4 Ergänzungen zum Training für den Gewichtsverlust
Diese experten empfohlenen Ergänzungen können Ihnen helfen, diese Fitnessziele ein ganzes schneller zu treffen.
Auch wenn Sie Stunden am Fitnessstag an und den Tag verbringen,starken Muskeln bauen. ist nicht immer so einfach, wie es scheint. Zusätzlich, um sicherzustellen, dass Sie es sinddie richtigen Nahrungsmittel essen Um Ihre Fitnessziele zu unterstützen, können Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle spielen, inwieweit Ihr Körper auf Ihre Trainingsroutine reagiert, was besonders wichtig ist, wenn Sie abnehmen möchten. Das Gebäude Muskelmasse kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil der Muskel mehr Kalorien verbrennt als Fett. Das Gebäude mehr Muskeln bedeutet, mehr Kalorien zu verbrennen, was mehr Gewicht verloren hat!
Bevor Sie den Supplement-Gang allein auf der Suche nach einer magischen Kugel für Muskeln tupfen, lesen Sie weiter, um zu entdecken, welche ergänzenden registrierten Ernährungen empfehlen, stärkere Muskeln aufzunehmen, um Gewicht zu verlieren. Und nach mehr gesunden Ergänzungen zu Ihrer Ergänzungsroutine checken Sie herausDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.
Verzweigte Kettenaminosäuren
"Die besten Ergänzungen zum Bauen von Muskeln sind verzweigte Aminosäuren, sagtLauren Manaker, MS, RDN, LD, ein registrierter Ernährung fürZhou Nutrition..
"Inklusive BCAAS in Ihrem Trainingsplan kann Ihnen dabei helfen, gesunde Muskeln auf natürliche Weise aufzubauen."
Insbesondere empfiehlt der ManakerZhou Muscle BCAA."Das enthält die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, Schlüsselaminos, die Muskelaufbau und Ausdauer unterstützen."
Kreatin
Während es natürlich in Lebensmitteln wie Fisch, rotem Fleisch, Hühnchen und Schweinefleisch gefunden wird, ist die Kreatin-Ergänzung eine großartige Möglichkeit, starke Muskeln aufzubauen, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sagtJenna Stangland., MS, RDN, CSSD, LDN, CLT, Teamdiäteter fürMinnesota wild.
"Wenn er als Ergänzung verwendet wird, kann Kreatin verwendet werden, um den mageren Muskelgewinn und eine erhöhte Kraft zu fördern", sagt Stangland, der empfiehltBedeutsames Kreatin, das ist vegan und nsf für den Sport zertifiziert.
"Wenn Kreatin in den Muskel geht, kombiniert es mit Phosphat, um Phosphorylcreatin oder PCR zu bilden, ermöglicht den Muskeln, dass der Muskel für einen längeren Zeitraum in hohen Intensitätsniveaus arbeitet, was auch ermöglichen würde, dass man bei höheren Volumina während des Widerstandstrainings mit höheren Volumina trainieren würde . Wenn Sie schwerere Gewichte anheben können und / oder längere Zeit trainieren, werden Sie stärkere Muskeln sehen ", erklärt Stangland.
Und wenn Sie Hilfe benötigen, indem Sie durch diese Training einschalten, überprüfen SieDie # 1 beste Ergänzung zur Energie, nach einem Ernährung.
Molkeproteinisolat.
Wenn Sie gerne fettbrennende Muskelmasse anziehen,eine angemessene Menge an Protein konsumieren ist wesentlich - aber das bedeutet nicht, dass Sie an jeder Mahlzeit auf Steaks und Eiweiß aufladen müssen.
"Molkeprotein ist nicht nur erschwinglich, sondern ist ein sehr hochwertiges und komplettes Protein", sagtLauren twigge, mcn, rd, ld, Gründer vonLauren twigge Nutrition., WHO stellt fest, dass der Leucin-Gehalt von Whey Protein besonders vorteilhaft für das Muskelwachstum ist. Proteinpulver kann auch dabei helfen, auf andere Weise abzunehmen, wie es als Mahlzeit-Ersatz für typischerweise kalorienarme Mahlzeiten verbraucht wird. Um sicherzustellen, dass Sie den meiste Knall für Ihren Buck bekommen, empfiehlt Twigge, dass Ihr Molkeproteinisolat vor der Sicherheit von Drittanbietern getestet wurde.
Verwandt:10 beste Proteinpulver zum Gewichtsverlust, laut RDS
Multivitamine
Wenn Sie mit dem Training abnehmen möchten, gibt es eine Ergänzung, die Sie möglicherweise bereits in Ihrem Medikamentenkabinett haben, der Ihnen dabei helfen kann, diese Ziele schneller zu erreichen.
"EINMultivitamin Möglicherweise ist jemandem nicht viel zu sein, der Muskeln aufbauen möchte, da sie nicht muskulös fokussierte Nährstoffe haben, aber sie helfen in dem Prozess, der mehr als die meisten erkennen, "sagtTrista am besten, mph, rd, ld, ein registrierter Ernährung mitBalance Einen Ergänzungen, wer empfiehltMuscletech Platinum Multivitamin..
"Wenn der Körper in einem Bereich mangelhaft ist oder fehlt, wird es Nährstoffe und Energie fehlen, um das Fehlen zu machen; Wenn Sie Muskeln für den Gewichtsverlust bauen, möchten Sie, dass alle Systeme effizient und effektiv arbeiten - hier kommt ein Multivitamin in, "am besten erklärt.
Für intelligente Ergänzungen zu Ihrer normalen Routine, überprüfen Sie dieBeste Ergänzungen, um jeden Tag zu nehmen, nach einem Ernährung, und für mehr gesunde lebende Nachrichten an Ihren Posteingang gesendet,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
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