Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Tofu essen?
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit dem Essen dieses Sojas-basierten Proteins verbunden sind.
Tofu Kann ziemlich fad schmecken, wenn Sie nicht wissen, wie sie es richtig sauen sollen. Vielleicht ist das, deshalb dieses Soja-basierte Produkts ist nicht jedermanns Lieblings-pflanzliches Protein.
Wenn Sie jedoch regelmäßig Tofu essen, gibt es viele gesundheitliche Vorteile - insbesondere wenn Sie es ein paar Mal in der Woche für Fleisch ersetzen. Ganz zu schweigen, Tofu ist sehr vielseitig und macht eine großartige Ergänzung zum Frühstücksgerichten wie Omeletts oder Mittagsnacks wieSmoothies.
Unten finden wir vier mögliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren könnten, wenn Sie Tofu essen. Beachten Sie unbedingt15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren Für hilfreiche Möglichkeiten, einen noch gesünderen Lebensstil zu führen.
Reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen.
Wenn Ihr morgendliches Frühstück normalerweise aus Speck, Wurst und Eier besteht, wechseln Sie zu einem gewürzten WechselTofu Scramble. könnte wirklich Wunder für Ihren Cholesterinspiegel machen. Wieso den? Im Gegensatz zu tierischem Protein enthält Tofu kein Cholesterinspiegel.Rotes Fleisch verarbeitet wird oft mit gesättigtem Fett belastet, der Ihren LDL-Cholesterinspiegel (schädliche) Cholesterinspiegel erheben und Ihr Risiko erhöhen kannHerzkrankheit Wenn Sie mit der Zeit nicht behandelt werden. Tofu dagegen kann das Gegenteil tun.
Eine Studie von 2020 in der American Heart Association (AHA) JournalVerkehrDaten von 200.000 Menschen untersuchten und entdeckt, dass das KonsumierenNur eine Portion von Tofu pro Woche war mit einem 18% reduzierten Risiko der Herzerkrankung verbunden im Vergleich zu denen, die Tofu überhaupt nicht gegessen haben.
Senken Sie Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes.
Reeut-Tube undTier Studien haben beide gezeigt, dass Soja-Isoflavone oder Verbindungen, die in Sojabohnen- und Sojabohnenbasis, wie beispielsweise Tofu enthalten sind, die Blutzuckerverordnung im Körper verbessern können. Denken Sie daran, wenn jemand Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes hat, kämpft der Körper, um den Blutzucker- (Glukose-) Ebenen nach unten zu halten. Außerdem a2020 Studie. Es wurde festgestellt, dass die Nahrungsaufnahme von Tofu, Soja-Protein und Soja-Isoflavonen umgekehrt mit einem verringerten Risiko von Typ-2-Diabetes zwischen mehr als 560.000 Menschen verbunden war.
Schützen Sie sich vor bestimmten Krebsarten.
Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hindeutet, dass der regelmäßig konsumierende TOFU dazu beitragen kann, das Risiko mehrerer Krebserkrankungen zu verringern. Zum Beispiel zwei ÜberprüfungenStudien gefunden, dass Männer, dieverbrauchte Tofu. Erfahrung zwischen einem niedrigeren 32-51% niedrigeren Prostatakrebsrisiko. Eine andere Studie zeigte, dass der hohe Sojabohnen- und Tofu-Einlass mit einem verbunden war59% Reduktion des Magenkrebs bei Frauen.
Wenn Sie Inspiration benötigen, um Tofu in Ihrer Ernährung einzuschließen, überprüfen Sie diesGesundes Instant Pot Tofu Tikka Masala Rezept.
Helfen, Knochenverlust zu verhindern.
Wussten Sie, dass Tofu als als angesehen wirdvollständiges Proteinbedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält? Nur eine 3-Unzen-Portion von Tofu-Packs8 Gramm Eiweiß und erfüllt 15% Ihres täglichen Kalziumwerts. Eine wissenschaftliche Überprüfung enthielt Daten, die darauf hindeuten, dass dies annähernd80 Milligramm Von Soja-Isoflavonen kann jeder Tag dazu beitragen, Knochenverlust zu verhindern. Für den Kontext enthält eine 3-Unzen-Servierung von Tofu 20 MilligrammSoja Isoflavone.Schnitte
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