Good Lifestyle

Sitzen für eine kurze Zeit kann eine willkommene Pause, wenn Sie einen aktiven Lebensstil haben. Aber den ganzen Tag sitzen kann auf viele Aspekte Ihrer Gesundheit einen Tribut. Auch wenn wir die besten Absichten haben und körperlich aktiv sein wollen, die Natur unserer Arbeit und Schoo oder andere Verpflichtung kann herausfordernd einen körperlich aktiven Lebensstil machen zu müssen. Und seit 2020 hat uns lockdowns gebracht und Arbeit von zu Hause Situationen, sitzt vor unserem TV, Telefon und Computer-Bildschirm scheint als alltägliches zu werden je zuvor.

Schon vorCOVID zieren uns mit seiner Gegenwart,die Zahl der Menschen, die sesshaft weltweit zugenommen hat, Vor allem auf die Art ihrer Arbeit zurückzuführen. Und nach der CDC, das ist nicht eine gute Nachricht, wiesitzen den ganzen Tag und sind sesshaft zu einigen unerwünschten Ergebnissen verknüpft Das ist schwer rückgängig zu machen.

Also, was genau können Sie auf Ihren Körper passiert, wenn Sie vor Ihrem Computer sitzen oder auf der Couch den ganzen Tag plumpsen? Dies sind 10 Dinge, die Ihr Körper auftreten kann, wenn Sie sich von Ihrem Sitz oder Couch im Laufe des Tages immer weg nicht finden. Lesen Sie weiter und für mehr, wie man Gewicht verlieren (man kann sogar einige tun beim Sitzen!), Sie wollen nicht zu verpassenDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

Es ist einfache Mathematik; wenn Sie den ganzen Tag sitzen, nicht wahrverbrennen so viele Kalorien als ob Sie sich bewegen. Wenn Sie nicht mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, können Sie an Gewicht zunehmen. Deshalb, wenn Sie den ganzen Tag lang sitzen, können Sie die Zahlen mit auf die Waage langsam Trend, vor allem wenn Sie nicht übengesunde Ernährungsgewohnheiten.

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Vor allem, wenn Sie eine schlechte Haltung haben, können den ganzen Tag sitzen ergeben Rücken oder Schulterschmerzen. Slouching über dem Computerbildschirm oder in einer ungünstigen Position den ganzen Tag lang lehnen kann Ihr Körper das Gefühl Dinge machen Sie einfach wollen es nicht fühlen.

Nach Gefühl? Cozying auf der Couch und beobachtete Netflix reruns den ganzen Tag jeden Tag ansprechend klingen mag, aber es kann man tatsächlich das Gefühl noch schlimmer statt besser auf lange Sicht. Da steigt in sesshaftem Verhaltenim Zusammenhang mit schlechterer psychischen GesundheitUnd tritt von der Fern entfernt könnte eine gute Sache sein für Ihr Wohlbefinden.

Bestimmte Menschen kannProbleme fangen genug ist zzz wenn sie den ganzen Tag sitzen. Obwohl die Qualität Schlaf von vielen Faktoren beeinflusst werden können, einschließlich der Verwendung von Bildschirmen, Stress und Alkoholkonsum, den ganzen Tag faulenzen kann nicht tun Sie keinen Gefallen in der dösen Abteilung.

Herz-Kreislauf-Übung hilft, Ihre Herzmuskeln stark bleiben. Also, sitzt oder für eine längere Zeit im Liegen jeden Tag erlaubt es nicht, für das Herz das zu bekommenStärke Ausbildung, die sie braucht. Und so, wie Sie schwächer Bizeps bekommen würde, wenn Sie Ihr freies Gewicht Locken aufhören zu tun, können Sie eine schwächere Herz haben, wenn Sie nicht Ihren Körper in Bewegung. Menschen, die die meisten sesshafte Zeit im Vergleich zu der am wenigsten haben wurden mit einem zugehörigen147% Anstieg des relativen Risikos von kardiovaskulären Ereignissen und eine 90% ige Erhöhung des Risikos von kardiovaskulären Mortalität nach veröffentlichten Daten inDiabetologica.

Sowohl Männer als auchFrauen kann die Fruchtbarkeit Herausforderungen erleben, wenn sie den ganzen Tag lang sitzen. Bei den Männern gesagt, ein sesshaften Jobverdoppelt das Risiko eines hohen Niveaus an Spermien DNA-Schäden.

Zu viel Zeit auf dem Hintern sitzen können einige große Beschwerden verursachen und sogar die Entwicklung von einigen unerwünschten Schwellung in Ihrem Rektum-AKA Hämorrhoiden führen.

Während einige Experten vermuten, dass einsesshafte Lebensweise scheint mit Hämorrhoiden Entwicklung zu fallen zusammenSchlägt einige Daten,sesshafte Verhaltensweisen sind kein Risikofaktor. Aber für viele Menschen laufen, einfach das Risiko Hämorrhoiden zu entwickeln kann eine Person für ein bisschen ihre hinter steigen lassen.

Sitzen für einen großen Teil des Tages können Sie Ihren Körper mit einem Risiko, an Typ-2-Diabetes setzen. Insbesondere größere sesshafte Zeit zu einem in Verbindung gebracht worden112% ige Erhöhung des relativen Risikos um diesen Zustand zu entwickeln im Vergleich mit denen, die nicht so sesshaft waren.

In einer Studie, die seit mehr als 2 Stunden zu Hause saßen schwangere Frauen pro Tag mit einem signifikant assoziiert warenerhöhtes Risiko von Gestationsdiabetes . Wenn Sie Ihren Körper während der Schwangerschaft bewegen, können Sie auch helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und Ihnen helfen können negative Emotionen bekämpfen .

Einfaches Ersetzen der Sitzezeit mit 30 Minuten Aktivität scheint mit einem niedrigeren Krebsgefahr gemäß den in der Journal der American Medical Association . In diesem Fall kann man weniger sitzen und mehr bewegen, um mehr wörtlich auf dem Laufenden des Lebens oder des Todes zu sein. Wenn Sie die Couch mehr verlassen haben, sollten Sie diese Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen: 20 Lebensmittel, die Sie jeden Tag für ein längeres Leben essen sollten .