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Wie Katnisiss und Finnick vonDie Hunger Spiele, bestimmte Superfoods werden besser als Gewichtsverlust als Verbündete beschrieben. Ja, das ist richtig, einige scheinbar unschuldige Issen können dazu führen, dass Sie auf den Pfund packen - trotz der Tatsache, dass sie mit krankheitskämpfenden Nährstoffen überlaufen.

Es gibt ein paar Gründe, die dies passiert. Superfoods sind nicht frei von Kalorien (dennoch essen viele von uns sie mit rücksichtslosen Aufgängen), noch sind alle Renditionen von Superfoods als gesund, wie sie in ihrer reinsten Form sind. Und dann gibt es den gesunden Tarif, den wir mit Pestiziden und Chemikalien ruinieren. Nur wenige Menschen erkennen diese Tatsachen an - anfangen, wo der Ärger und der Gewichtszunahme beginnen.

Um Ihnen zu helfen, den Freund von Frenemy zu erkennen, haben wir eine Handvoll Superfoods identifiziert, die Sie ein wenig misstrauisch sein müssen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind - und wenn Sie fertig sind, sollten Sie diese überprüfen30 Lebensmittel, die Sie niemals nach dem 30. Lebensjahr essen sollten Um Ihre Gesundheit in der Tip-Top-Form für die Langstrecke zu halten!

Weil Restaurants sie ruinieren ...

Tee enthält Antioxidantien wie Epigallocatechin-Gallat (EGCG), Katechine und Polyphenole, die gefunden wurden, um den Stoffwechsel zu steigern, die Bildung neuer Fettzellen zu blockieren, die Krankheiten abzuwenden und sogar Zellschaden, Alterung und Strichrisiko zu minimieren. Aber lassen Sie sich nicht, dass diese Fakten Sie glauben, dass alle Tees gleich entsprechen; Das könnte nicht weiter von der Wahrheit sein. Nicht nur Restaurants und Kaffeeketten dienen Brews, die einen Bruchteil der Antioxidationsmittel als die Art, die Sie zu Hause brauen, haben, sie sind in der Regel auch mit mehr Zucker injiziert, als Sie in einem Halloween-Candy-Stash finden würden. Also, wesentlich, was Sie übrig sind, ist eine Tasse Zuckerwasser mit sehr wenigen, wenn gesundheitliche Vorteile. Überspringen Sie das Zeug, das Ihre örtlichen Dunkin- oder AppleBee's dient, serviert und genießen Sie eine potente TasseDetox-Tee stattdessen zu Hause.

Tofu ist eine starke Quelle von Protein, Calcium und Eisen - und es wird in vielen veganen und vegetarischen Restaurants serviert, die die Menschen dazu bringen, zu glauben, dass es sich um ein gesundheitliches Essen handelt. Aber nicht so schnell. Bestimmte Sorten von Tofu enthalten Magnesiumsulfat, ein Koagulans, das in Labortieren Krebs verursacht wird. Plus, Restaurantköche tauchen typischerweise die Blauschblöcke von Soja in dekadenten Saucen oder tiefen Fritten, um den Geschmack zu verbessern. Die daraus resultierenden Gerichte sind diejenigen, die Sie sowohl krank als auch Fett lassen können. Wenn Sie Tofu genießen möchten, machen Sie es zu Hause und suchen Sie sicher, dass Sie nach einem Paket suchen, das mit einem besseren Koagulationsagenten wie Nigari-Salzen, Übel oder sauberem Meerwasser hergestellt wird.

In seiner reinsten Form spenden sich die Vorteile von Kaffee von der Abwehr von Alzheimer und der Herz-Kreislauf-Erkrankung, um Gewichtsverlustbemühungen zu unterstützen. Aber der zweite, mit dem Sie mit Ihrem Cuppa-Joe fangen, um Dinge wie chemikaliengefüllte Flavour-Sirupe, Schlagsahne und fetthaltige Halbhälfte zu basteln, müssen Sie diese gesundheitsschutzeigenen Eigenschaften verringern und in Tonnen Kalorien hinzufügen. Um die meisten Vorteile Ihrer Morgenbecher zu ernten, fügen Sie einen Spritzer von Milch, einen Teelöffel Zucker und einen Erschütterung hinzuZimt Wenn Sie zusätzlichen Geschmack benötigen.

Weil sie mit Chemikalien schärfen ...

Bevor Sie unseren Bluff auf diesem Namen anrufen, hören Sie uns heraus! Sowohl organische als auch konventionell angebaute Erdbeeren bekommen ihre leuchtend rote Farbton von Antioxidantien genannt Anthocyane, die Hilfe gefunden wurde, die Entzündung zu verringern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und kognitiven Verfall verringern. Herkömmliche Erdbeeren haben jedoch einen großen Fehler: Sie sind mit Pestiziden bedeckt, die einen Einbruch in den Stoffwechsel verursachen und es schwieriger machen, Gewicht zu verlieren. In der Tat haben Erdbeeren die Umweltbearbeitungsgruppe (EWG) aufgerufen2018 schmutzige Dutzend.Eine Liste der Produkte mit den höchsten Pestizidlasten. Ihre beste Bewegung ist Bio-Obst und Gemüse, wann immer möglich zu kaufen. Obwohl sich organische Früchte und Gemüse als Pestizidrückstände befunden haben (aufgrund einer unbeabsichtigten Sprühdrift in der Luft oder Kreuzkontamination bei der Harvesting-Bins), sind sie immer noch besser - besonders wenn es um Erdbeeren geht.

Äpfel: Sie sind knusprig, sie sind Törtchen, sie sagten, sie sollen den Arzt fernhalten, und sie sind auch das viertelste Pestizid-Laden von Produkten in dieser vorgenannten 2018 dreckigen Dutzend Liste. Trotz der Tatsache, dass ihre Haut mit Bauchabflachelfaser und Urosolsäure gefüllt ist, wird angenommen, dass dieses köstliche Früchte, um kalorienverbrennende braune Fettverbrennung zu erhöhen, kann Ihr Körper mehr schaden als gut, wenn Sie dazu neigen, die herkömmlichen Sorten zu kaufen Essen Sie sie regelmäßig. Selbst wenn Sie sich nicht sofort auf das Gewicht anziehen, könnten sie im Laufe der Jahre als Chemie in Ihrem System in Ihrem System HAVOC auf Ihre anrichtenStoffwechsel und Taille.

In der zweitbeständigen Pestizid-Laden-Superfood ist Spinat. Obwohl dieses grüne Grün mit frei radikaltigen Antioxidantien wie Lycopin, Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin voll ist; eine der oberen Quellen von nicht-Milch-Calcium- und pflanzlichem Eisen; und bietet eine erhebliche Dosis von gesundheitsfördernden Prebiotika, 97 Prozent der herkömmlichen Spinat-Proben, die von den EWG-Pestizidrückständen getestet wurden. Mehrfachstudien, einschließlicheiner Studie 2010 veröffentlicht inKrebsursachen & Kontrolle, haben Verbindungen zwischen Pestizidverbrauch und einem höheren Body-Mass-Index gegründet.

Weil Herstellern sie ruinieren ...

Die Acai-Beere ist als kraftvolles entzündungshemmende und sorfende Antioxidationsmittel und herzgesundes Omega-3s bekannt, die Acai-Beere ist ein starkes Superfood. Die meisten Amerikaner sind jedoch nicht nur das rohe Früchte in den Mund. Sie konsumieren es in zuckerbelasteten Smoothie-Schüsseln, abgefülltSmoothies, Sorbets und Snack-Lebensmittelform, die fast immer bedeutet, dass sie auch eine Dosis überschüssiger Kalorien und Zucker bekommen, dass ihre Körper nicht brauchen.

Wenn mit Nüssen, Salz und nichts anderes gemacht, sind Nussbutters ein Superfood, das eine starke Dosis von Mineralien, gesunden Fetten und sättigenden Proteinen serviert. Und selbst wenn Sie es schaffen, an einer vernünftigen Serviergröße zu bleiben (, die übrigens ein Esslöffel oder zwei, übrigens ist), ist das, wenn Sie einen ickigen Behälter erworben haben, der mit zusätzlichen Zucker- und hydrierenden Ölen gefüllt ist, eine Art von Man machte Trans-Fett, das den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen und Entzündungen fördern, die bautBauchfett und induziert Gewichtszunahme.

Weil du sie überschneidet ...

Pflaumen sind eines davon21 Überraschende Nahrungsmittel, die Fett schmelzen-Und aus gutem Grund. Eine Portion von vier bis fünf getrockneten Pflaumen packt drei Gramm Faser. "Etwa die Hälfte davon ist unlöslich, was den Lebensmittel durch den Verdauungstrakt hilft. Die andere Hälfte ist langsam bewegende lösliche Faser, gut zur Verbesserung der Sättigung, das Senkung des Cholesterins und der Regulierung der Blutzuckerspiegel", erklärt Rebecca Scitchfield, RDN. Die Früchte ist auch eine starke Quelle von Polyphenolen, Pflanzenchemikalien, die dazu beitragen, Krankheiten zu verhindern. Aber hier geht es, wo die Dinge schief gehen: Eine Tasse trockener Früchte packt bis acht Mal mehr Kalorien und Zucker als eine Tasse des frischen Sachen. Wenn Sie also in der Regel Probleme haben, Ihre Portionsgröße zu steuern, können sich Pflaume und andere getrocknete Früchte aufwickeln, indem Sie Ihre Taille tun, wenn Sie mehr Schaden als gut halten. Denken Sie in der Regel an getrocknete Früchte als Garnierung und nicht als Snack.

Das Snacking an dunkler Schokolade ist nicht nur ein guter Weg, um Ihre Zuckerversuche einzudämmen, es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern - wenn Sie zumindest an eine vernünftige Portionsgröße bleiben. Die Superfood ist reich an Nährstoffen wie gesunden Fetten, Eisen-, Magnesium- und Flavaninen, die Antioxidantien sind, die mit dem Koffein in Kakao-Feststoffen arbeiten, um den Blutfluss in das Gehirn zu stärken und die kognitive Funktion zu verbessern. In der Regel empfehlen wir, eine Schokoreiste mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 auszuwählen. Wenn Sie nicht in Prozentangaben und nur "dunkle Schokolade" auf Etiketten gelesen haben, können Sie möglicherweise mehr Zucker verbrauchen als Sie beabsichtigen. Zum Beispiel enthält ein Servieren von Hersheys dunklen Schokoladenküssen 22 Gramm Zucker, während dieselbe servierende Größe ihrer Milchschokoladenküsse nur 18 Gramm enthält!

Viele Leute denken, dass Agave eine gesunde Zuckerquelle ist, weil es aus einer Pflanze kommt und nicht Ihren Blutzucker spieß. Aber die Wahrheit ist, dass es nicht besser ist als weißer granulierter Zucker, der auch aus einer Pflanze stammt. Tatsächlich kann Agave für Ihr System schlechter sein als Tischzucker. Das liegt daran, dass im Gegensatz zu anderen Zuckerquellen, die ein gleichmäßigeres Verhältnis von Fructose und Glucose haben, 90 Prozent Fructose beträgt. Zu viel Fructose konsumieren ist mit gesundheitlichen Themen wie Leber- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und sogar vorzeitiger Alterung verbunden. Wenn Sie das Zeug auf Ihre Smoothies und hausgemachte Müsliriegel durch die Tasse voller Full hinzufügen, können dies wirklich schlechte Nachrichten sein. Wählen Sie Ihre Aufnahme dieses Frenemer-Superfoods zurück, um diese überschüssigen Pfund in der Bucht zu halten! Und für ein noch besseres Verständnis von zusätzlichen Zucker, schauen Sie sich unser exklusives Leitfaden anJeder beliebte zusätzliche Süßstoff-RanglisteSchnitte

Über-trendiges Kokosnussöl ist eine starke Laurinsäurequelle, ein einzigartiges mittelkettiges Triglycerid, das Bakterien kämpft und den 24-Stunden-Kalorienaufwand beim Menschen um bis zu fünf Prozent erhöht - weshalb Sie ihn von Ihrem Brat hinzufügen Pfanne auf deine Smoothies in der Reg. Fügen Sie jedoch einige zu viele Esslöffel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu und Sie können alle seine Bauchabflachelseffekte aufgrund der steilen Kalorienzählung rückgängig machen. Um zu helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie viel zu viel ist, verpassen Sie diese nicht18 einfache Möglichkeiten, Ihre Portionsgrößen zu steuern.

Avocados überlaufen mit guten Fetten, Faser, Antioxidantien und fast 20 Vitaminen und Mineralien, die zum Gewichtsverlust und der verbesserten Gesundheit beitragen. Aber Sie müssen noch die Portionsgrößen in der Perspektive halten. Ernährungswissenschaftler betrachten eine Portion Avocado, um etwa ein Viertel einer ganzen Frucht zu betragen (was 81 Kalorien und 7 Gramm Fett enthält). Nehmen Sie mehr als das auf, und Sie können sich auf Bauchfett verpackt.

Dank seines hohen Resveratrol-Gehalts und der entzündungshemmenden Eigenschaften können Menschen, die den Rotwein konsumieren, in einem verringerten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und saisonale Erkältungen sein. Aber Weingläser sind heutzutage übergroß, und es macht es besonders schwierig, an der 5-Unzen-Portion zu bleiben, die etwa 130 Kalorien packt. Um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben - eine Gewohnheit, die zu Gewichtszunahme führen kann - gießen Sie ein Glas vonGuter Rotwein in eine Messbecher und übertragen Sie es dann in Ihr Weinglas. Dies hilft Ihnen beim nächsten Mal, wenn Sie etwas Vino genießen möchten, den richtigen Betrag. Sie sollten dies jedoch auch wissen: Alkohol trinken, selbst etwas mit gesunden Eigenschaften wie Rotwein, kann Sie empfindlicher für Lebensmittelaromen machen und weniger wahrscheinlich widerstehen, sich nachsichtig zu widerstehen. Eine Studie fand heraus, dass das Nippen von Alkohol die Menschen dazu brachte, täglich 384 Kalorien im Durchschnitt anzunehmen. Das heißt, wenn Sie dreimal pro Woche trinken, würden Sie potenziell auf 17 Pfund Fett in einem einzigen Jahr packen.

Die FDA schlug kürzlich vor, dass der Verzehr von zwei Esslöffeln Olivenöls pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Es wurde auch gezeigt, dass der Gewichtsverlust verbraucht wird. Aber essen Sie viel mehr als zwei oder drei Esslöffel, und Sie können Ihre Hosen feststellen, dass Sie enger werden! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Portionen messen, um Ihre Portionen im Scheck zu halten. Ein Nieselregen hier und es kann auf- und schnell montieren! Aber es ist immer noch einer der40 Dinge gesunde Köche haben immer in ihrer Küche, selbstverständlich.