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Mutter Milch und anderePflanzenbasierte Milch sind in den letzten Jahren hyper-populär geworden. Aus Mandelmilch, Sojamilch, Hafermilch und sogarChia Milch, gibt es in vielen Lebensmittelgeschäften eine breitere Vielfalt an pflanzlichen Milchungen mit allen verschiedenen Geschmacksarten.Mandelmilch, die neben Sojamilch als eines der ursprünglichen Pflanzenbasis sitztMilchalternativen, ist der erste Vorfall der ersten Leuten in das Non-Milchspiel. Aber ist Mandelmilch den Hype wert - und das Geld? Und was passiert wirklich in Ihrem Körper, wenn Sie Mandelmilch trinken?

Wie bei jedem Essen oder Trinken gibt es Nutzen und Nachteile des regulären Verbrauchs. Wir sprachen mit Ernährungswissenschaftlern, um auf den Grund zu kommen, sodass Sie Ihre pflanzliche Milch mit Vertrauen trinken können. Hier mussten sie sagen, ob Sie Mandelmilch trinken (oder sogar in Getreide oder Smoothies verwenden), und um gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Mandelmilch ist niedrigerProtein, Kalorien, Kohlenhydrate und Fett als die meisten Milchmilch und andere Pflanzenmilch.

"Obwohl Mandeln eine in Ordnung sind, die Eiweißquelle sind, nehmen Sie im Grunde das alles in der Verarbeitung aus", sagtAbby Langer, R.D., Besitzer von Abby Ranger Ernährung und Autor vonGutes Essen, schlechte Diät.

Mandelmilch ist ungefähr 98% Wasser, so dass Mandeln selbst ziemlich nahrhaft ist, Mandelmilch ist viel weniger. Dieser Mangel an Nährstoffen kann Sie schneller machen. Um den Sättigungsfaktor Ihrer Mahlzeit oder des Snacks zu erhöhen, empfiehlt Langer, Ihrem Smoothie, Getreide, Backwaren, Backwaren oder was auch immer Sie mit Mandelmilch für - wie ein davon verwenden20 Top Erdnuss Butters.

Mandeln sind in Östrogen sehr hoch, was in manchen Leuten zu hormonellen Ausbrüchen führen kann. Die Chancen sind selten, da die Konzentration von Mandeln in Mandelmilch so gering ist, aber wenn Sie mit hormoneller Akne umgehen und nur Mandelmilch trinken, könnte es das Problem verschlechtern.

Andererseits kann Milchmilch dazu führenEntzündung Von der Haut, also, wenn Sie den Wechsel in Mandelmilch machen, könnten Sie feststellen, dass Ihre Haut ein wenig löscht.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Mandeln essen?.

Eine der größten Vorteile von Mandelmilch ist, dass es istmilchfreiWenn Sie also eine Laktoseempfindlichkeit oder Intoleranz haben, könnte dies eine gute Alternative sein. Die Leute mit Lactose-Intoleranz befassen sich oft mit nicht sicheren gastrointestinalen Problemen, wie Krämpfe, Blähungen und Durchfall. Die Umstellung auf Mandelmilch kann helfen.

Langer rät jedoch, die Bestandteile für Carrageenan zu überprüfen, ein Inhaltsstoff, der während der Verarbeitung hinzugefügt wird, um eine cremige Milchbeschaffenheit zu erreichen, da es ähnliche GI-Probleme für manche Menschen verursachen kann.

Hier sindDie 8 besten Mandelmilch, die nach Ernährungswissenschaftlern kaufen können

Die meisten Mandelmilch im Supermarkt ist mit den notwendigen Vitaminen gefärdetVitamin-D undKalzium.

"Diese Vitamine können schwer sein, ohne Molkerei in Ihre Ernährung zu kommen", sagt Langer. Wenn Sie auf der Suche nach hausgemachter Mandelmilch planen, sollten Sie nur andere Wege finden, um genügend Vitamine zu erhalten, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen.

Mandeln sind niedrig in Zucker, so dass Mandelmilch auch wenig Zucker ist, richtig? Nicht ganz. Viele store gekaufte Mandelmilchsorten sind verborgenZucker hinzugefügt. Langer rät den entscheidenden Sorten für ungläuterte, unverletzte Sorten, um zusätzliche süße Zeug zu vermeiden.

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