Salz)

Wenn es um ein Sechs-Pack-freundliches Mittagessen geht, ist nichts bequemer als Salatboote - oder in diesem Rezept, Salatbecher. Es ist verrückt, wie einfach es ist, die Füllungen vorzeitig herzustellen, und dann den Kopfsalat auf dem Weg nach der Tür herauszuführen. Diese köstliche Teller fordert Bodentürkei, Pilze, Wasserkastanien, grüne Zwiebeln und Gewürze. Um Natrium zu senken, entscheiden Sie sich für eine geringere Menge an Natrium-Sojasauce.

Holen Sie sich das Rezept von Rezeptläufer.

Ernährung:422 Kalorien, 6,8 g Fett (1 g gesättigt), 309 mg Natrium, 71 g Kohlenhydrate, 22,1 g Faser, 2,7 g Zucker, 22,2 g Protein (berechnet ohne Salz)

Knockout bis zu 88% des täglich empfohlenen 25-38 Gramm Ballaststoffe mit dieser flachen Bauchschale. Die Faser ist nicht nur für einen gesunden Darm unerlässlich, sondern auch ein starker Hunger-Zapper. Wenn Sie sich für weniger Kalorien und verlangsamte Verdauung füllen, bleiben Sie länger als längere Zeit satt, was die Bemühungen der Gewichtsabnahme erheblich unterstützen können.

Holen Sie sich das Rezept von Chelseas unordentliche Schürze.

Ernährung:196 Kalorien, 6,8 g Fett (<1 g gesättigt), 14 mg Natrium, 28,9 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 5,9 g Zucker, 7,2 g Protein

Eine weitere Taille-Schrumpfungssalat-Wrap-Option - diese Version enthältAndenhirseEin glutenfreies Getreide, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Diese Mahlzeit ist mit der hungerbusigten Kombination von 7 Gramm Muskelaufbau-Protein und 6 Gramm Abnehmen von Fasern verpackt. Diese Mahlzeit ist eine großartige Option für Veganer und Vegetarier.

Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Findet.

Ernährung: 208 Kalorien, 6,4 g Fett (1,4 g gesättigt), 556 mg Natrium, 42,2 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 3,8 g Zucker, 12 g Protein

Sparen Sie sich 282 Kalorien, ein Sweppen von 2312 Milligramm Natrium, und 51,8 Gramm Kohlenhydrate, wenn Sie diesen Veggie Lo Mein "braten", anstatt in einer Bestellung von PF Chang's zu schaufeln. Übertrieben es auf dem Salz (sagen Sie, chinesische Aufnahme)? Versuchen Sie A.Detox Wasser Wasser.

Holen Sie sich das Rezept von Gut plattiert.

Ernährung: 290 Kalorien, 9,9 g Fett (2,2 g gesättigt), 739 mg Natrium, 28,7 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 16,5 g Zucker, 21 g Protein

Erschöpft nach einem langen, entwässernden Tag bei der Arbeit, aber trotzdem eine Wäscheliste der Dinge zu erreichen, bevor Sie die Blätter treffen? Dieser Rührenbraten könnte einfach nur das Gegenmittel sein. Das liegt daran, dass es Ananas enthält, ist eine der besten Quellen der Natur von Mangan, ein Spurenmineral, das für die Energieerzeugung unerlässlich ist. Was ist mehr? Es hat 21 Gramm Satiating-Protein und unter 300 Kalorien.

Holen Sie sich das Rezept von Halb gebackene Ernte.

Ernährung: 325 Kalorien, 8,6 g Fett (1 g gesättigt), 268 mg Natrium, 54,6 g Kohlenhydrate, 6,2 g Faser, 10,5 g Zucker, 7,4 g Protein

Besseres wund als Leih, kann wirklich einen Dämpfer in den Alltag auf den Alltag legen. Reduzieren Sie den Muskelkehlern nach dem Training um bis zu 25 Prozent mit dieser erfrischenden Teller, dank Ingwer, der als kraftvoller Muskelrelaxanz dient. Besser noch, Ginger kann auchStoppen Sie Bauch Bloat.. Die Forscher zeichnen die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer in GingeroLs, Verbindungen, die antioxidatives, entzündungshemmendes, antibakterielles und Anti-Krankheiten sind.

Holen Sie sich das Rezept von Cafe Johnsonia..

Ernährung: 453 Kalorien, 21 g Fett (7,8 g gesättigt), 420 mg Natrium, 24,3 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 2,2 g Zucker, 19,7 g Protein (berechnet mit Lichtcreme, 3/4 Tasse Fontina-Käse und kein Salz)

Jetzt wissen Sie, dass Sie nicht Angst vor Fett haben, ein wesentlicher Nährstoff, der für mehrere körperliche Funktionen unerlässlich ist. Dieses Rezept erfordert in einem 2013 vollfett-Milchprodukte und zahlreiche StudienEuropäisches Journal der Ernährung Die Forschungsüberprüfung stellte fest, dass die Teilnehmer, die mehr fettreiche Milchprodukte konsumierten, entweder weniger abgewogen oder im Laufe der Zeit weniger Gewicht als ihre Kollegen gewonnen hat als ihre Kollegen, die keine fat-beladene Molkerei konsumieren. Um heute an Gewicht zu verlieren, überprüfen Sie diese10 Genius-Tipps, um 10 Pfund zu verlierenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Echtes Essen von Papa.

Ernährung: 160 Kalorien, 9,7 g Fett (1 g gesättigt), 367 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 7,5 g Zucker, 5,1 g Protein

Bekämpfe die Schnupfen mit diesem Zoodle-Rühren-Braten-Packung in 130 Prozent der täglichen Vitamin-C-Empfehlungen. Und niedrig in Kalorien und Kohlenhydraten, wird dieses Gericht auch von der Schlacht der Bulge kämpfen.

Holen Sie sich das Rezept von Katies Cucina..

Ernährung:339 Kalorien, 10,7 g Fett (7,2 g gesättigt), 167 mg Natrium, 53,5 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 8 g Protein

Begleiten des Health Food-Heftes Grün ist ein tropisches Öl, das aus dem mittelkettigen gesättigten Fett, Laurinsäure besteht, das leichter in Energie umkehrt als andere Fettarten. Mit anderen Worten, es wird eigentlich eigentlich aufbewahrt. Und noch mehr Fett-fügen und deinen Bauch in nur 7 Tagen - klicken Sie hier fürDie 7-tägige Flachbauch-Teereinigung. Test-Panelisten haben in einer Woche 10 Pfund verloren!

Holen Sie sich das Rezept von Keks und Kate..

Ernährung: 320 Kalorien, 17,1 g Fett (3 g gesättigt), 217 mg Natrium, 35,2 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3,1 g Zucker, 8 g Protein

Cashews sind einer der besten Nüsse für den Gewichtsverlust und machen einen makellosen Ersatz zu diesem aromatischen Gericht. Laut Stephanie Middleberg, MS, Rd, CDN von Middleberg Nutrition, hosten sie eine Wäschereiliste der gesundheitlichen Vorteile ", wie Sie Ihren Körper helfen, verschiedene Bedingungen wie Verstopfung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe lindern sowie das Immunsystem und die Unterstützung regulieren Gehirnfunktion." Paar es mit einem magerenProtein für ein ausgewogenes gesundes Essen.

Holen Sie sich das Rezept von Wie süß isst.