Good Lifestyle

"Essen Sie keine Kohlenhydrate nachts," ersetzen Sie eine Mahlzeit einen Tag mit einem Proteinshake, "" Trinken Sie Ihr Gewicht in Wasser. "

Wir haben all diese scheinbar vielversprechenden Mantras gehört, aber wie wissen wir, welche eigentlich funktionieren? Wenn es nur ein einziges gabGewichtsabnahme-Regel. Zu folgen, wäre es, einfach mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie konsumieren. Das Erreichen eines Kaloriendefizits ist dabei Ihr Prime-Tool fürPfund fallen lassen und sie abhalten.

Aber selbst wenn Sie Ihren täglichen Burger für einen abnehmenden Salat ausgetauscht haben und Ihr Ziel zerquetscht, mehr als die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen, erfordert er erhebliche Ergebnisse auf der Skala, um an Ihrem Teller vorbeizusehen. Wenn Sie vergessen, in flüssigen Kalorien zu berücksichtigen, können Sie Ihren Slim-Down-Plan nicht wissenschaftlich sabotieren. Tatsächlich einlernen veröffentlicht inDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung Es stellte sich heraus, dass das Nippen zucker gesüßtem Getränken, wie Soda, ein wichtiger Beitrag zur Gewichtszunahme und Fettleibigkeit aufgrund dieser Getränke mit hoher Zuckerinhalt und Unfähigkeit zur Förderung der Sättigung sein kann.

Das ist, wo die richtigen Getränke entschieden wird. Tauschen Sie Ihren Go-to-Eiste-Tee mit einigen unserer abnehmenden Picks nach unten, um den Bauchfett zu schlagen. Und wenn Sie nach mehr Wege suchen, um das zusätzliche Gewicht zu werfen, verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht,100 beste Gewichtsverlust-Tipps.

Es war noch nie leichter, täglich mehr Wasser zu trinken - nur Ihre reguläre Ol-Tasse H2O mit einer fruchtigen Infusion! Superfoods wie Äpfel, Beeren und Zitrusfrüchte sind mit Antioxidantien, die Ihnen helfen können, freie Radikale zu kämpfen und zusammen mit diesem unansehnlichen Ersatzreifen zu tanieren. Um diese Taille-Whiting-Kräfte zu nutzen, waschen und schneiden Sie Ihre Früchte der Wahl (aber schälen Sie nicht "EM-Obsthäute, die eine Fülle von lebenswichtigen Phytonutrenten enthalten!) Und dann sie in einen Krug aus gereinigtem Wasser werfen. Auf welchen erfrischenden Kombinationen stumpft, um Ihre Hand zuerst zu versuchen? Diese50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust sollte etwas Inspiration geben.

Ich suche 10 Pfund? Nehmen Sie den Top Chef Host Padma Lakshmis Rat ein und brauen Sie eine tägliche Tasse Tee. Während Padma's Go-to-Cup-Ingwer-Tee mit Milch und Honig ist, können Sie eine Ihrer Lieblings-Tees verwenden, um das Pfund wegzunehmen. Einer unserer Lieblingsbrauen ist antioxidant-grüner Tee, da er wiederholt gezeigt wurde, um den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust zu steigern. In der Tat ergab eine Studie, dass Teilnehmer, die 4 bis 5 tägliche Tassen grüner Tee mit einem 25-minütigen Training (oder 180 Minuten pro Woche) zusammengefasst haben, zwei weitere Pfund verloren als die Trainer, die nicht imitieren. Sie können diese magischen Auswirkungen auf die Katechine der Tee kreißen, Antioxidantien, die gefährliches Bauchfett bläst und unsere Fettverbrennungskapazität beschleunigen.

Sie haben wahrscheinlich alle Summen über Getränke wie Lacroix und Spindrift gehört, aber warum genau sind sie ernsthafte Wellen? Diese sprudelnden Schlüsse sind mit natürlichem Essenz- und Fruchtsaft hergestellt und enthalten wenig zu keinem Zucker und Kalorien, bieten jedoch eine Bootsladung des Geschmacks. Und tauschen Sie eine tägliche Dose Cola mit einer Portion funkelndem Wasser, die in kürzester Zeit Wunder auf Ihrer Taille arbeiten! Sogar der Wissenschaft stimmt zu: Laut einer Studie in derAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit, Frauen, die ihre Einnahme von Soda-Einnahme von etwa einer Dose eine Woche lang aufeinandersetzten, gewann 0,88 Pfund weniger als diejenigen, die ihre Soda-Gewohnheiten nicht veränderten. Mehr, die Teilnehmer, die ihre Ernährung über eine Dose Soda pro Woche hinzugefügt haben, erhielten mehr als ein halbes Pfund mehr als die, die nicht waren. Noch nicht entmutigt, einen Kälten zu knacken? Wählen Sie diese aus12 Sodas, die eigentlich gesund sind stattdessen.

Sie wissen, dass Milch und Zucker Kalorien enthalten, aber auch wenn Sie einen scheinbar vernachlässigbaren Betrag in Ihrem täglichen Morgen-Joe rühren, kann dies zu einigen ernsthaft sabotierenden Zahlen hinzufügen. Holen Sie sich Folgendes: Wenn Sie Ihren Kaffee zwei Teelöffel Zucker und zwei Unzen Vollmilch addieren und zwei Tassen pro Tag trinken, ist dies an einem zusätzlichen 728 Kalorien pro Woche. Wenn Sie Ihren Kaffee Black nehmen, können Sie ein Pfund Flohr in weniger als fünf Wochen braten!

Durch das Verbot unbequemer GI-Probleme, um Energie und zunehmende Immunität zu stärken, erzeugt dieses brombedingte BEV eine Tonne Buzz. Und wir kommen hinter dieses Getränk, weil es eine starke Quelle der Bauchabflachungs-Probiotika ist. Dank der skobyischen oder symbiotischen Kolonie von Bakterien und der Hefe von Gärtet mit der symbiotischen Kolonie können Sie auf Kombucha dabei helfen, das zarte Mikrobiom Ihres Körpers durch Auffüllen der guten Bakterien auszugleichen.

Willst du deinen Bauch flach, steigern Sie Ihren Stoffwechsel, heilen Sie Ihr Verdauungssystem und schalten Sie Ihre fetten Gene für immer aus? Sie können dank unseres meistverkauften Buches mit dem einfachen Push of A-Button tun, Nullbauch Smoothies. Schnitte Test-Panelisten fallen in nur 14 Tagen ein beeindruckendes 16 Pfund zurück, als sie unsere Go-to-Fat-Burning-Proteine und starken Superfoods vermischten. Der beste Teil? Sie werden alle zusätzlichen Gerichte umgehen, die ein Nährstoff-dichtes Frühstück einschließen, das eine Chore eindringt. Apropos des Metabolismus-Widerrufs A.M. Mahlzeit, vergessen Sie nicht, Ihren Tag mit diesen zu beginnen 37 Frühstücksmittel für optimalen Gewichtsabnahme .