Good Lifestyle

Wir hören ständig von Killer ABS, ABS aus Stahl, Sixpack ABS usw. und wir wollen alle irgendwann in unserem Leben bekommen. Wir möchten wie die Modelle und Bodybuilder und andere Personen mit außergewöhnlich muskulärem Körper aussehen. Wir können dieses Ziel alle erreichen, wenn wir wirklich schwer versuchen, aber es gibt ein paar Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, bevor Sie Ihre Reise sogar anfangen, Killer abs zu bekommen. Erstes ist, dass Killer-ABS nicht notwendigerweise gleiche Sechs-Pack-ABS. Das muss mehr mit einem Körperfettanteil als Ihre Muskeln tun. Zweitens müssen Sie feststellen, dass das Erhalten von Killer-ABS nicht nur darum geht, viele Crunches zu tun, es erfordert einen komplexen Ansatz. Und drittens denken Sie daran, dass alles Zeit braucht, aber Sie können alles erreichen, wenn Sie sich wirklich daran einsetzen. Wenn Sie jetzt bereit sind, können Sie Killer-ABS in einem Monat bekommen.

1. Diät
Im Gegensatz zu populärem Glaubens-Killer sind ABS nicht das Ergebnis von tausend Crunches. ABS sind in der Küche hergestellt. Wenn Sie eine getönte und starke Mitteltaltung wünschen, müssen Sie sehen, was Sie essen. Und das bedeutet nicht, dass Sie nicht verhungern sollten, überhaupt nicht. Aber Sie müssen Junk Foods, sprudelnde Getränke und Süßigkeiten ausschneiden und sicherstellen, dass Sie eine gesunde Ernährung essen. Alle diese Dinge, die wir gerade erwähnt haben, haben Sie nur aufgebläht und lassen Sie sich an Gewicht nehmen. Essen Sie viel Gemüse, genügend Proteine ​​und einige gesunde Fette, um Ihrem Körper alle Nährstoffe und Energie zu geben, die sie braucht.

2. Kaloriendefizit
Wenn Sie wirklich Ihr ABS sichtbar machen möchten, müssen Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden. Sie sehen, wir alle haben ABS, und egal wie sehr Sie sie trainieren, gibt es keine Chance, sie tatsächlich zu sehen, solange es eine dicke Fettschicht ist, die sie bedeckt. Versuchen Sie also, das Fett zu verlieren, ohne viel Muskeln zu verlieren, indem Sie ganze Nahrungsmittel essen, in einem kleinen Kaloriendefizit sein, um den Fettabbau zu fördern und sicherzustellen, dass Sie genug Eiweiß bekommen, damit Sie keinen Muskel verlieren.

3. Cardio.
Eine andere Sache, die Ihnen wirklich helfen wird, Ihre Bauchmuskeln zu sehen, ist Cardio-Übungen. Gehen Sie für Spaziergänge oder fangen Sie an, melden Sie sich bei einer Fitnessklasse oder einer Tanzklasse an. Alles, um diesen Herzschlag zu bekommen. Dies hilft Ihnen, etwas Fett zu verbrennen. Und das ist das Ziel, da Sie nicht wirklich das Fett reduzieren können. Ihr Körper verliert überall oder überhaupt Fett.

4. Gewichtsausbildung.
Krafttraining lässt Sie nicht wie ein massiver Wölbungs-Bodybuilder aussehen, es sei denn, Sie trinken Tonnen von Proteinshakes und Durcheinander mit Hormonen. Was es tun wird, ist, Sie stärker zu machen, Sie Muskeldefinition geben und Sie den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen. Also, wenn Sie ABS wollen - definitiv Gewichtsausbildung machen.

5. Hydratation.
Die Wasserretention ist eine ziemlich große Hürde auf dem Weg, um sichtbare Ergebnisse zu sehen, wenn es um ABS geht. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, klammert sich Ihr Körper nicht daran und behält es, wodurch Sie etwas geschwollen sind. Um die Wasserrückhaltung zu reduzieren, müssen Sie tatsächlich mehr Wasser trinken. Ziel für 8 Gläser Wasser pro Tag, das ist auf allen anderen Getränken wie Tee oder Kaffee. Das Trinken ausreichend Wasser wird auch sicherstellen, dass Sie nicht essen. Viele Zeit, in der Sie denken, dass Sie hungrig sind, sind Sie eigentlich durstig.

6. Kernübungen.
Sie können nicht davon entkommen. Ja, Sie müssen volle Körperübungen tun, aber auch nicht Ihren Kern vergessen, das war ABS Live. So sicher machen Sie einige Crunches, aber hören Sie nicht auf. Machen Sie Planken, Seitenplanken, Spidermans, Bergkletterer, Beinaufzüge usw. Ziel alle Ihre Kernmuskulatur, um das beste Ergebnis zu erzielen.