Good Lifestyle

eine harte Zeit, um Ihre Jeans knöpft oder lieben, Sie nicht so aussehen, Ihren Bauch, wenn Sie auf diesem Bikini aus dem letzten Sommer versuchen? Ob es wegen eines uptick in Essen zu vielenaufblasen auslösenden Lebensmittel oder aufgrund Ihrer Vorliebe für binging Netflix auf der Couch statt ins Studio, gibt esviele Gründe für einen mittleren Abschnitt aufweist, der die Art und Weise sehen oder fühlen sich nicht, dass Sie es wollen.

Und während die besten Möglichkeiten, um einen flachen Bauch zu unterstützen, um Bewegung sind, reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme,pflegen Sie Ihre DarmgesundheitUnd essen eine ausgewogene Ernährung, gibt es einige Ergänzungen, die helfen können Ihre „Waschbrettbauch“ Reise in den höchsten Gang zu treten. Obwohl sie keine magische Kugel zu steinharten abs sein wird, wenn sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert, können sie helfen, die Ursache.

Lesen Sie weiter um 8 Ergänzungen, die Sie, um Ihre Jeans kann helfen, ohne flach auf dem Bett zu legen, die dieses Ziel zu erreichen. Nehmen Sie einfach das grüne Licht von Ihrem Arzt, bevor Sie eine dieser zu Ihrer Routine hinzuzufügen, da einige Ergänzungen mit Ihrem derzeitigen Medikamente negativ in Wechselwirkung treten können oder nicht mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen mischen. Und für mehr Besuche dieses10 einfachste flache Bauchhacks, die Sie versuchen müssen.

Wenn Sie keinen Teetrinker ist, eine grüne Tee-Extrakt-Ergänzung ist eine gute Option, wenn Sie in dieser Art von Tee, um Hilfe zu glätten Bauch fand eine Dosis von EGCG, oder eine Pflanze Verbindung erhalten mögen.

mehr Kalorien zu verbrennen können Sie Gewicht verlieren helfen, und deshalb verlieren Bauchfett. Und da Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Grüntee-Extrakt oder EGCG Ergänzungen könnenIhnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen-Auch in Ruhe, können diese Pillen helfen Ihrem Körper die Erhöhung geben sie benötigen. Und es einen Schritt nehmen weiter, in dieser AufnahmeVerbindung kann zu Gewichtsverlust führen.

Plus, grüner Tee Catechin (eine natürliche Flavonoide) Zufuhrzu vergießen Bauchfett verbunden bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen, die Übung. (Weitere BesucheWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie grünen Tee trinken.)

Es mag komisch klingt in Fettsäuren zu verlieren, um Gewicht zu nehmen und einen flachen Bauch, aber raubend Quellen von DHA und EPA zu unterstützen,Omega-3-Fettsäuren in Fisch und Meeresfrüchten (einschließlich Krillöl) gefunden, helfen Ihnen die flachen Bauch zu bekommen, dass Sie wollen.

Fischöle sind viele Vorteile verbunden, Blutzucker einschließlich der Verwaltung. Wenn der Blutzucker erhöht werden, sondert Ihr Körper mehr Insulin. Und wenn Insulinspiegel konstant hohe,Gewichtsverlust kann schwierig zu erreichen seinUnd damit Ihr flacher Bauch wird die Reichweite aus.

Kori Krillöl bietet überlegene Absorption über Fischöl, weil es Omega-3 EPA und DHA in seiner natürlichen Phospholipid Form liefert. Das auchVereinfacht die Verdauung und beseitigt die fischig rülpst, dass viele Menschen Erfahrungen mit Fischöl.

Bonus? Krill Öl unterstützt auch Herz, Gehirn, Augen, Gelenke, Haut und Immunsystem Gesundheit auch!

VERBUNDEN:Nebenwirkungen von Einnahme von Fischöl jeden Tages, nach Meinung von Experten

Ginger ist nicht nur ein Mittel gegen Übelkeit zu bekämpfen. Diese Wurzel, die ein Verdauungsenzym enthält genanntzingibainKampf Blähungen und Gas kann durch bestimmte Nahrungsmittel verursacht helfen. Da ein aufgeblähter Bauch das Gegenteil von einem flachen Bauch ist, Ingwer erhält, können Ihnen helfen, out-vor allem, wenn nach einer Mahlzeit eingenommen, das Protein enthält.

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Ihr Darm kann auf eine Vielzahl von lebenden Bakterien zu Hause sein. Bestimmte Bakterien denken E. coli und Coliforme-gasproduzierenden in vielen Fällen und Menschen Erfahrung aufblähen verursachen können.

Eine Möglichkeit, diese Bakterien zu bekämpfen, ist eine Umgebung, in Ihrem Darm zu schaffen, die einen niedrigeren pH-Wert aufweist, oder eine saure Umgebung. Wieso den? Viele dieser Bakterienin einer Umgebung gedeihen, die weniger sauer ist (More neutral).

Um dies zu erreichen, nehmen Probiotika oder lebende Bakterien, die tatsächlich einen Nutzen für unsere Gesundheit bieten kann helfen. Bestimmte Stämme, insbesondere Lactobacillus-Stämme, könnenHilfe des pH-Wert im Darm senkenDamit Ihr Darm mehr sauer machen. Dies trägt dazu bei, die Umwelt nicht sehr freundlich zu einigen potenziell gasproduzierenden Bakterien zu machen. Ein Bauch, die nicht voll von Gas ist, kann ein Ding einen flachen Bauch bedeuten!

Egal, ob Sie ein Eis, Milch oder cremige Suppe Liebhaber, Milchspeisen sind ein Liebling der Fans für eine ganze Reihe von Gründen. Aber leider fand der natürliche Zucker in vielen Milchprodukten genannt Laktose kann schwierig sein für die Menschen zu verdauen-vor allem, wie wir älter werden.

Um brechen die Laktose Zucker nach unten, ein Enzym namens lacelektroschockenwird gebraucht.Wenn wir altern, führen wir das Risiko, nicht genug Lactase-Enzym zu haben In unserem Körper, um den Laktosezucker zu zerfallen, der unverdaute Zucker in unserem Bauch verließ und in einigen Fällen Bloat verursacht.

Wenn Sie einen Lactase-Mangel haben, ergänzen Sie mit einem Lactase-Ergänzungsmittel (wie LACTAID), wenn Sie Milchkotzen essen, die Laktase enthalten, können Sie dazu beitragen, dass Sie die natürlichen Molkereizucker zusammenbrechen, sodass Sie noch einmal ein eiskalisches Glas Milch genießen können.

Wenn Sie zu viel Flüssigkeit in Ihrem mittleren Abschnitt halten,Hibiskus kann Ihnen helfen, Ihren Körper des Überschusses zu befreien ohne den Elektrolytiveau negativ zu beeinträchtigen. Obwohl mehr Human-Studien erforderlich sind, kann das Hinzufügen von Hibiskus Ihrer Routine dazu beitragen, Ihr flaches Bauchziel zu unterstützen, wenn Ihre Herausforderung Wasserretention ist.

Berberin wurde seit Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt. Und vor kurzem hat es sich in kräftiger Weise in die westliche Welt gemacht.

Zu seinen vorgeschlagenen Vorteilen kann Berberine helfenInsulinresistenz verringern undhemmen die Entwicklung von Fettläden.

Die Nehmenberberin mit Oregon-Traubenextrakt kann dazu beitragen, Bauchfett zu bekämpfen, indem er die Vorteile von Berberin mit der Verdauungsträger nutzt, die Vorteile der Oregon-Traube bietet.

Der einfache Tat des Eiweißs kann Ihnen dabei helfen, Ihren flachen Bauch auf einiger Weg zu erreichen. Protein hilft Ihrem Körper, sich zufriedener zu fühlen, und wiederum kann Ihnen dabei helfen, auf lange Sicht weniger zu essen.

UndMolkeprotein, insbesondere kannReduzieren Sie den langen und kurzfristigen Appetit und bei Frauen,Körperzusammensetzung verbessern. durch Erhöhen der mageren Masse, ohne die Veränderungen in der Fettmasse zu beeinflussen. Und Verbrauch von über 500 Millilitern von Milchprodukten, die aus Casein und Molke bestehen, könnenSättigung erhöhen gemäß den Ergebnissen einer Meta-Analyse.

Ein Molke- und Kasein-Protein-basierter Proteinpulver, wie Quest Nutrition Proteinpulver, ist eine einfache Ergänzung zu Ihrem Alltag. Egal, ob Sie einen Mund oder zwei auf Ihre Smoothies, Ihre Energiebisse oder sogar Ihre klassischen Rezepte befinden, diese Zugabe kann Ihnen helfen, sich zufriedener zu fühlen und möglicherweise das Risiko eines Überessens zu verringern, der zu Bloat führen kann.

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