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Lassen Sie uns die Wege zählen, um diese Lieblingsbutter zu genießen, die über Äpfel erstickt, inErdnussbutterkekse, inHaferflocken, in einem Smoothie gemischt und im FavoritenPb & j sandwich. Laut der nationalen Erdnussbrett, a2016 Umfrage von Peter Pan einfach gemahlene Erdnussbutter stellte fest, dass die durchschnittliche Person in ihrem Leben fast 3.000 Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches frisst.Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Erdnussbutter jedoch Teil Ihres Gewichtsverlustplans sein? Hier ist ein Blick auf einige nussige, butterartige Fakten.

Nutrition-Niederdown.

Zwei Esslöffel knuspriger oder glatter Erdnussbutter hat etwa 180 bis 200 Kalorien, 8 Gramm Protein und 16 Gramm Fett. Die Art von Fett in Erdnussbutter ist hauptsächlich ungesättigt, das ist der Typ, der für Ihr Herz gut ist. Einige Sorten von Erdnussbutter haben mehr Arterie-verstopfendes gesättigtes Fett als andere, also überprüfen Sie das Etikett. Oder benutze einfach unsereListe der besten und schlechtesten Erdnussnäger aller Zeiten.

Erdnussbutter ist auch einAusgezeichnete Quelle von Niacin und Mangan und eine gute Quelle des antioxidativen Vitamins E, Magnesium und Phosphor. Es bietet auch das Phytonuttrient-Resveratrol, dasselbe, das Sie in Rotwein finden, der als Antioxidationsmittel wirkt.

Was ist mit dem Gewichtsverlust?

Das Essen von Erdnussbutter führt automatisch dazu, diese zusätzlichen Pfunde abzunehmen? Die Erdnussbutter ist jedoch sicherlich ein nährstoffverpacktes Essen und kann Teil eines gesunden Gewichtsverlustplans sein. Es ist auchein proteinverpacktes Pflanzenbasis. Wenn Sie versuchen, mehr pflanzenbasierte Lebensmittel für Ihre Ernährung hinzuzufügen, ist Erdnussbutter sicherlich eine gute Wahl mit 8 Gramm Protein pro zwei Esslöffel.

Aber nicht vergessen, dass es auch eine kräftige Dosis von Kalorien bietet, vor allem, wenn Sie es von dem Löffel direkt aus dem Glas essen. Dies kann sicherlich jede Gewichtsabnahme-Bemühungen sabotieren. Reduzierte fette Erdnussbutter mag eine bessere Option zum Gewichtsverlust erscheinen, aber es neigt dazu, mehr Zucker als die volle Fettsorte zu enthalten, und als solche sind die Kalorien nicht wesentlich anders.

Um die Ernährungsvorteile von Erdnussbutter zu ernten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Portionsgröße des Schlüssels. Für Snacks entscheiden sich für 1 Esslöffel Erdnussbutter. Dies bedeutet einen flachen Esslöffel (kein gehäufter Esslöffel). Nehmen Sie sich die Zeit, um es zu messen. Für Mahlzeiten zielen Sie auf zwei Esslöffel. Oder schau dir unsere anErdnussbutter Gewichtsverlustrezepte Und niemals schief mit deiner Lieblingsverbreitung gehen.