Good Lifestyle

manchmal können Sie Ihre Energie pflegen sein der schwierigste Teil des gesamten Tages. Der Nachmittag Einbruch ist Echt und obwohl das EssenMittagessen mitEnergie steigernden Lebensmittel wie Stahl-Schnitt Hafer oder griechischer Joghurt helfen kann, muss man manchmal auch ein bisschen mehr.

Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Möglichkeit sein, um ausreichende Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralien zu erhalten, um wirklich einen Unterschied in Ihrer Energie zu beginnen zu sehen, wie Sie durch den Tag zu arbeiten. Nicht nur sind diese Optionen ganz natürliche, aber sie sind auch unglaublich einfach in Ihren Alltag zu integrieren, so dass Sie die kickenEnergy-Drinks undendlose Tassen Kaffee und gehen Sie für eine gesündere Option.

Wir berieten Experten Ernährungsberater um genau herauszufinden, was Sie in Ergänzung werden sollten schauen, um zu halten Sie den ganzen Tag mit Energie versorgt. Und während Sie gerade dabei sind, sollten Sie auf einen VorratDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Ihre Darmgesundheit dem Gleichgewicht geraten ist out, Ihre Energie einen Tauchgang in Anspruch nehmen. Das ist, weil „wenn der Darm der Balance ist aus, es zu Entzündungen führen kann und letztlich schlechte Energie als der Körper nicht in der Lage ist Prozess und Nährstoffe zu seiner besten Fähigkeit zu nutzen,“ nachTrista am besten, mph, rd, ld eine eingetragene Diätassistentin aus Gleichgewicht One Supplements.

Und eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihren Darm Neuverteilung kann, ist durch probiotische Nahrungsergänzungsmittel nehmen. „Probiotika sind‚gute Bakterien‘, die Darmgesundheit und verbessern die Verdauung zu fördern“, nachMackenzie Burgess, RDN, Registriert Diätassistentin Ernährungswissenschaftler und Rezeptentwickler anFröhlich Choices. Zwar gibt es einigeNahrungsquellen, die Probiotika enthaltenWie Kefir, Kimchi und Joghurt, Ergänzungen sind einige der besten Möglichkeiten, Probiotika zu konsumieren, wie Ebene der Bakterien deutlich in Lebensmitteln je nach Herstellung und Handhabung variieren können.

Nicht nur Auswirkungen auf Probiotika Ihre Energie, aberMaggie Michalczyk, RDN, Gründer vonOnce Upon A Kürbis stellt fest, dass sie auch alles von Ihrer Stimmung Ihr Immunsystem verbunden sind, und vieles mehr! Also, wenn Sie für eine Ergänzung suchen, das wirklich tut so viel für den Körper, sollte ein Probiotikum Ihre Go-to sein.

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Vitamin B ist wesentlich Energie im Körper zu schaffen und wenn Sie nicht genug, um durch die immerLebensmittel, die Sie essen, Dann ist eine Ergänzung definitiv Schlüssel. „[Dieses Vitamin] hilft unseren Zellen wandeln die Nahrung, die wir in Energie essen, und wenn wir einen Mangel neigen wir dazu, schwach, müde zu fühlen, und Benommen“, sagt Michalczyk.

Wenn das alles nicht genug ist, sagte uns am besten eine wenig bekannte Tatsache über Vitamin B, die Sie wahrscheinlich auf den fahrenden Zug bekommen. „Ein B12-Mangel auch auf eine Art der Anämie als Perniziosa bekannt führen kann. Die Anämie die meisten denken, wenn sie hören, das Wort zu einem Eisenmangel zusammenhängt, aber Perniziosa in einem B12-Mangel verwurzelt“, sagt Beste. Aber hier ist der Kicker-diese Form der Anämie verursacht niedrige Energie und Müdigkeit, so sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin B haben in Ihrer Ernährung istunerlässlich, um Ihre Energie für die Aufrechterhaltung.

Wenn Sie sich für eine der natürlichen Ergänzungen für Energie suchen, ashwagandha ist es. „[Es ist] ein Kraut, das für seine vielen medizinischen Zwecken seit Jahrhunderten verwendet wurde, und zwar mit Stress zu helfen, indemVerwaltung von Cortisol Ebenen „sagt Beste. Wenn Sie sich fragen, wo die Hilfe bei der Energie in kommt“ Ashwagandha reduziert natürlich Cortisolspiegel, vor allem diejenigen, erhöht aufgrund der anhaltenden und unkontrollierten Stress. geistige Müdigkeit und Stress zu verbessern kann zur Verbesserung der Gesamtenergie führen.“

Also, wenn Sie jemand, der oft betont wird, könnte es sein, Ihre Energie zu beeinflussen, und ashwagandha die Ergänzung, die Sie benötigen könnten zu beginnen, Ihre Angst zu regulieren und steigern Sie Ihre Energie.

Für Menschen, die Smoothies und Shakes lieben,Protein Pulver könnte eine einfache Addition sein, Ihre Energie zu steigern. Burgess empfiehltDesigner-Protein-Pulver insbesondere weil „es packt in mehr als 20 Gramm Protein pro mit 23 essentiellen Vitaminen und Mineralien dienen zusammen.“ Proteinpulver wie diese sind reich an Vitamin B, und wir wissen, wie wichtig, dass unsere Energie zu erhalten ist. Um Ihr Frühstück auf die nächste Stufe zu nehmen, schlägt Burgess Paarung Protein-Pulver mit einer Kohlenhydratquelle wie eine Banane oder Müsliriegel für lang anhaltende Energie. Für einige Inspiration Besuche diese22 High Protein Smoothie Rezepte aus der Ernährung und Fitness-Experten.