Good Lifestyle

Ob Sie sie in ein werfenStudentenfutter Und genießen Sie sie als Snack oder streuen Sie sie auf einem Salat, es gibt viele aromatisierende Möglichkeiten, Sonnenblumenkerne in Ihre Ernährung integrieren können.

Der nussige Samenbietet eine großartige Quelle von gesunden Fetten, Eiweiß und sogar Faser. Es ist auch in verschiedenen Vitaminen und Mineralien wie Vitamin E, Bügeleisen und Mangan verpackt. Es ist bekannt, dass der nährstoffreiche Samen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, einschließlich der Reduzierung des Risikos der Herz-Kreislauf-Erkrankung.

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Einer der wichtigsten Risikofaktoren in der Herzerkrankung ist Hypertonie oder hoher Blutdruck, da er zu Herz-Bedingungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Wie sich herausstellt,Sonnenblumensamen können Ihnen helfen, Ihre zu haltenBlutdruckstufen im Scheck.

In einem früheren Artikel über dieGefährliche Nebenwirkungen des hohen Blutdrucks,Cedrina Calder., MD, MSPH und Mitglied von unseremMedical Expert Board. sagt: "Zu viel Druck kann die Blutgefäße beschädigen, die dem Herzen Blut versorgen, und einen Herzinfarkt verursachen. Eine Erhöhung des Drucks kann auch dazu führen, dass das Herz härter funktioniert, um zu pumpen und zum Herzinsuffizienz führen."

Sie fügte hinzu, dass hoher Blutdruck die Blutgefäße beschädigen kann, die das Gehirn Blut versorgen, was letztendlich dazu führen kann, dass Blutgerinnsel zum Formen und einen Schlaganfall verursachen können. Die Blutgefäße können auch als Folge eines zu hohen Blutdruckspiegels reißen, was auch zu einem Hub führen könnte.

Sonnenblumenkerneein Enzym enthalten. Das stoppt, dass Blutgefäße aus dem Verengung angehalten werden, was zum Teil den Gefäßen helfen kann, sichern zu entspannen und die Blutdruckspiegel zu senken. Darüber hinaus enthalten die Samen Magnesium, ein Mineral, das bekannt istniedriger Blutdruck.

Wenn Sie kein Fan sind, wie knusprige Sonnenblumenkerne sind, oder sie verletzen Ihre Zähne, um zu kauen, können Sie Sonnenblumenbutter ausprobieren. Verpassen Sie nicht10 Nuss- und Saatgutwetter-Rangliste von Protein Für Ideen, wie Sie andere Nüsse und Samen in einer glatteren (und sahnigeren) Mode essen können! Dann seien Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an Für noch gesunde Tipps.