Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass Gewichtsverlust ist nicht einfach. Es braucht Zeit und Hingabe, und wenn Sie auf den Punkt bekommen haben, wo Sie gerade sind krank und müde von nicht sehen die Ergebnisse, die Sie wollen, oder Diät Marotten ausprobieren, die gerade nicht arbeiten, sind Sie nicht allein.

Das ist, warum ich mein Leben ist es gemacht habe Arbeit alles, was es zu lernen, ist zu wissen, überwie man Bauchfett verlieren schnell. Aber nichts in meinen Jahren der Gesundheitspublizistik hat mir, dass Shows für die bahnbrechende Forschung vorbereitetExakt wie wir unsere Fett-Gene und Gewicht verlieren fast automatisch ausgeschaltet. In 14 Tagen, um genau zu sein.

Das ist genau das, was passiert, wenn ich teilten dieNull Bauchdiät. mit einer Testgruppe von mehr als 500 Menschen, von denen einige verloren, so viel wie 16 Pfunde in nur 14 Tagen und bis zu 3 Zoll weg von ihrer Taille. Das Geheimnis um dieNull Bauchdiät. die neue Wissenschaft der Ernährungsgenetik ist, sind die Studie, wie unsere Gene ein- und ausgeschaltet durch die Lebensmittel, die wir essen. Einfach machen können eine Handvoll kleine Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise zu verbessern Gesundheit Ihrem Darm helfen, dampen Entzündung, schalten Sie Ihr Fett-Gene, und Ihr Körper beginnen fett insbesondere vergießen, Bauchfett, fast automatisch. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie-und Streifen Bauchfett weg und verlieren bis zu 16 Pfund in nur zwei Wochen-während die Nahrungsmittel zu essen, die Sie lieben-mit derNull Bauchdiät.. (Damit Sie dorthin zu gelangen, überprüft die21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten!)

Null Bauchdiät. Diskussionsteilnehmer Martha Chesler habe gerade diese als Teil ihrer Null Belly-Programm, und die Ergebnisse waren erstaunlich. „Ich sah, ändert sich sofort“, berichtet sie. In weniger als sechs Wochen auf dem Programm, Martha fiel über 20 Pfunde und einen erstaunlichen 7 Zoll von ihrer Mitte durch die richtigen Lebensmittel mit einem vor dem Frühstück zu Fuß zu kombinieren.

Diese einfache Uhr vormittags Ritual funktioniert auf zwei Ebenen. Zunächst wird ein kürzlich festgestellt, dass Exposition gegenüber Sonnenlicht in der Zeit zwischen 08.00 Uhr und Mittag des Risiko von Gewicht reduzierten Verstärkung unabhängig von Aktivität, Kalorienzufuhr, oder Alter.Forscher spekulieren dass das Morgenlicht synchronisiert den Stoffwechsel und Hinterschneidungen Ihr Fett-Gene. Und Kalorien zu verbrennen, bevor Sie Mittel essen Sie in einer nüchternen Zustand-Energie trainieren sind Sie kommt direkt von Ihrer Fettreserve zu verbrennen, statt das Essen essen Sie. Aber was Martha betäubt war die Verbesserung ihrer Gesundheit des Herzens. Vor dem StartNull Bauchdiät.Martha Herzfrequenz würde in der Regel auf 112 Schläge pro Minute (bpm) ihre Heimtrainer innerhalb weniger Augenblicke des Beginnens Training steigen. „Nach der ersten Woche und eine Hälfte, konnte ich nicht meine Herzfrequenz über 96 bpm mit dem gleichen Training erhöhen. Es war toll Änderung in den Spiegel zu sehen, und noch besser gute Dinge zu wissen geschahen, dass ich nicht einmal sehen konnte, .“

Natürlich süße Rezepte in derNull Bauchdiät. waren der Schlüssel zum Test Diskussionsteilnehmer dramatischen 13-Pfund Gewichtsverlust von Isabel Fiolek. „Ich bin zufällig eine große Zucker-Sucht haben“, Isabel zugibt, „Aber die Rezepte wurden überraschend befriedigend für meinen süßen Zahn.“ Eine Untersuchung nach ihrer sechs Wochen auf dem: Isabel auch dramatische gesundheitliche Fortschritte gemachtNull Bauchdiät. verraten, dass sie um 25% und ihr Blutzuckerspiegel um 10% ihres Gesamtcholesterin sank würde.

Es ist dasbeste Frucht für die Gewichtsabnahme. Das bedeutet, dass Pink Lady über Granny Smith, Wassermelone über Honigtau, rote Trauben über grüne. Die höheren Mengen an Nährstoffen Flavonoide-besonders Anthocyane, Verbindungen genannt, die roten Früchte geben ihre farb Ruhe die Wirkung von Fett-Speicher Gene. Rot-aufgeblähtes Steinobst wie Pflaumen rühmt phenolischen Verbindungen, die gezeigt wurde, um die Expression von Fett-Genen zu modulieren.

Für Testdiskussionsteilnehmer Juni Caron, enthält frische Produkte wie Avocados war eine lebensverändernde Lehre aus derNull Bauchdiät.. Die 55-Jährige verloren 6 Pfund in der ersten Woche des Programms. „Lernen zu essen real, chemikalienfreie, frische Lebensmittel das Beste, was gewesen ist, die mir je passiert ist. Ich bin nie hungrig. Und das Gewicht hält gerade weg kommen!“ Strahlende Haut, gesunde Nägel und besserer Schlaf waren Null Belly Boni, sagte Juni. „Ich bin gut auf dem Weg zu meinem sexy zurück zu bekommen. Jeder sagt, ich viel jünger aussehen!“

Avocados ist ein zweiseitiges Problem zu Bauchfett. Erstens sind sie mit Herz-gesunden einfach ungesättigten Fett verpackt, die Ihr Hunger dim schaltet; eine Studie inErnährungsjournal fanden heraus, dass Teilnehmer, die mit dem Mittagessen eine halbe frische Avocado aß berichtet eine 40% ige Wunsch danach stundenlang zu essen verringert. Sekunde,gesunde Fette wie die ungesättigten in Avocados gefunden Fette scheinen die Speicherung von Bauchfett zu verhindern.

Test Panelist Bryan Wilson, ein 29-jähriger Buchhalter, verloren 19 Pfund und erstaunliche 6 Zoll von seiner Taille in nur sechs Wochen auf dem Programm, und er schreibt seinen Erfolg anNullbauch Smoothies.. Ihr veganes Protein gibt Ihnen das gleiche Fettverbrennung, Hunger-Squelching, Muskelaufbau von Molke, ohne den Bloat. "Ich liebe die Shakes. Ich habe sie meiner Ernährung hinzugefügt, und fast sofort verlor ich den Auftauchen, sagte Bryan. "Ich bin ein süßer Braver, und die Shakes waren eine großartige Alternative zu Schüsseln und Schüsseln, die ich hätte hatten."

Sie finden ein schlankes, sättigendes Protein in jedem einzelnen Biss, den Sie annehmenNull Bauchdiät.. Der Muskulatur-Makronuttrom ist grundlegend für den Plan, und Eier ist ein der einfachsten und vielseitigsten Liefersysteme des Universums. Nicht nur das, sondern auch die Nummernquelle eines Nährstoffs namens Cholin. Choline, die auch in magerem Fleisch, Meeresfrüchten und Collard-Grüns gefunden wird, greift den Genmechanismus an, der Ihren Körper auslöst, um Fett um Ihre Leber zu speichern. EinerNull Bauchdiät. Rezept-ein Frühstückshash mit Süßkartoffeln und frischen Farm-Eiern - wurde Test-Panelist Morgan Moll's Go-to-Frühstück, und nach nur 3 Wochen auf dem Programm verlor der weibliche Feuerwehrmann 11 Pfund und 4 Zoll von der Taille! Je mehr Eier, die Sie essen, desto weniger eiförmig erhalten Sie.

Beginnen Sie jeden Tag, indem Sie einen großen Pitcher von "Spa-Wasser" machen, das Detoxwasser mit geschnittenen Ganzen Zitronen, Orangen, Orangen oder Grapefruits gefüllt ist, und machen Sie einen Punkt, um sich vor dem Schlafengehen mindestens acht Gläser durchzusetzen. Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen D-Limonen, eine starke Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu helfen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick.

Die drei großen Zutaten eines perfektenNull Bauchdiät. Mahlzeit oder Snack sind Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette, und alle drei können in einem guten Wandermix in Überfluss gefunden werden. Leider werden die meisten kommerziellen Mischungen mit zusätzlichen Ölen, Salz und Zucker hergestellt. Mischen hausgemacht,High-Protein-Snacks Aus einer Auswahl von Nüssen, Samen, ungelenkten getrockneten Früchten und dunklen Schokoladenstücken. Stellen Sie sicher, dass Sie Erdnüsse einschließen - sie sind eine Top-Quelle von Genistein und Resveratrol, zwei Nährstoffe, die dazu beitragen, die Wirkung Ihrer Fett-Speicher-Gene zu verringern.

Der größte Grund, warum wir nicht an unseren Workouts bleiben können? Keine Zeit. Der Versuch, einen Ausflug ins Fitnessstudio mit Dusche und Wechsel der Kleidung in einen hektischen Zeitplan - vor allem um die Feiertage zu drücken - kann selbst den engagiertesten Fitness-Buff in jemanden machen, nun, weniger Buff. AberWissenschaftler in Neuseeland Es wurde festgestellt, dass Männer und Frauen, die sich in drei 10-Minuten-Training "Hors d'oeuvres" vor dem Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen sah, senkte den Blutzuckerspiegel - ein fettfreier Vorteil Diese Leute zeigten den ganzen Tag lang!

Die Kurzschlüsse in derNull Bauchdiät. Bieten Sie eine Vielzahl von Übungen an, die Ihren Kern treiben, ohne sich auf traditionelle Sit-Ups zu verlassen - leicht genug, um vor dem Abendessen im Komfort Ihres Wohnzimmers zu spritzen. Innerhalb von sechs Wochen nach der Integration der Mini-Schaltkreise verlor der Test-Panelist Krista Powell 25 Pfund - und sie konnte sich endlich in der Lage, sich auf eine Weise zu kleiden, die ihr wahres Stil des Stils widerspiegelte: "Ich würde es vermeiden, High Heels zu tragen, weil das zusätzliche Gewicht meine Knie machte Schmerz so schlecht. Ich kann tatsächlich meine Fersen mit Vertrauen und ohne Schmerzen tragen! "

Wenn Sie jeden Tag viele Vitamine und Probiotika nutzen, möchten Sie Ihre Strategie anwenden. Die erhöhten Ebenen von B-Vitaminen sind seit langem mit einer höheren Prävalenz von Fettleibigkeit und Diabetes verbunden, vielleicht, weil Megadier unsere fetten Gene auslöst. Ein tägliches Multivitamin ist wahrscheinlich in Ordnung, aber versuchen Sie nicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass mehr besser ist. Und einStudie von consumerlab.com. stellte fest, dass die meisten kommerziellen Probiotika weit weniger gesunden Bakterien haben, als sie behaupten. Ihre bessere Wette ist, sich auf die Null-Bauchnahrung zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass Ihr Bauch viel Liebe bekommt - und Ihre fetten Gene werden am Pass abgeschnitten.

Ein köstliches Essen zu verwöhnen, ist ein Kernprinzip derNull Bauchdiät.. Es war der ausgewogene, "Null-Opfer" -So-Ansatz, der den Test der Panelistin Jennie Joshi unterstützt hat, schließlich ihr Schwangerschaftsgewicht verlieren. In knapp über einem Monat auf der Nullbaucherdiät verlor Jennie 11 Pfund, "und die Schwangerschafts-Hündchen geht!" Sie sagte. "Ich konnte nicht glauben, dass ich mich hingezogen habedunkle Schokolade-Und endlich Ergebnisse erzielen! Es ist ein Lebensstil, keine Diät. Es ist leicht, mit zu bleiben, und es macht Sinn. "

Es macht wissenschaftliche Sinne, auch: alernen stellte fest, dass Antioxidantien in Kakao Labormäusen verhinderten, dass Labormäusen überschüssiges Gewicht gewonnen und ihren Blutzuckerspiegel absenkt. Und eine andere Studie beiLouisiana State University. Es wurde festgestellt, dass GuN-Mikroben in unserer Bauchschokolade in herzgesund gesunden, entzündungshemmende Verbindungen, die Gene schließen, die mit Insulinbeständigkeit und Entzündungen zusammenhängen. Warum die Beeren? Das Früchte beschleunigt den Fermentationsprozess, was zu einer noch größeren Verringerung der Entzündung und des Gewichts führt.

Mageres Eiweiß Wie Fische ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu bekämpfen und Ihren Stoffwechsel zu steigern. Aber der gezüchtete Lachs, den Sie auf dem lokalen Markt bekommen, sind möglicherweise nicht die beste Wette für Ihren Bauch. Der Kaltwasserfisch hat einen wohlverdienten Ruf, um reichlich Herz gesund zu verpackenOmega 3 Fettsäuren-1,253 Milligramm der guten Sachen und nur 114 Milligramm entzündungshemmend, BauchbustingOmega 6s.. Aber die bewirtschaftete Vielfalt - und 90% dessen, was wir heute essen, ist bewirtschaftet - hat eine sehr unterschiedliche Geschichte zu erzählen. Es packt ein wischendes 1.900 Milligramm von ungesunden Omega-6s.

Echte Erdnussbutter wird mit zwei Zutaten hergestellt: Erdnüsse und vielleicht etwas Salz. Sie wissen bereits, dass Erdnüsse Sie Bauchabschleifungsfaser, Tummy-Füllfaser und Metabolismen-Boosting-Protein geben. Erdnüsse haben jedoch eine verborgene Waffe in ihrem Gewichtsverlustriemengürtel: Genistein, eine Verbindung, die direkt auf die Gene für Fettleibigkeit handelt, was dazu beiträgt, sie zu drehen und die Fähigkeit Ihres Körpers zu reduzieren, Fett zu lagern. (Bohnen und Linsen haben den gleichen magischen Zutat, wenn auch in einer etwas weniger köstlichen Form.) Aber seien Sie vorsichtig von der Marke, die Sie kaufen: Wenn Sie Zutaten wie Zucker, Palmöl sehen, oder alles, was Sie nicht aussprechen können, setzen Sie es zurück. Sie werden alles untergraben, was die Erdnüsse tun könnten.

Low-Calorie-Grüns mit hohem Volumen füllen Sie auf, ohne Sie auszufüllen. Test Panelist Kyle Cambridge sagt, dass regelmäßige Salate sein Erfolg: "Meine Frau Stacie und ich entschieden sich für jede Mahlzeit, einen Salat hinzuzufügen, und die Pfund begannen, abzuschmelzen." Kyle verlor 25 Pfund und vier Zentimeter in nur sechs Wochen auf dem Programm. "Ich musste sogar einen neuen Gürtel kaufen!" er sagte. "Aber das Beste war, als Stacie in der Küche auf mich kam und mir eine Umarmung gab. Sie lachte und lächelte und sagte:" Ich kann meine Hände wieder umerziehen. "

Greaty Greens wie Collard Greens, Watercress, Kohl und Ruugula sind möglicherweise nicht in Ihrer Alltagsliste, aber alle enthalten eine Verbindung namens sulforaphan. Es wurde gezeigt, dass dieser Nährstoff direkt auf die Gene wirkt, die "Adipozytendifferenzierung" bestimmen, eine Stammzelle in eine Fettzelle. Eine gesündere Einnahme der Verbindung bedeutet ein gesünderes Körpergewicht für Sie. Und nur ein speicherer Teelöffel Vinaigrette wird Ihrem Körper helfen, die fettlöslichen Nährstoffe aufzunehmen.