Kourtney Kardashian teilt das genaue Laufband-Training, das sie getont hat
Die "Schritthaltung mit den Kardashians" -Starn geht nicht um, wenn es um ihr Training geht.
Zwischen dem filmen.Mit den Kardashians aufhalten, um ihre drei Kinder zu erheben und erfolgreich zu laufenGesundheit und Wellness-Imperium,Kourtney Kardashianhat viel auf ihrem Teller, wie es ist. Das stoppt jedoch nicht, dass der Poosh-Gründer nicht mit dem Wohlbefinden der obersten Priorität, egal ob sie gesund eindringtPflanzenbasierte Mahlzeiten oder ein hartes angehentrainieren.
Wie bleibt der Reality-Stern in so großartiger Form mit einem solchen Jam-Pack-Zeitplan? Ihr Trainer enthüllte gerade das genaue Tretmühlen-Training, das Kourtney fit hält. Und mehr darüber, wie diese berühmte Familie aktiv bleibt, checken Sie herausKylie Jenner zeigt ihre getönten Bauchmuskeln in neuem Fitness-Video.
Sie mischt ihre Tretmühle-Routine.
Kourtney joggen nicht nur auf dem Laufband, um in Form zu kommen - sie hat eine bestimmte Liste von Züge auf der Maschine, die sie getont hat. Ihr Trainer Joel Bouraïma hat Kourtney vier spezifische Übungen:
-Shirchen-Seitenschritte, die sie mit 1,5- und 3-Meilen-Geschwindigkeiten für 30 Sekunden lang tut
Gleiche Schritte mit einem Widerstandsband über den Knien, erfolgt bei 1- und 2-km / h 30 Sekunden Intervalle
-Inclining zwischen 10 und 15% bei 3,5 MPH-Geschwindigkeit, die Dummköpfe und Shadowboxing für 30 Sekunden-Intervalle tragen
-Alning 10 Kettlebell-Kniebeugen und 30 Sekunden Rückwärtsgang mit 10-15% Neigung für fünf Minuten insgesamt
Bekommen dasVollständige Trainingsangaben hier von Poosh. Und für mehr Celebrity Health and Fitness News in Ihren Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren Newsletter anSchnitte
Sie macht Zeit für ein Intervalltraining mit hoher Intensität.
Es ist nicht nur ihre Tretmühle-Workouts, die Kourtney in so großer Form halten. In einem Interview mit Poosh, Other Trainer von Poosn, Amanda Lee, enthüllte die genauen Kreislauf-Trainings-Moves Kourtney, um ihre Fit-Figur aufrechtzuerhalten.
Ihre Routine Enthält drei Sätze von Sprungknieben und springenden Lungen, Bergkletterer und Push-ups, Burpees und Squat-Sprüngen und springende Jacks und springende Jack-Planken.
Sie bringt ihr Training mit ihr.
Selbst wenn sie reist, spießt Kourtney nicht auf ihrer Trainingsroutine. Während einer Reise nach Ägypten enthüllte Kourtney, dass sie selbst ohne ein Fitnessstudio ihre Trainingsziele auf dem Weg halten konnte.
Neben dem Power-Gehen,Kourtney erzählteE!, "Ich habe 200 Stuhl gekniebt, um meine Oberschenkeln, meine Oberschenkelzähne und Quads getönt zu halten. Nun vorgeben, Sie sollen in einem Stuhl sitzen und in eine stehende Position auftauchen, während Sie deinen Kern ansprechen."
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Sie übt fünf Tage in der Woche aus.
Einer der größten Faktoren, wenn es um den Erfolg von Kourtneys Workout-Erfolg geht, ist ihre Konsistenz.
"Ich glaube, ich nehme jetzt Zeit für michArbeiten Sie jeden Tag aus, was ich nie getan habe - besonders drei junge Kinder ", sagte sie mit E !." Ich habe es einfach nie eine Priorität gemacht, und jetzt fühle ich mich nur so viel besser und körperlich - nur um diese Zeit wirklich zu nehmen. "
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