Good Lifestyle

Niemand würde Sie beschuldigen, um eine ungünstige Meinung der meisten Fast-Food-Salate festzuhalten. Zum Beispiel viele derSalate wurden kürzlich aus dem Menü von McDonald gezogen enthielt mehr Kalorien und Fett als ein großer Mac,entsprechendCnbc.. Und das sagt etwas, als große Mac-Packungen im Durchschnitt von 550 Kalorien und 30 Gramm Fett, basierend aufMcDonalds eigene Ernährungsdaten.

Die gute Nachricht ist, dass es viele gesunde Fast-Food-Salat-Salat-Optionen gibt, und Ihnen zu helfen, zu erfahren, worauf Sie suchen, und welche Einzelheiten zu berücksichtigen, sprachen wir mit Kristen Carli, registriert diätetisch Ernährungsberater und Besitzer vonKamelback Ernährung & Wellness in Phoenix, Ariz.

"Um einen gesunden, aber auch einem Füllsalat zu haben, möchten Sie sicherstellen, dass Sie auf Belastungen laden", sagte CarliISS das. "Das bedeutet keine einfachen grünen Salate mit nur Tomaten. Sie brauchen noch mehr Substanz. Denken Sie Bohnen und Hülsenfrüchte für Eiweiß; Früchte; Gemüse; Nüsse; Samen; und so weiter."

Um Ihnen zu helfen, solche Optionen zu finden, haben wir eine Liste mit sieben Fast-Food-Salaten zusammengestellt, die den Ernährungspflichten und lecker sind.

Weitere Informationen finden Sie unterDie # 1 gesündeste Ordnung bei McDonalds, laut einem Ernährungswissenschaftler.

"Je mehr Gemüse und Früchte Sie hinzufügen, desto mehr Nährstoffe, die Sie konsumieren«, sagt Carli. Und dieser Salat aus Quiznos zeigt nicht nur Früchte, sondern über den Salat hinaus, sondern hat Tomaten und Gurken, zusammen mitKürbiskerne, die ölig und mit nützlichen Vitaminen und Mineralien gefüllt sind, somit sind sie gut für das Herz, die Prostata und die Blase.

Verwandt: Vergiss nichtMelden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Restaurantnachrichten zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.

Dieser Salat ist ziemlich beeindruckend, wenn es darum gehtNährwertangaben. Bei nur 250 Kalorien hat der grüne Entrée ein herzhaftes 25 g Eiweiß, nur 14 Gramm Fett und nur 4 Gramm Zucker. Das Natrium ist bei 690 Milligramm ein bisschen hoch, was fast die Hälfte der 1.500 täglichen Milligramm-Experten ist, aber im Vergleich zu anderen Fast-Food-Optionen ist es eigentlich nicht schlecht.

"Chipotle-Salate sind großartig, weil Sie es Ihnen ermöglichen, Sie anfertigen und so viele Beläge hinzuzufügen, wie Sie möchten", sagt Carli. "Ich würde empfehlen, Bohnen, Fajita-Gemüse, Guacamole und Mais salsa hinzufügen, um in eine Vielzahl von Nährstoffen zu gelangen." Bestellen Sie es über ein großes Bett aus Salat oder etwas braunem Reis und mit einem leichten Dressing, um ein wirklich füllt noch nahrhafte Mahlzeit in einer Schüssel zu füllen.

Der Citrus-Kalkhähnchensalat von Qdoba ist eine großartige Option, da jede seiner einzelnen Zutaten ziemlich gesund sind. "Dieser Salat wird mit Zutaten geladen, die Ihrer Gesundheit hinzufügen, anstatt Sie von Ihren Gesundheitszielen weiter zu stoßen," Ernährungspunkte Lisa Richards erzähltenHEUTE. "Die Schöpfer gingen so weit, dass er mit erfahrenem gegrilltem Huhn statt als fettgefülltes gebratenes Hühnchen und Romaine-Salat, das voller Vitamine, über Eisberg-Salat ist".

Slidetitle Num = "2"] Panera's Strawberry Mopyseed & Hühnersalat [/ Slidetitle]

Die Panera Strawberry Mopyseed und der Hühnersalat sind auch eine großartige Option, sagt Carli. "Dieser ist mit einer Vielzahl von Früchten sowie dem Eiweiß verpackt." Und im Gegensatz zu vielen anderen Salaten aus Fast-Food und Fast-Casual-Restaurants hat dieser Salat nicht viele stärkere Zutaten hinzugefügt, und es hat nur einen Durchschnitt von340 Kalorien.

Slidetitle Num = "1"] Chick-Fil-A's gegrillter Marktsalat [/ Slidetitle]

"DieChick-Fil-ein gegrillter Marktsalat ist genau das, wonach ich suche «, sagt Carli. Es gibt viele - Sie können eine Mahlzeit zwischen 500 und 550 Kalorien und einem herzhaften 28 g Eiweiß bekommen, sowie viele große Vitamine und Mineralien, um Sie anzutreten.

Weitere Informationen finden Sie in der108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.