Good Lifestyle

Wenn Sie folgende Hollywood Nachrichten gewesen sind, wissen Sie die SaisonBerühmtheit Bikinikörper ist bei uns in einem großen Weg. Zugegeben, einige Sterne nur ständig fit, aberwie Will Smith erinnert uns vor kurzemSind einige Promis genau wie der Rest von uns. Eine Berühmtheit Trainer gesprochen hat ausschließlich mitEssen Sie das, nicht das! die man offenbaren must-do sie ihre Kunden herausfordert, um zu versuchen, wenn sie für die Saison zu ihr zu abspecken kommen.

Latoya Julce ist ein zertifizierter Personal Trainer und Ausbilder an der New York 305 Fitness der Stadt. Julce hat einige große Namen trainiert und Stars wie Hannah Bronfman, Amanda Seyfried, und Mary Kate Olsen und Ashley Olsen in ihren Klassen unterrichtet. Julce geschieht auch eine Krankenschwester zu sein, was ihr eine noch speziellere Perspektive auf Gesundheit und Ernährung gibt, während sie fügt hinzu, dass beide Arme ihrer Karriere helfen sie beziehen sich auch auf den verkehrsreichsten unter uns-als OP-Schwester und einem Trainer, Julce sitzt selten nach unten.

Lesen Sie weiter um die genauen Tipps zu entdecken, dass Julce ihre Kunden erzählt, um zu versuchen bis tonen. Und für mehr Einblick, wie Ihre Lieblings-Stars fit zu bleiben, überprüfenRita Ora teilt die Workout sie tut Six-Pack abs erhalten.

Was ist die beste Übung bewegen zu tun, wenn Sie Fackel Fett und Ton wollen? „Eine gewichtete Hocke ist immer ein großer Schritt“, sagt Julce. „Es wird brennen die meisten Kalorien für Sie, und eine Menge Dinge-abs, Beine, Gesäß-müssen richtig funktioniert eine Kniebeuge zu tun. Außerdem Hinsetzen und Aufstehen ist etwas, das Sie jeden Tag tun, warum also ein nicht tun Übung, die in Ihrem Leben wirklich funktionell ist, wie gut?“

Nicht nur ist ein gedrungener genial für Ihre Form, aber ein Top-Arzt hat auch erklärtDeshalb ist es eine kraftvolle Bewegung für die Gesundheit des Gehirns, zu.

Im Zeitalter des intermittierenden Fasten craze, sagt Julce, dass die wirklich gesunde Art und Weise mit Disziplin zu essen, ist tatsächlich häufiger zu essen. „Snacks sind super wichtig für mich“, sagt Julce. „Ich sage allen meinen Kunden: Wenn Sie nicht Ihre Mahlzeiten haben, das ist in Ordnung, aber Ihre Snacks Schlüssel wird nie warten, bis Sie hungern, das ist, wenn man verrückt und machen schlechte Entscheidungen, die Sie wollen immer eine haben.. Snack, und stellen Sie sicher sind Ihre Zucker ein anständiges Niveau.“

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„Mein Job ist kein Schreibtischjob, und manchmal weiß ich nicht wirklich, wenn ich mein Mittagessen essen werde“, sagt Julce. Sie gehen zu? Ein halber Apfel mit Erdnussbutter oder Mandelbutter. „Ich habe einen Löffel greifen, und es ist einfach zu verwalten“, sagt sie. Plus mit dem Hit von Eiweiß, Fett und Ballaststoffen, dieser Snack Ihre Ebene und helfen Sie stabilisiert vollere fühlen Sie sich, um zu verhindern, bevor Sie Ihre nächste Pause abstürzt.

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Julce sagt ein Protein Bar ist auch ein einfaches Zupacken auf dem Sprung, Sie zu helfen vermeiden, hungrig, aber Sie brauchen für einen guten gehen. Ihr Favorit ist eine Art Bar, die „am unteren Ende des Zuckerskala ist“, sagt sie, während sie gelegentlich ONE Protein-Riegel bekommen, das nur ein Gramm Zucker hat. (Auch peek atwas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie ein Protein Bar essen.)

Julce sagt der wichtigste jemand Spitze gerade jetzt beginnen kann, ist wirklich Ihr Tempo des Essens zu verlangsamen. „Wir sind immer in Eile und so schnell zu essen, aber Ihr Magen ist nur eine bestimmte Größe.Wenn Sie zu viel essen, das ist, wie die Kalorien addieren. Diskussion, haben einen Schluck Wasser, nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihre Mahlzeit. Dann werden Sie feststellen, sobald Sie das Gefühl voll.“

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Julce des Kunden Kommentare auf Social Media vorschlagen sie zu predigen bekannt ist, und zu üben, Gesundheit als Lifestyle. „Ich weiß, es ist ein Klischee, jeder sagt, es auf Instagram, aber Vorbereitung und Konsistenz sind die Schlüssel, ehrlich.“ Sie sagt, die Zeit für die Mahlzeit prep nehmen, Einkaufen für gesunde Snacks und planen Sie den Tag wert sind die Mühe. „Gewichtsverlust und das Essen gut wirklich braucht Zeit, aber wenn Sie nur feilen, um konsistent und vorbereitet, wird es wirklich auszahlen.“

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