Good Lifestyle

Besetztes Leben rufen Sie auf einfache Entscheidungen an, einschließlich dessen, was wir jeden Tag essen. Viele Leute wenden sich anProteinstäbe Um Nährstoffe und Energieschub zu bieten, während sie unterwegs sind - aber wie bei den meisten verarbeiteten Lebensmitteln werden sie nicht gleichermaßen geschaffen. Während einige voller Arzt- und Ernährungswissenschaftler-Zutaten sind, sind andere mit so viel Zucker verpackt, sie tun nicht viel für unsere Gesundheit. Bevor Sie sich dafür entscheiden, jeden Tag eine Proteinleiste zu essen, berücksichtigen Sie den Einblick in vertrauenswürdige Experten, die die 101 dieser Snacks erklären und wie sie sich auf unsere Körper auswirken.

Hier ist das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine Proteinleiste essen, und für gesunde Ernährungs-Tipps, achten Sie auf unsere Liste von21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Mit der Beliebtheit von Proteinstäben und der Fülle der Entscheidungen auf dem heutigen Markt ist es wichtig, Lebensmitteletiketten zu lesen und Zutaten zu betrachten, um Produkte zu vergleichen, nach Allison Curtis, MS, RDN, dem Direktor der Integrativer Ernährung in der integrierten Strata Integrated Wellness und spa at.Garten des Gods Resort and Club.

Wenn Sie nicht sicher sind, worauf Sie suchen müssen, schwitzen Sie es nicht. Curtis sagt zufokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Eiweiß,Faser, Bügeleisen, Zucker und Kalzium sowie Vitamin A und C. Beantworten Sie dann diese Fragen:

• Bietet es mindestens 10% der täglichen Werte für diese Nährstoffe?
• Hat es weniger als zwei Gramm gesättigtes Fett und unter 15 Gramm Zucker?
• Wenn Sie auf die Zutatenliste ansehen, sehen Sie ganze Lebensmittel oder hochverarbeitete Zutaten?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie greifen sollen, schauen Sie sich unsere Liste von an15 beste gesund &; Laut Nietitians in niedrigter Zucker-Proteinstäbe im Jahr 2020.

Es gibt einen Unterschied zwischen nicht in unserem Eiweiß, und genug, um die täglichen Aktivitäten leichter zu machen. Als zertifizierter Ernährungswissenschaftler undPerformix House. Coach Lance Parker erklärt, wir brauchen möglicherweise mehrProtein als wir erkennen, vor allem, wenn wir konsequent an unseren Füßen rund um die Uhr trainieren oder hormonellen Veränderungen wie das Stillen gehen.

Wenn Sie sich wundern, wie viel Sie wirklich brauchen, fragen Sie Ihren Arzt oder stellen Sie in Betracht, einen Ernährungswissenschaftler zu mieten, um auf Ihre Ernährung zuzugreifen. Wenn es Ihnen fehlt, sollten ganze Lebensmittel Ihre erste Taktik sein, aber wenn Sie nicht so erfolgreich finden, dass Parker, dass Proteinstangen eine Alternative sein könnten.

"Je nach Treffern können Sie feststellen, dass viele gesunde Proteinstäbe das Gleichgewicht von Protein, Kohlenhydraten und Fett erfüllen, nach dem Sie suchen", sagt er. "Sie finden auch, dass aufgrund des Fasergehalts in den meisten Stäben zusammen mit der inhärenten Tatsache, dass Ihr Körper mehr Zeit dauern muss, um ein solides Essen abzubauen, Bars können Ihnen dabei helfen, sich länger saugen zu fühlen."

Mehr ein Fan von Proteinshakes? HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Protein schütteln.

Wir sind alle dort gewesen: Ihr Treffen lief lange, Sie hatten keine Zeit zum Essen, und jetzt sind Sie so hungrig, dass Sie kaum sprechen können. "Aufhänger" ist nicht nur ein lustiges Meme oder Witz; Es ist ein echtes, biologisches Gefühl, wenn unsere Blutzuckerspiegel niedrig laufen. Deshalb registrierte Ernährung und ErnährungspflegeLeah Kaufman., Frau, Rd, CDE, CDN, sagt, dass es von Vorteil ist, eine Proteinstange in Ihrem Rucksack oder Geldbeutel zu verleihen. Wenn Sie also einen hektischen, unvorhersehbaren Tag haben, haben Sie ein nahrhaftes und erschwinglichesSnack zur Hand. Dann müssen Sie sich nicht bei Ihrem Kollegen, Ihrem Ehepartner oder dem Kumpel entschuldigen, dass Sie wegen des Hungers nrippig oder ungeduldig sind.

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Natalie Rizzo., MS, RD, sagt, dass die besten Kandidaten für den täglichen Protein-Barkonsum von Athleten sind - oder Avid Fitness-Guers. Woher? Sie sind eine schnelle und bequeme Option, um einzugehenMuskelaufbau Protein nach A.trainieren. Wenn Sie ein Protein nach einem Sweat-Sesh haben, helfen Sie Ihren Muskeln, Ihre physischen Ziele zu beheben und sich zu erfüllen.

"Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und nach einem Nachmittags-Snack auf der Suche nach NOSH auf der Suche nach einem Snack-Bar, anstelle einer Proteinstange. Proteinstäbe sind in Kalorien und Eiweiß höher, da sie helfen sollen, um zu helfen Mit der Erholung nach dem Training ", sagt sie.

Eine schnelle Google- oder Amazon-Suche von "Protein-Bars" und Sie können stundenlang scrollen und versuchen, das beste zu ermitteln, das Sie kaufen möchten. Um es einfacher zu gestalten, sagt Kaufman, um eine Bar abzielen, die nicht über 200 Kalorien, max. Da dies die ideale Snack-Serviergröße ist, ist es eine unkomplizierte Metrik, die folgt. Rizzo sagt auch, eine Bar auszuschneiden, die mehr als sechs oder sieben Gramm Zucker zugesetzt haben. Ziel ist es, einen zu finden, der Tonnen von Protein, weniger Kohlenhydrate, sehr wenig Zucker und etwas Faser hat.

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Wenn Sie eine aktive Person oder jemanden sind, der nicht viel Zeit zum Essen oder Snack-Prep hat, könnte Sie in Ihrem Tag eine Proteinleiste tragen. Parker sagt jedoch, nie mehr als einen Tag zu essen.

"Während Sie in vielen hochwertigen Proteins jeden Tag von ganzen Nahrungsquellen zu erreichen, können manchmal schwierig sein, es sollte immer unser Ziel sein", sagt er. "Wenn Sie sich für eine Proteinstange entscheiden, um jeden Tag eine Proteinriegel zu essen, um Ihre gesamte Proteinzufuhr zu ergänzen, sollten Sie zunächst mit verschiedenen Bars experimentieren und finden Sie denjenigen, den Ihr Körper auf das Beste antwortet."

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