Good Lifestyle

Lebensmittel arbeitet auf viele schöne Weise. Es gibt nicht nur Energie Energie, sondern er wieder auftaucht und repariert Ihre Muskeln nach einem Training. Noch beeindruckender ist eine bestimmte Lebensmittelfähigkeit, um das zu unterstützenImmunsystem damit Sie Krankheit und Infektion bekämpfen können. Es gibt sogarbestimmte Lebensmittel, die Ihre reproduktiven Organe gesund halten sowie. Für Frauen ist dies besonders wichtig, da die Vagina ein sensibler Bereich ist, und ein wichtiger Weg, um eine gesunde Vagina aufrechtzuerhalten, ist, Lebensmittel zu essen, die es nähren.

Probiotika sind für die vaginale Gesundheit unerlässlich, da sie den Überwachsen schädlicher Bakterien im Darm verhindern können, der Infektion und andere Komplikationen in der Vagina spornen kann. Wir sprachen mitDr. Carolyn-Delucia., MD, Facog Facog, auf dem Nahrungsmittel reich an Probiotika sind, sowie andere, die die vaginale Gesundheit unterstützen. (Verwandt:21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten)

Warum sind Probiotika für die vaginale Gesundheit so wichtig?

Alle Vaginas enthalten viele Arten von Mikroorganismen-Bakterien und Hefe, bekannt als das vaginale Mikrobiom. Das gesündeste unseres Mikrobioms ist die Laktobazillus-Bakterienarten. Lactobacilli wirkt als eine Infektionsperrer Durch die Herstellung von Chemikalien wie Milchsäure, die andere Organismen inaktivieren oder töten, erklärt Delucia. "Änderungen oder Störungen des [der] Mikrobioms können das Infektionsrisiko durch krankheitsverursachende Mikroorganismen erhöhen."

Um klarzustellen,Lactobacillus. ist eine gute Art von Bakterien, die natürlich in Ihrem Darm, Vagina und sogar in Ihrem Mund auftreten. Diese Bakterien befinden sich auch in Probiotika. Delucia sagt, dass Probiotika - wie auchPräbiotika-Works als großartige Mechanismen, um zu verhindern und in einigen Fällen vaginale Infektionen zu behandeln.

Denken Sie daran, Probiotika und Prebiotika-Arbeit Hand in Hand. Prebiotika sind im Wesentlichen Fasern, die wir nicht verdauen könnenPatricia Bannan., Frau, Rdn und Autor vonEssen Sie, wenn die Zeit eng ist erzählte uns in unserem ArtikelNein, Probiotika und Präbiotika sind doch nicht dasselbe. Wie nutzen unsere Körper genau die Präbiotika? Prebiotika sind eigentlichverbraucht von Probiotika im Darm. Mit anderen Worten, Prebiotika schaffen eine gesunde Umgebung für diese guten Bakterien (Probiotika), um gedeihen.

"Das Essen von Nahrungsmitteln mit hohen Probiotika kann daher dazu beitragen, den pH-Wert der Vagina aufrechtzuerhalten", fügt Delucia hinzu. Bei der Aufrechterhaltung eines gesunden pH-Werts ist für die vaginale Gesundheit kritisch, als stört die Natürlichkeit der Vagina,leicht saure Umgebung kann es anfälliger für gemeinsame Infektionen wie Hefeinfektionen und bakterielle Vaginose machen.

Fermentierte Lebensmittel sind besonders reich an gut gesunden Probiotika. Laut Delucia fördert der Gärungsprozess das Wachstum der Probiotika, sodass Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und sogarKombucha Packen Sie viele Probiotika.

Ein weiteres Essen, das mit Probiotika kuschelt, istJoghurt. Hat Ihr Arzt Sie jemals angesagt, Joghurt während der Einnahme von Antibiotika zu essen? Das liegt daran, dass Antibiotika sowohl die schädlichen, infektionreichen Bakterien als auch die guten Bakterien töten, so dass die Erhöhung Ihrer Joghurteinnahme dazu beitragen, diese vorteilhaften Bakterien schneller wiederherzustellen, wenn Ihr Körper die Infektion bekämpft.

Natürlich können Sie immer eine probiotische Ergänzung einnehmen. Mary Jane Minkin, MD, Ob / Gyn an der Yale University empfiehltRephresh Pro-B zu ihren Patienten.

"Der Grund, warum ich ihnen erzähle, dass die besonderen Organismen in Pro-B der" guten Kerlbakterien "der Vagina am nächsten sind, die Säure schaffen und das Wachstum der Bösenbakterien entmutigen, sagt Minkin." In der Tat , Sie möchten, dass Ihre Vagina sauer ist, und die Lactobacilli im Pro-B machen die Säure, die die Vagina schützt. "

Welche Anti-Pilz- und anti-mikrobiellen Lebensmittel sind gut für die Vagina, und wie genau helfen sie, Infektionen zu bekämpfen?

Es gibt mehrere Lebensmittel, die Sie essen können, um gemeinsame vaginale Infektionen zu bekämpfen, beispielsweise eine Pilzinfektion. Hefinfektionen werden durch das Überwachsen eines bestimmten Pilzes verursacht, der angerufen wirdCandida. Candida kann aus mehreren Gründen unkontrolliert wachsen, einschließlich der Einnahme von zu vielen Runden von Antibiotika, die Ihre Lieferung von Guten Bakterien erklingen können. Candida Albicans sind auch bekannt, um zu einem Zucker-etwas zu beachten, wenn Sie eine hohe Zuckerdiät verbrauchen. Der Zustand der Candida-Überbevölkerung ist bekannt alsCandidiasis., das sowohl im Darm als auch in der Vagina auftreten kann, und verursacht aHefe-Infektion..

Minkin berät gegen das Essen von Nahrungsmitteln, die regelmäßig in Zucker in Zucker sind, aus diesem Grund. Sie erzählt ihren Patienten, "Hefe liebt Zucker, und Sie wollen die Hefe nicht füttern." Dr. Delucia empfiehlt, dieses süße Verlangen zu befriedigen, indem Sie eine Vielzahl von vitaminreichen Früchten essen.

"Nahrungsmittel, die in Vitamin C wie Erdbeeren, Paprika und Zitrusfrüchte und Zitrusfrüchte sind, sind wichtig, um Ihr Immunsystem aufzubauen und Infektionen nach unten zu kämpfen", sagt sie. "Frische Cranberries sind voller Antioxidantien und saure Verbindungen, die starke Infektionskämpfer sind, die Bakterien helfen, die an der Blasewand anhaftenden und bei der Verhinderung wiederkehrender UTI-Probleme zu helfen."

Sie sagt auch dasKnoblauch ist bekannt für seine antimikrobiellen Eigenschaften und, "is it Raw kann helfen, Hefeinfektionen zu bekämpfen."

Gibt es bestimmte Vitamine, die dazu beitragen, eine gesunde Vagina aufrechtzuerhalten?

"Vitamin A trägt zu gesunden Vaginal- und Gebärmutterwänden bei und hilft uns, die Hormone zu produzieren, die wir brauchen, um lebendig zu bleiben", sagt Delucia. Lebensmittel, die reich sindVitamin A. Dazu gehören Süßkartoffeln, Kürbis und Mango.

Welche Nahrungsmittel können Libido erhöhen?

Lebensmittel, die reich an Herz gesund sindOmega-3. Fettsäuren - wie ölige Fische wieLachs- Ergänzungen zu Avocados und Leinsamenöl arbeiten alle zur Förderung der Kreislauf um den Körper herum. Die Delucia sagt, dass dies wichtig ist, da dies einen erhöhten Blutfluss der Vagina ermöglicht, was letztendlich Ihre Libido steigern wird.Magnesium ist ein weiteres solches Mineral, das dazu beitragen kann, die Zirkulation zu erleichtern und Ihre Sexualfahrt zu verbessern.

"Spinat ist reich an Magnesium, das ein Mineral ist, das Entzündungen in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht", sagt Delucia.