Good Lifestyle

Den Geschmack von genießenDiät-Soda ist ein Beweis dafür, dass Sie Ihre Geschmackskörner trainieren können, um Kohl, Brüssel-Sprossen, oder eines dieser bitterverkosteten Gemüse der kreuzigen Familie, die Sie essen sollten.

Alles, was Sie brauchten, waren ein wenig anzunehmender Kalorien und verlor an Gewicht, um Ihnen beim Buckel dieses seltsamen, super süßen Aspartam-Nachgeschmacks zu helfen. Aspartam-ähnliche Sucralose, Acesulfame-Kalium und Saccharin - sind alle Beispiele vonkünstliche Süßstoffe, die überraschende Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit haben können.

Wenn Sie zuvor ein zuckerhaltiger Getränketrinker wären, haben Sie möglicherweise herausgefunden, dass das Umschalten auf die Umstellung auf nullkaloriume Diätgetränke Ihnen schließlich dazu beigetragen hat, sich niederzulassen. Oder vielleicht nicht. In jedem Fall, jetzt, da Sie auf der Ernährung angeschlossen sind, möchten Sie möglicherweise daran interessiert, einige überraschende Wege zu kennen, um zu wissen, dass Natronlauge den Körper trinken kann. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und Sie möchten auch in Betracht ziehen, Ihre Diät-Soda für irgendwelche davon zu sammeln5 Getränke, die jahrelang in Ihrem Leben hinzufügen können, laut Wissenschaft.

"Viele Menschen wenden sich an Nietlatinen für den Gewichtsverlust, aber sie können den entgegengesetzten Effekt haben", sagt ein Bord-Zertifizierter FettleibigkeitsexperteSylvia Gonsahn-Bollie, MD, der Bleiarzt beiUmfassen Sie Gewicht & Wellness.

Studien haben gezeigt, dass künstliche Süßstoffe wie Sucralose und Aspartam mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden sind. Zum Beispiel aJournal der American Geriatrics Society Die Studie zeigte, dass Menschen, die Diät-Soda jeden Tag tranken, einen Taillenumfang dreimal größer als Menschen erhielten als Menschen, die im Laufe der fast 10-jährigen Untersuchung keine Diät-Soda tranken. Wie kann etwas, das als "Diät" bezeichnet wird, Gewichtszunahme verursachen kann? Dr. Gonsahn-Bollie weist auf mehrere mögliche Mechanismen hin:

Die zusätzliche Süße der künstlichen Süßstoffe "erhöht die Verkürzungen von Zucker und 'hedonistisches Verhalten,' ", sagt sie." Ich hasse es immer, diesen Satz zu verwenden, weil es sich so wertend anfühlt. Grundsätzlich bedeutet das, dass der künstliche Süßstoff] unsere Tendenz, unsere Zufriedenheitsgrade unseres Körpers vorbeizusetzen. "

Insulinresistenz. Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte künstliche Süßungsmittel wie Sucralose die Reaktion von Insulin immer noch negativ beeinflussen, das Hormon, das verwendet wurde, um den Zuckermolekülen bei den Zellen des Körpers einzudringen. Insulin-Unempfindlichkeit oder Insulinresistenz wurde mit Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Erkrankungen verbunden.

Verlangsamter Metabolismus. "Künstliche Süßstoffe sind nicht leicht von der Leber metabolisiert, was zu anderen metabolischen und hormonellen Veränderungen führen kann, die Gewichtszunahme auslösen und zu Fettleibigkeit führen", sagt Dr. Gonsahn-Bollie.

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Selbst wenn diese Ernährung, die Sie mit einer Mahlzeit trinken, löst Ihren Wunsch nicht nach Sekunden aus, es könnte sich später auf Ihren Hunger auswirken. "Studien haben gezeigt, dass die Verbraucher künstlicher Süßungser während der Mahlzeit weitere Kalorien essen", sagtTrista am besten, rdein registrierter diätetischer Ernährungswissenschaftler beiBalance Einen Ergänzungen.

Sie wissen, dass die Zucker in Soda und andere zuckerhaltige Getränke Ihnen Hohlräume geben können, sodass Sie den Umschalten auf die Ernährungsgetränke denken können, ist die Antwort. Nun, zuckerfreie Getränke können die gleiche Menge an zahnärztem Erosion als zuckerhaltige Schwestern verursachen, je nach einer Studie inOperative Zahnheilkunde. Die Forscher fanden heraus, dass NAB-Sodas Phosphorsäure enthalten, dieselbe Säure, die in zuckerhaltiger Soda gefunden wird, die den Zahnschmelz schwächen und im Laufe der Zeit zerfallen kann. Der pH-Wert von Speichel reicht von 5,5 bis 6,5. Die Säuren in Diät-Sodas können den Speichel pH auf unter 5,5 fallen lassen, wobei der Schwellenwert, in dem die rasche Demineralisierung des Emails auftritt, sagt Forscher. Trinken Sie Natron durch einen Strohhalm und spülen Sie mit dem Mund mit Wasser, um die Zähne zu schützen. Also wird es putzen, aber warten Sie eine Stunde, nachdem sie zuckerhaltig oder diät Sodas getrunken trinken können, damit Ihr Speichel vor dem Bürsten zum neutralen pH-Wert zurückkehrt, sagen Zahnärzte.

Die Karbonisierung in Sodas ist seit langem bekannt, um zum Bloating beitragen. Wir sind sicher, dass Sie die Auswirkungen einer Dose Soda auf Ihrem Bauch spüren. "Diät-Sodas enthalten jedoch eine andere Komponente, die zu blämlichen, künstlichen Süßungsern führt", sagt Ernährungsberater Lisa Richards, Autor vonDie Candida-Diät. "Sucralose, der häufigste Täter des Gases verursacht gastrointestinale Reizungen und Blähungen. Es reduziert auch die gesunden Bauchbakterien, die das Blähungen verhindert", fügt sie hinzu. Zum Beispiel einsFortschritte in der ErnährungDie Überprüfung stellte fest, dass ein paar künstliche Süßstoffe die bakterielle Vielfalt des Mikrobioms reduzieren und das Wachstum von nützlichen Bakterien hemmen: zwei wichtige Bezeichner eines gesunden Bauches. (Verwandt:Beliebte Getränke, die dauerhaften Schaden an Ihrem Darm verursachen können.)

"Künstliche Süßstoffe ändern die Mikrobiologie in unserem Bauch auf eine Weise, die zu Fettleibigkeit führen kann", sagt Dr. Gonsahn-Bollie. "Ich berate im Allgemeinen meine Gewichtsverlust-Patienten, um sie zu vermeiden."

"Künstliche Süßstoffe können Ihre Gutmikrobe beeinträchtigen, die einen landenden Darm erzeugt", warnt Biochemiker warntBarry Sears, Promotion, Schöpfer der Zone-Diät. Undichte Darm ist der populäre Begriff für die erhöhte Permeabilität des Darmfutters, wobei kleine Löcher oder Risse teilweise verdauten Lebensmittelpartikel und Giftstoffe ermöglichen, um in den Körper zu verdrängen und Entzündungen auszulösen und sich in gesunden Darmflora auszulösen, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führt.

Zu viele Dosen Diät-Soda in einem Sitzen können einen Kombinations-Effekt auf Ihren Bauch haben, der die Läufe auslösen kann. "Die Menschen neigen oft dazu, die Diät-Soda mit hochfachen, kalorienarmen Lebensmitteln wie einem Burger und Pommes Frites oder Kino-Popcorn zu koppeln (weil sie glauben, dass sie viel Zucker sparen), sagtAndrea Ovard, Rd, ein Ernährungswissenschaftler mitIdealfit.. Die Kombination von GI-Reizungen aus den künstlichen Süßungsern und schweren, fetthaltigen Lebensmitteln kann Krämpfe und Durchfall verursachen. Während Diätgetränke, die in der Moderation konsumiert sind, möglicherweise keine ernsthaften negativen Nebenwirkungen haben, ist Wasser ein besserer Weg, um hydratisiert zu bleiben, sagt sie.

Der hohe Fruktose-Maissirup in vielen süßen Getränken ist bekannt, dass es mit einer alkoholischen Fettlebererkrankung verbunden ist, in der zu viel Fett in der Leber gespeichert ist. Überraschenderweise verbindet mehr Recherche Diät-Soda mit der Störung. Eine Studie in.Das kanadische Journal der Gastroenterologie Dies sah Verbraucher an, die entweder reguläre Coca-Cola, Ernährungskoks oder gesüßte Fruchtgetränke getrunken hatten, fanden einen Verband zwischen Ernährungskoks und Fettlebererkrankungen.

Ein zunehmender Beweiskörper weist darauf hin, dass der Natronlauge mit einem erhöhten Risiko verbunden ist, eine Vielzahl von medizinischen Problemen zu entwickeln, einschließlich Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, metabolische Bedingungen wie Diabetes, Demenz, Schlaganfall und nichtalkoholische Fettleberstörung. "Nur wenige Versuche haben angemessen an andere Beiträge für ernsthafte Gesundheitsprobleme, wie Fettleibigkeit oder sesshafte Lifestyle, ausreichend berücksichtigt, erklärt" erklärtLinda Khoshaba, NMD, Gründer vonNatürliche Endokrinologe-Spezialisten. in Scottsdale, Arizona. "Infolgedessen könnten [Forscher] die Realität übersehen, dass Einzelpersonen, die Soda konsumieren, ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen unabhängig von ihrer Getränkeauswahl haben könnten. Zum Beispiel könnte eine Person Diät-Soda konsumieren, um Gewicht zu verlieren, wenn sie haben ein hoher Körpermassenindex. " Sie sagt auch, dass Menschen, die Diät-Soda trinken, könnten eher leben, um Lebensmittel zu essen, die Gesundheitsrisiken darstellen können, wie dieseBeliebte Lebensmittel haben sich als dauerhafter Schaden an Ihrem Körper verursacht, sagt Wissenschaft.